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人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。就练脚劲来说，爬山的确效果不错，对心肺功能、四肢协调能力、视力、新陈代谢等方面也有益处。当下户外运动也成为热门，每当我们兴冲冲的爬山却大多被累倒在途中。你会爬山吗？爬山成为生活一部分下了班去离家最近的山上溜溜弯，周末去郊外的山中徒步，不少人甚至把它当成生活中不可分割的重要部分。在北京最著名的香山，每天清晨有不少老人坐一两个小时车专门去爬山，更有甚 ...

当您在户外进行登山穿越活动时，登山杖可以带给您很多的好处，如在上山时可以提供额外的助力，减少腿部肌肉的负担，下山时则能减轻对膝盖的冲击，提高稳定性，这两种性能都有助于提高行进速度。根据国外的研究报告显示，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。好处一：省力，确切的说，是帮助双腿省力行走或爬山的时候，本来全部的动力 ...

来源：健康杭州有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？根本没什么“跑步膝”！！！其实根本就没有什么“跑步膝”，起码我们临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少能造成损伤。所有 ...

LEKI品牌于年创立于德国，代表了“创新科技与欧洲工艺”。六十多年来，登山专家和知名户外选手不断为LEKI产品的设计贡献他们的经验与智慧，帮助LEKI始终引领手杖在世界范围内的变革。从杖杆、锁定系统、避震系统，到握把、腕带、泥托、杖尖，LEKI不断创新,其先进技术获得了多项专利保护。在世界范围内，LEKI的徒步杖、北欧健行杖、滑雪杖、手套等产品受到了户外爱好者的广泛推崇。赞赏长按最好白癜风医院咨询 ...

今天南京大风降温了然而，厚棉服还没穿踏实明天又回温了双休日温暖的艳阳天又将再次到来后天高温再次升至20℃左右开不开心~可以穿春装去拍皂了~这么好的天气周末约一个地方爬山吧！春天来了换上美美的春装约个地方爬山吧！拍照+健身+交友实在是好期待啊！梅花山最近梅花山的梅花正好进入最佳观赏期既能爬山又能赏花，妙哉妙哉梅花山位于南京钟山风景区，山顶的梅花面积很大，数量繁多这个季节去爬山，又能欣赏美景每年二三月 ...

户外安全，重在细节登山杖不能拉人已经众所周知无论内锁，外锁，单节行走杖…但是你知道为什么，不能吗？登山杖不能拉人，无论内锁，外锁，单节行走杖。你知道，这是为什么吗？▼▼▼▼▼▼1无论内外锁，锁紧的锁紧力和使用者的手的扭力有直接关系，扭力需要用到人的手和手腕，前臂的小肌肉群。很多膀大腰圆的大汉，扭力平平，导致对登山杖锁紧施加的扭力有限，无法支撑他的体重，或者扭锁紧时，手心湿滑。你敢用这样的杖去拉人或 ...

请点上面蓝字“重庆自行车”，再点击“ 　　1.血醣不足，容易昏倒 　　人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。 　　2.蜂蜜及单醣类，胃肠最易吸收 　　蜂蜜及水果中单醣类（葡萄糖、果糖等等）的液状饮料，最易被胃肠所吸收。运动就有必要补充卡洛里，连续2个小时以上的持久 ...

LekiMicroVarioCarbon官方价格：美元推荐度：5星优点：最舒适的泡棉握把，保持轻量的前提下仍具有调节性，收纳体积小缺点：昂贵，耐用性稍差生产厂家：Leki简介LekiMicroVarioCarbon是一款能够调节长度的碳纤维折叠登山杖。它符合人体工程学的泡棉握把使用舒适，防摩擦和吸汗功能的设计还非常适合炎热的季节使用。的重量在参评的登山杖中名列前茅并且在可调节长度的登山杖中排名第一 ...

1、驴友的六个阶段，入门级：徽杭古道；晋升级：清凉峰；挑战级：武功山；成就级：贡嘎西南坡；高手级：四姑娘3峰；王者级：珠峰！一般身体健康，体能中上，都能完成前四个阶段。而高手级，需要技术和勇气；王者级，要身体要技术特别是要有钱有闲。2、江西武功山，整个华东驴友的朝圣之地，主峰金顶米，连绵不绝的高山草甸和云海，还有令人震撼的日出日落、云卷云舒。浙江周边最美的高山草原，千亩草甸非常壮观，适合驴友和摄友 ...

登山杖是登山穿越活动必不可少的户外装备之一。在户外，经常看到有人用单杖登山，用人却用双杖，究竟是单杖好还是双杖好？不同的登山杖又该如何使用呢？下面结合实际经验分享一下！单仗双杖因人而异其实，登山使用单杖还是双杖这要因人而异。双杖能够更有效的保护膝盖，而单杖则在关键时候，能让人有一只手去扶一下旁边的树或者石头。上次去小五台，一行20人，只有我们7个人用双杖，看来双杖不流行啊！我当时这样想，据我的观察 ...

玛卡玛卡（西班牙语：Maca），学名Lepidiumperuvianum，是原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝蔔，可食用，营养成份丰富。有“南美人参”之誉。生长在南美洲秘鲁安地斯山区海拔四千米以上的高原上的植物。数千年来MACA一直被印加人看做是安地斯山神赐的礼物，当时印加人除了把MACA当成果腹的食物外，还意外发现MACA可以增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳的力量，同 ...

跑步者说说：因为懂你，所以一直陪你跑不要和爱跑步的男人约会。因为他会是个有趣之人。他会不厌其烦的约你跑步，送你最新款的跑步装备。他会聊各种跑步的观点并期待你的响应。当然，这样的约会可不适合懒人。不要和爱跑步的女孩约会。她的头发乱蓬蓬，阳光使之变色；她的肤色永远不再白皙，不是天生古铜色，不是日晒那么简单；但是对于皮肤上的每一个瑕疵，她都可以告诉你一个有意思的故事。不要和爱跑步的男人约会。因为他对独处 ...

爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至不可逆的损伤。真相到底如何呢？过度爬山、爬楼导致膝盖受伤爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。有测试指出，以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成公斤。而且，速度越快 ...

运动健身本来是好事，但也很多爱健身的发友表示健身似乎会加重脱发。担心过度的运动与健身会增加体内的雄性激素，使自己的脱发更加加重。在一份关于运动对于性荷尔蒙浓度影响的临床实验中，进行为期12个月的高强度运动干预后，的确其体内的雄性激素含量会略有增高，但这能证明运动会加重雄激素性脱发吗？其实，从青春期之后，男性体内的雄性激素水平就会发生改变，而雄性脱发是因为睾固酮与还原酶结合后生成的DHT，DHT会导 ...

近几日，雷雨天又来了！喜欢户外登山的朋友们，警察蜀黍特意为你们提个醒：雨季登山，注意安全！1雷雨天气，注意防雷。避开使用一切容易导电的物体，如手机，同时也不能穿十分潮湿的衣服。不要在树下避雨，特别是空旷环境中的树木，因其极可能成为雷电放电的通路；如果处在野外无处躲避，雷电交加时要立即蹲下，双脚并拢，双臂抱膝，头部下俯，尽量缩小身体体积和接地面积，手中如果有金属物品，如金属杆的雨伞，刀具，要迅速放到 ...

直接点击菜单栏“全家福”参与赢现金大奖春天是旅游出行的好季节。三月将是登山的好季节。好多“旅友”会选择去户外一路探险一路游玩，但是也会伴随发生了一些“驴友”遇险事件，途中可能遇到的突发情况有哪些？应当怎样应对？“旅友”户外探险最常见的风险是滑坠、溺水、失温、蛇伤和蜂蜇。作为“旅友”，要在思想意识及装备上做好准备，掌握必要的救助方法。一、登山刺激多惊险，切勿孤军爬山巅：登山作为一项耗氧量较大、比较剧 ...

1，这是登山队在久乌拉山口安营扎寨的第三天。风雪太大，无法前行。20岁的蒋东东开始感觉身体吃不消。清晨时分，他遇见了夏尔巴族人。他们是神秘的一类人，至今仍属中国的未识别民族之一，几乎与世隔绝。他们是上山去固定登山绳索的。身强力壮的他们，基因似乎与常人有异。蒋东东眯着眼睛看过去，大雪苍茫的山上一小串移动的影子，像花花绿绿的甲虫向他蹒跚而来。半个小时后，他们走近了，过来跟营地的队员打招呼。“HI，”一 ...

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「最受欢迎的传统中医公号最具人气的中医养生社群」中医经典养生之道膳食调理国学文化导语：骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯或爬山是「最笨的运动」，医院复建科主任钟佩珍也表示，爬楼梯或爬山是有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点没错，但缺点太严重，实在得不偿失。所以行医30年来从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。 　　●利用爬楼梯或爬山来运动，谁适合？谁应敬而远之？ 　　台北国际登高赛及新光摩天大楼登高大赛刚结 ...