秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承 ...

每逢佳节胖三斤春节虽然离我们远去了可是节日里长的肉却怎么甩都甩不掉呢真是让人悲痛欲绝~眼瞧着这春天就到了夏天也在准备来了要不，在南京的小伙伴们一起约个爬山？~开春空气清新，气温也开始回升真是爬山的绝佳的好时机呢小编就在这里送一份南京爬山攻略给大家吧~NO.1梅花山从高空俯瞰梅花山“忽如一夜春风来，千树万树梅花开”此间的梅花山，缤纷浪漫“天下第一梅山”梅花山在中山陵附近孙权墓遗址、观梅轩等古迹都在梅 ...

★嗡嘎箽瀑布位于谷陇斑鸠村，在这块只有2平方公里的土地上，由于山高谷深、河流密集，使这里形成了非常壮观的瀑布群。共有大大小小瀑布几十处。是一个集观光、旅游、休闲、游泳、爬山、垂钓、野炊的好地方。★瀑布群组成这组瀑布群由嗡嘎箽瀑布、猴子岩瀑布、飞水岩九级瀑布组成。嗡嘎箽瀑布嗡嘎箽瀑布高约50米，宽约20米。这个瀑布，河水从50多米高的悬崖绝壁上飞流直下，宛如雪白的玉带、爆破的冰山、倾倒的雪峰，飞练的 ...

问题：如何才能每天都收到这样的内容呢？答案：点击终极旅行者户外运动 　　品牌篇（按字母顺序）：ACME：中国销量极大的普及型背包品牌。公司高层从BP分出来后创建了这个品牌，以大众价位夺取市场；在能保证基本品质的前提下，以低于同类产品价格的优势成为中国入门级背包的王者。其后推出帐篷也是走的同样模式，也运作成功。它的背包和帐篷是低价位、入门级朋友的首选。ARC′TERYX：始祖鸟的包当然好。它说自己是 ...

户外安全，重在细节登山杖不能拉人已经众所周知无论内锁，外锁，单节行走杖…但是你知道为什么，不能吗？登山杖不能拉人，无论内锁，外锁，单节行走杖。你知道，这是为什么吗？▼▼▼▼▼▼1无论内外锁，锁紧的锁紧力和使用者的手的扭力有直接关系，扭力需要用到人的手和手腕，前臂的小肌肉群。很多膀大腰圆的大汉，扭力平平，导致对登山杖锁紧施加的扭力有限，无法支撑他的体重，或者扭锁紧时，手心湿滑。你敢用这样的杖去拉人或 ...

每天过着重复的生活走过车水马龙，穿过灯红酒绿有时会想要去一个人旅行，想要告别既定的生活环境，秩序与节奏想要去寻找内心深处的自己…特别是忙碌了一周后，就想要背上背包，找个近的地方，来个两天一夜的自己的时光。一个人出门，最不喜欢拉个旅行箱占地方不说，上厕所真的大写的尴尬...所以，这时候，你就需要一个舒适大容量的双肩包来帮你了！但是，普通的户外登山包，不是我嫌弃...是真的很丑...对于我这种颜控来说 ...

一提到登山杖大家一定会新到很多的品牌，BD,LEKI,POWERPLUS,MASTER…等等等等。对于登山杖，刚刚入门户外的都会有听老驴或者新驴的给提供的信息，有人认为登山杖是“累赘，”它束缚了你的双手；有人认为登山杖用一只，另一只手可以用来抓一些树枝；也有人认为登山杖用两只，可以提供平衡。但是有一款给力的登山杖，起码不会让你在旅途中无依无靠，毕竟出去玩不是去遭罪的。秀秀小编的经典登山杖，一直偏爱 ...

封面图片来自volunteerworkindia.org之前的文章说过登山的装备有，冰镐，冰爪，登山包，墨镜，雪套（回复名称可见），今天来说说登山杖。无论是徒步至大本营，背负装备上到C1，冰川上行进，陡峭的山坡上横切，渡河，又或者是下撤，登山杖都是一件极为有用的装备。徒步时登山杖能够起支撑作用，图片来自marcariaholidays.白癜风最好治愈方式白癜风如何根治 ...

点击上方“ 　　骑自行车能有效减去脂肪，同时，出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。自行车运动对于人们来说老少皆宜，没有特别技术要求，使用于普通大众。 　　此外，骑自行车能很好锻炼肌肉。它全身肌肉的运动达到70%。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都 ...

如何使用登山杖？-转自健行笔记整理By老罗登山杖，如同登山者的第三双脚，甚至第四双脚，帮助我们分担身上的重量，协助我们整体的平衡，上坡帮助我们将身体向上撑，下坡时减轻我们膝盖的负担，但你知道在登山健行时该怎么试用登山杖吗？以下我们提供了在平路、上下坡时，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以让你走起来更轻盈，让你更享受登山健行的过程。登山杖的握法1.平常使用时的握法说明：手掌由下往上穿过 ...

可能很多朋友都不知道，我虽然偶尔喜欢装装逼冒充二手评论家，其实生活中的小山，是个不折不扣的健身婊，喜欢运动，爱好砍人。所以我还有个隐藏的神秘身份，就是地下世界排名第一的女杀手，江湖人称『地狱审判官』的肌肉萝莉，像酱紫：）啦啦啦啦啦，不管你们信不信，反正我是信了。所以今天呢，主要来给大家安利一个我非常热衷的户外运动『徒步爬山』。比起什么越野、露营、蹦极、漂流等超刺激户外游戏，爬山应该是其中最好上手的 ...

春节长假，选择出门登山是广受大家青睐的一项休闲活动，它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，参与者需要适当注意，做好防范。登山爱好者出发之前，对目标山峰、气候条件、同行人员等情况要做以全面的了解，正确评估，做出一个较为合理的选择，毕竟出行保障人员安全最为重要。警方提示：登山运动并不适宜 ...

小编这两天被王的男人刷屏了。是由于万科发布公告称，将于6月30日举行的年度股东大会进行董事会、监事会换届选举。只不过，在董事候选名单上已经没有了王石的名字。随后，王石在自己的朋友圈发了一张登珠峰时与郁亮的合影，并配文宣布将退任万科董事长，接力棒会传给郁亮。王石曾经说，“人生就是一个大舞台，出场了，就有谢幕的一天。”如今，在股权纷争落幕之后，王石在万科谢幕的时候终于到了。王石身上的标签和争议一直很多 ...

　　我们知道运动对人体的健康是有着积极的促进作用的，爬山是很多人都喜欢的一项运动，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时经常去野外爬山的朋友有着很棒的身体，他们不仅很少生病，而且体型也很健美，更重要的是，他们看起来比其他的同龄人更显年轻，其实，这些都是爬山带来的好处，下面具体来了解下爬山的好处。 　　爬山可以说是一项非常好的运动方式，它对人体有极大的好处，它不仅可以提高视力，强壮心肺功能，而且还能 ...

9月4日晚上我们的新闻播出了长宁老人杨大爷在沙坪龙头山徒步不慎坠山，事后消防民警、附近群众近百人参与搜救使老人成功获救的新闻。昨天（5日）上午，老人从手术室转入普通病房。近年，徒步登山等户外活动开始在宜宾盛行，尤其受到中老年离退休人员的欢迎，常常乐此不疲，殊不知，在我们看似简单的步行活动背后还要作出更多的准备工作。选择阴晴天气选择好路线靠近交通干线远离陡峭滑坡路段，而在徒步活动中，不少市民因为方便 ...

1.平时经常锻炼体能，培养登山技能，并多学习户外活动知识。2.参加登山活动，最好与经验丰富、对路线熟悉的向导或领队同行。3.在登山活动前，了解天气情况，查明路况，提前准备好登山装备、粮食和必备的药物。4.在途中服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。队伍切勿拉长，禁止脱队独行或擅离路线。选择无杂草、有水源的空旷之地宿营。5.在途中注意观察周围环境，及时掌握自己的方位、地点。如发生恶劣气候、缺 ...

双肩包的必要性可能比一件衬衫，一个墨镜更佳必备～不管你是去上班，约会，登山，甚至奶爸奶妈～它是你坐飞机随身的伴侣，更是你解放双手的利器～然鹅，你更佳需要一个很“耐操”的双肩包～那么在那么多千千万万种双肩包中，到底应该选择哪一个啊？！就像这13亿人口中你依然找不到自己的另一半一样不容易～下面就让大肚来给你普及一下双肩包的“姿势”吧～（等着你来谢我）材质1皮质皮质的包包呢，在女孩子眼里一定是外形美观， ...

医院订阅哦！如果说有了孩子之后和从前有什么区别的话，估计也真的只有以前会把最好的留给自己但现在有什么最好的无疑是留给孩子。孩子在每一个父母心里都是至宝，如果真的要形容爱的程度，想必是光用语言也描述不出来。比如说很多明星名人，平日里受到聚光灯万众瞩目的他们回到家里也会放下光环为孩子做一些特别拼的事儿，一点也没在夸张的，不如一起看看：▼▼维多利亚?贝克汉姆贝嫂维多利亚真可谓是圈子里的时尚达人一枚，每次 ...

你以为这只是一场旅行？不！不仅仅是简单的旅行，这是意志力与自然的较量！赛事形式我们的赛事以轻负重的徒步越野形式开展。队员每天轻负重徒步，抵达终点，当晚在营地扎帐宿营。?队员只需背负单日徒步必须物品：单日的水、一顿路餐（组委会提供）。睡袋、换洗衣物等由物资车运到营地。?每日赛段途中设置补给点。提供：水、饮料、能量食品、水果等。?每日营地提供住宿（需自备睡袋）、早晚餐，医务救护服务。?赛事全程提供野外 ...

点击上方“蓝色字”可 　　一：MOUTAINSMITHGREGORY：备受推崇的包包，面料比较薄，背负不错，舒服。 　　二：ARCTERYX：大量使用最新的科技材料和最新的设计，质量一流，价格一流。 　　三：DANADESIGN：好包，不过背的人很少，价格贵。 　　四：OSPREY：打包系统非常出色，而且自重比较轻，在各种比赛和活动中都可以看到它的身影，设计很独特，现在又可以定做腰带了，背负非常的 ...