她从70kg减到54kg后,逆袭拿下健美_登山准备_登山_登山健身

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逆袭这个词想必大家都知道，但也并不是所有人都能逆袭，大部分逆袭的人都要靠努力。今天介绍的一名女孩，就是通过努力成功逆袭。她的名字叫Jeami，如今是某健身品牌的CEO。不仅如此，她还是视频博主、网红和健身达人，也是一名学霸，运动学院运动系硕士。一开始，她也是一名在减肥路上挣扎的女孩。还没减肥之前，Jeami的体重接近70KG，大粗腿，小肚腩，全身看起来很粗壮，丝毫没有一点女神感！经过多年努力减肥，体重降到了54KG，她的人生也因此逆袭，当上了CEO。Jeami之所以减肥，也是由于肥胖遭受到了巨大的压力。这些压力大部分都是来自亲朋好友。为什么呢？因为Jeami的朋友每次看到她都会喊她“肥婆”叫一两次没关系，但长期下去，就让Jeami的心理感到很自卑Jeami也因体重太重让她的生活和心理遭受巨大的打击也就是这样，Jeami才下定决心减肥，心里想着一定要摆脱这种“歧视”Jeami为了改变自己的肥胖，一开始并不是盲目的去减肥而是听从医生的建议，科学的进行运动与控制饮食在听取建议后，Jeami几乎每天都泡在健身房训练也不畏惧力量训练，每周有5天时间都进行力量训练Jeami也会进行普拉提与瑜伽，这两项锻炼也能够塑造身材而饮食方面，Jeami饮食计划中都有许多水果，如苹果、猕猴桃、草莓等而正餐主要是大量蔬菜、瘦肉、优质蛋白质的奶昔晚餐Jeami会吃得比较少，主要是在训练后摄入克蒸煮的土豆、鸡蛋一个和一些水果就是这样，Jeami坚持了下去，每天都按时完成训练计划，严格要求自己的饮食在不断的学习中进步，体重也慢慢地降下来，身材越来越纤细当她瘦下来后，Jeami受到健身文化的影响，又决心塑造健美身材，并且还想去参加健美比赛对此，Jeami也去进修了运动专业和饮食营养专业，最终硕士毕业Jeami经过两年不断的努力，每天坚持训练，终于参加了一次健美比赛虽然第一次比赛的成绩不理想，但是这也给了她很大的鼓励因为Jeami觉得，既然踏出了第一步，那么就要不断地努力进步在之后的几年内，Jeami大大小小拿过几次健美冠军同时，Jeami也靠着知识建立了自己的健身运动品牌，自己做CEO网友们此时不淡定了，纷纷都说：“减肥逆袭成最美女神，当上CEO，人生赢家！果然，努力的人永远都是这么优秀”如今，崇拜Jeami的粉丝越来越多，她也会在社交平台上经常分享自己的健身知识和心得她建议初期减肥者要“双管齐下”，即要控制饮食，也要安排合理的运动饮食方面以低热量、低油脂、高蛋白质食物为主而健身运动方面，每周至少要进行3-4次训练对于一些体重较大的人，一开始减肥，不要盲目的采用有氧训练而是进行力量训练，提高肌肉量，也能提高身体的基础代谢，达到促进燃脂的目的当体重开始下降了，并且达到了一个适合的程度，就可以进行有氧+力量相结合的训练方式体重不是很大，可以进行下面一套徒手动作，9个动作能够帮你瘦下来的同时，也能塑造好看的身形动作1：右后弓箭步前踢腿15次动作2：左后弓箭步前踢腿15次动作3：深蹲跳15次动作4：左右交替并步15次动作5：下犬式+提膝（右）10次动作6：下犬式+提膝（左）10次动作7：动态平板撑20秒动作8：开合跳30秒动作9：登山者跑30秒

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