点击上方▲海淀青年品味海淀你知道海淀有哪几条登山健身步道？你去过几条健身步道？你见过那里每天的变化？又知道那里每天都有哪些新风景？漫步林间-登山步道MountainroadMountainroad国家登山健身步道是以登山为基本方式，在山地上修建的、以健身为目的的步道。北京西山国家森林公园顾名思义，北京西山国家森林公园位于北京西山，北邻香山公园，南接八大处公园，东西两边分别是五环和六五，距离城区非常 ...

明天智博威教育集团君嗨客亲子徒步25公里大型公益徒步活动就正式开始啦！今天cc为大家带来徒步活动前准备事项，希望能为大家带来一些可行建议～「准备事项徒步行走」临赛准备1.早餐建议：白米粥一碗、面食适量、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；2.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；3.临赛前30分钟进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高身体的适应力。装备篇装备物资尽可能精简，轻装 ...

点击上方“骑行圈”，快速 　　1.血醣不足，容易昏倒 　　人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。 　　2.蜂蜜及单醣类，胃肠最易吸收 　　蜂蜜及水果中单醣类（葡萄糖、果糖等等）的液状饮料，最易被胃肠所吸收。运动就有必要补充卡洛里，连续2个小时以上的持久运动，更需要 ...

?吃喝玩乐在潢川热文.美食.交友.策划.推广.活动.游玩.优惠来来来，今天的话题我们床上聊！男女之间的问题，还有一顿啪解决不了的吗？不行就两顿！！“想啪就啪是年轻人！一周一啪，腰疼，是中年人；哎呀啪啪过啊...是老年人！”辣么问题来了！潢川的的姑娘小伙儿们，?你们知道和男票/女票啪啪啪有多少好处吗？？?1躱、觙啪耝啪乓能锜让妞你婰变伇聪訶明骴美策国鞄马訦里伿兰扦大熹学酢心鷆理旱学鋮家圷做賴了騔个悡 ...

感谢您订阅昆明市官渡区自行车爱好者协会资讯公众平台。是共同的爱好让我们走在一起，我们都有一颗想走就走的心。1.血醣不足，容易昏倒人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。2.蜂蜜及单醣类，胃肠最易吸收蜂蜜及水果中单醣类（葡萄糖、果糖等等）的液状饮料，最易被胃肠所吸收。 ...

1.血醣不足，容易昏倒人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。2.蜂蜜及单醣类，胃肠最易吸收蜂蜜及水果中单醣类（葡萄糖、果糖等等）的液状饮料，最易被胃肠所吸收。运动就有必要补充卡洛里，连续2个小时以上的持久运动，更需要慎重考虑。单车长途比赛、马拉松等连续2个小时以上 ...

网友回澜听涛：今上午去爬浮山，在最西侧一山头下手机拍照时，兀然发现身边一条两米多长的大蛇正昂首不动，紧张害怕中还是赶快用手机拍了一张，然后赶紧不动声色离开了，好在它并无攻击意图或尾随而来，现在想想还有些后怕。再次提醒大家爬山别走野路，安全第一。网友评论：面积:这是黑眉锦蛇，就是南方的菜花蛇，无毒，怀疑是有煞笔放生潍州县令：此蛇为黑眉锦蛇，可长至两米以上，无毒，但被咬伤后伤口易感染，通常定义为微毒。 ...

如果您是第一次阅读本守则，建议您小声地一字一句念给自己。如果您是一名户外运动爱好者，建议您每隔一段时间重温本守则。1、每个人都是领队，努力成为一名具有责任感和丰富经验的登山者。在户外活动中，团队中的每个人应具备充分的自助精神和团队精神。每个人都是领队，意味着每个团队成员都应在充分自助的基础上为团队贡献自己的一份力量。强烈的责任心和丰富的户外经验，将帮助我们走得更高、更远、更安全。??2、队伍组成应 ...

登山是全身心放松的有氧运动，随着人们生活质量的提高，越来越多的民众喜欢上了这项健康的户外运动。清明假期，不少人选择登山运动，不仅可以体会“无限风光在险峰”的那种快意，又能找到“一览众山小”的好心情。但是登山运动也是一项具有一定危险性的运动，加之有时候遇到雨天路面湿滑，存在更多安全隐患。我们在登山的同时也要注意安全，安全是第一位！今天我们一起来学习在登山活动如何确保我们的安全。案例回顾9名驴友遭遇山 ...

号外！号外！周末小长假也在路上啦~苦等假期的你是准备在家美美地睡觉呢？还是窝在家里追剧呢？假期，就不要宅了，最近小编又发现了一项好玩的户外活动，有山有水，风景绝佳，还不用担心臭氧污染！目测今夏要火！马上计划起来吧！百花山登山步道百花山风景区位于北京市房山区史家营乡莲花庵，距市区89公里，乘车走国道经史家营可直达山顶，总面积公顷，海拔米。百花山的地文资源奇特，“天然长城”、“母子石”、“震山石—锦簇 ...

4月30日，UeliSteck的发言人已在Facebook上发布了官方公告：4月30日，40岁的瑞士登山家——UeliSteck的尸体在珠峰一号营地附近的努子峰壁被发现，具体死因尚未明确，目前尸体已被运往加德满都。据悉，UeliSteck是在为近期的珠峰-洛子峰连穿做准备，搭档是年合作首次登顶珠峰的年轻夏尔巴Tenji。上周他们已在二号营地呆了两晚，30日搭档Tenji由于冻伤无法同行，Ueli独 ...

夏季，阳光明媚、空气清新，适合参加徒步、登山、露营、溯溪等户外健身运动。其中徒步、登山就是一个很好的选择，它不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒解心理压力。很多人习惯早晨起来进行户外运动，但要提醒大家：一是由于夏季清晨空气中的二氧化碳浓度较高，导致含氧量低。二是清晨人体血液黏稠度较大，流动不畅，容易导致心血管疾病。因此，要把夏季进行徒步、登山等户外运动的时间合理的推迟，才是最佳选择。不适合夏季徒步登 ...

本文摘自美国著名登山家MarkF.Twight和JamesMartin合著的《极限登山》一书，由国内攀登者严冬冬、孙斌翻译。该书作为攀登者的学习指南，是对极限登山运动现状的一份报告，内容包括四个部分。通过讲述作者对登山运动危险性的切实理解，探讨了攀登者的性格和态度，描述了综合、力量、耐力训练的方法，训练营养学，装备等，并对攀登技术进行总结。走进高山——态度与性格登山是一项精神运动。尝试处于能力边缘 ...

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森林和草地的 ...

?琥珀·重庆周边游ID:cqzhoubian重庆最大周边游攻略平台，专注于消灭“周末耍啥子”的银河系难题~春季强身健体，户外踏青赏花，都和山山水水脱不了关系~重庆主城周边爬山线路有哪些？重庆出名的登山线路有哪些？粉友们，根据天气预报，最近几天天气比较好。适宜室外活动，特别是爬山吸氧之类的。小信送上最全的爬山地图，让大家带上亲朋好友晒太阳减肥爬山去~~~南山黄葛古道步道特色：有年的历史，因其道旁是黄 ...

深山中有许多未知的存在，越是想要探究真相，反而越会陷入迷雾里…最近有网友分享了自己毛骨悚然的登山、露营经历，不是恐怖故事，真实得令人不安。网友1：adk09我和朋友在山上露营时发现一个保温箱，由于当时很黑，我们没有停下来检查。几个礼拜后，新闻报导说我们上次经过的那个地点，有个保温箱里面装了一堆尸块……网友2：ImbaDnB有次和朋友们一起到一座废弃采石场探险时，赫然看见照片里这个怪人站在岩石边。他 ...

虽然没有假放，但是今天依然是一个重要的传统节日——重阳节按照习俗，节日的正确打开方式包括：√出游赏秋√登高远眺√观赏菊花√吃重阳糕√饮菊花酒坪小山饮酒咱不推荐，赏菊咱不懂品鉴，甜糕又不利于保健…看来我们只能说说爬山登高的那些事儿了(⊙v⊙)山小坪爬山登高无小事，忽视细节你就输了！　下面这些错误， 　　你们可别犯哟！　穿鞋太随意不管穿的是什么就去爬山了，特别是薄底布鞋、松糕鞋、甚至是高跟鞋等，你们造 ...

无论是在徒步、登山、越野跑，手杖的作用已经得到了充分的验证，合理的使用手杖，可以减轻膝盖腿部的负担、减少运动伤害、延长运动时间......等等好处。今天我们说说运动中手杖的功能、选择和使用。早年徒步穿越的时候，能够捡到一根称手的树枝是一件幸福的事情。所谓称手，是说直径、长度、重量、曲直、弹性、耐用均合适手感。直径不能太粗，粗则不合手握，且重；不能太短，长可截断，短则无用；重量当然要轻；直的优于曲， ...

徒步旅行的五大要点： 　　身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。 　　足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。 　　节奏：最好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-/分钟。 　　呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。 　　背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。户外徒步运动与膝盖保护：俗话说“人老腿先老”,腿最早 ...

对于刚玩户外不久的新人来说，如果登山比较多，那么就需要一个好的登山杖才能够很好地保护膝盖，但是如果爬坡用的时候感觉胳膊非常累，下坡的时候也感觉没吃上劲儿该怎么办呢？如果没有物尽其用那岂不会很亏么，所以小编来给大家科普一下吧~首先来说，暂且不说登山杖需不需要顶配，先要解决使用舒适性的问题。只有用对了，才能更好的保护登山杖，同时也是保护自己。要想正确使用，需简单了解登山杖的结构，如下图：握柄握柄是手握 ...