秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。当你背上装备，带着照相机，与一群好朋友徜徉在山水间欣赏在外秋景时，下面这些细节千万不要忽视哦！不可忽视的20个细节、登山前，活动身体很重要，预热身体5分钟不算多。2、钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。3、下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳 ...

登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。登山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。登山可以强筋健骨。登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。森林浴--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。北京治白癜风的医院哪家最好北京最权威白癜风专科 ...

专业的登山鞋是户外爱好者最重要的装备之一，在登山的过程中，一双合适的登山鞋不仅可以保护你的脚部，而且还会增加你在户外运动中的安全性。在登山的过程中拥有一双合适的鞋子，你才能登到山顶感受大自然带给我们的美好景色。登山鞋的价位也是不一样的，很多业余户外的爱好者认为普通的登山鞋也可以登山，其实不是这样的，如果没有一双好的鞋子，你是很难走完全程的，并且还会增加脚部受伤的几率。?那么如何选一款适合自己的登山 ...

都说无限风光在险峰，每一个爱户外的驴友都向往极致的美景，但要知道，户外有风险，人身安全永远都应该是摆在第一位的。最近几天户外登山事故频发，河南嵩山、北京箭扣、大连等地先后有人失足滑坠，把本该愉快的户外活动变成了令人心痛的悲剧，小野在此特别整理了一些登山过程中需要注意的要点，为了自己的安全，来看看吧！1.不要站在悬崖边摆酷，这样其实是给自己增加风险，要知道这时如果一阵大风吹来，你真的不一定能稳得住脚 ...

深夜爬黄山。关于为什么选择深夜爬黄山，为什么不在家里吹空调，半夜跑来山上日狗呢？这个问题我认真想了一下。精神层面的原因我没来得及细想，而现实层面的原因我觉得是白天觉得热。没有选择坐缆车，从山脚一个叫做慈光阁的地方开始走，看了看表，5点钟，路上能看到很多人，剩下时间不是很多，要在天黑前赶到山腰的饭店。好久没爬山，一开始觉得累，走不动了，有点低落。但突然想起一些不开森的事，凭什么我要在这里说累，不甘心 ...

1.双盘人人可练，即使60岁开始练起。 　　2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 　　3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 　　4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 　　5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 　　6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双 ...

你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。治疗白癜风的土方 ...

西山户外爬山（10月23日）活动预告卓盟小伙伴们：本次爬山暴走锻炼锻炼活动为：周日 　　主体路线：西山南北惯线 　　集合出发08.41分金庭镇政府公交站--帘子山--天王坞--大昆山--笠帽顶--竹坞岭--飘渺峰--西蔡--牛仔俱乐部--南湾--潜龙岭--明月湾--石公山始末站。公交车有：69路、路、路、路、路。自驾：镇政府附近停靠具体人员群通知，扫描以下北京哪能治好女性白癜风白癜风哪家医院最好 ...

金秋十月，秋高气爽，又到了一个踏秋登山季。亲爱的同学们，本周末10月22日（或23日）东京大学华人科学技术促进会（华促会）邀您一起登山交友，在学习繁忙之余运动健身。目标我们锁定在东京近郊的高尾山。高尾山顶峰海拔米，有很多自然原生林，是东京都外最受市民欢迎的一座山。活动计划：22（或23）日，根据人数而定。8:30京王线新宿站集合（集合地点1）8:47-9:43京王线新宿-高尾山山口10:00京王线 ...

贺兰山北寺，坐落于贺兰山麓中部阿拉善左旗木仁高勒苏木境内，距巴彦浩特镇大约25公里，乌巴公路南侧，是阿拉善盟第二大藏传佛教圣地。北寺，史称“福因寺”，俗称为“北寺”，该寺是阿拉善王之子在皈依六世班禅后创建的，原名“准黑德”，建于清嘉庆九年（）。嘉庆十一年（），阿拉善第五代王玛哈巴拉以工程告竣上报于理藩院，嘉庆皇帝赐名“福因寺”，从此，便函以“福因寺”之名著称于世；寺周围丘陵起伏，山泉回绕，松柏长青 ...

秋高气爽，层林尽染，为了丰富员工的业余文化生活，强身健体，放飞心情，享受自然，同时营造健康向上的文化氛围，立人人才集团组织员工开展了一场周末“登山寻宝捡垃圾为环保”的活动。10月15日8:30，立人人才集团50多人准时在呼和浩特市新城区青少年素质基地——大青山健身步道山脚下集合。所有人员按报数的方式分为七组，大家情绪高昂，精神饱满，跃跃欲试。在进行热身活动后，随着一声号令，各支队伍同时出发，陶醉在 ...

　　你经常爬山爬楼来锻炼身体吗？你家人朋友经常爬山爬楼来锻炼身体吗？对缺乏持续锻炼时间的市民来说，爬楼梯或爬山成了他们钟爱的锻炼方式。但有专家指出，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。爬山爬楼梯，到底是不是个好运动？对此，骨科医师贺健军教授指出，爬楼梯或爬山，缺点甚于优点，不建议病人把爬楼梯或爬山当作运动，否则可能得不偿失。骨科医生「有电梯绝不用楼」是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损 ...

10月9日（星期日）是中国传统的重阳节，按照习俗大家一般都会选择去登山，然而在狮岭大家一般会选择去哪里呢？狮岭盘古王山、芙蓉度假区的芙蓉峰两处供群众开展重阳登高游览活动，其余山头则实行封山禁登。同时在登山的过程中也要注意安全预计10月8日（星期六）晚为市民登山游览高峰期，盘古王山、芙蓉度假区周边的交通压力较大。登高攻略盘古王山篇汽车类主要停车区域金狮水世界、山前大道和盘古路部分路段两侧非汽车类主要 ...

为了鼓励职工多参加户外运动，增强健康意识，10月16日合兴集团在溪西白龙山组织了第二届“重阳节”登山活动，共有多名职工报名参加。早上八点半，全体职工在溪西厂区门口集合后，集团党委书记张守奎为大家讲解比赛规则及安全注意事项后，简单热身。本次比赛共分为青年男职工，青年女职工，中老年男职工，中老年女职工四组，为保障职工安全，比赛按照分组分批进行，集团在安全方面做了多方面部署，在各路口，安排安全员，并在山 ...

年10月15日下午，为了活跃三灶镇工会广大职工的业余文化生活，推动全民健身运动，营造和谐，健康向上的良好气氛。三灶镇总工会在三灶镇机场拦浪山举行年“迎重阳”企业工会职工登山比赛。秋天的珠海，阳光依旧灿烂，机场拦浪山下，珠海联邦制药工会联合公司户外运动协会组织了10人（8男2女）的登山队参加了本次的登山比赛活动。比赛为团体赛，要求每队人员（4男1女）一起到达终点后才能计算成绩。联邦制药1队，2队在不 ...

登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误!去户外登山，到开阔的大自然中去减脂健身!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。上山前热身上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上 ...

　　今天上午，南山公园落成之际，锦州“迎国庆”万人登山活动在南山公园举行，吸引了来自各行各业的群众参与，共同感受这一标志性工程的壮美绚丽。 　　南山公园是市委、市政府继“两河”治理后启动的又一项重大民生工程，是继续推进城市南扩的标志性工程。一大早，参加登南山的市民早早地聚集到南山公园山门前，期盼激动人心时刻的到来。 　　上午九时，随着副市长安锦香的一声发令枪响，王明玉、王德佳、刘亮等市领导与各界 ...

欢呼跳跃快乐前行挥动红旗阳光明媚峰峦雄伟志愿服务沁人心脾千人齐聚九里沟 　　金秋时节，层林尽染，正是登高望远的好时节。10月16日上午9时，随着一声发令枪响，九里沟景区成为欢乐的海洋。年全国群众登山健身大会暨“体彩杯”河南省第六届“三山同登”群众登山健身大会在这里如期举行。余名登山爱好者兴高采烈地排着队，在迷人的景色中，沿着九里沟的漫漫山路开始了一场声势浩大的登山比赛。参与登山的人既有精神矍铄的白 ...

?很多人每天都会去爬山，并且一爬就是一个半小时，这时候有人就会说了，爬山不是会损伤膝盖吗？你这样老是爬山，等年老了会不会得关节炎呢？关节炎是非常普遍的，大部分人老了以后都会得关节炎。那么你再回头去想一下，因为以前爬过山，然后就会觉得关节炎是不是和这个爬山有关系，实际上这个因果关系不是这么确定的。研究表明，的确有一些运动员他们得关节炎的风险，要比一般的人高。比方说足球运动员、橄榄球运动员，他们得关节 ...

日前，小编探视我县在建中的全国徒步登山赛道，了解到，步道北起金兰山脚，中段到九龙潭，南至卧佛山庄，前长公里。赛道纵贯我县中位山区，林木荗密，流水潺潺，奇峰怪石，生态优美。起点站规划建设有运动场，服务中心等服务设施。步道碎砾铺面，按宽窄平缓分A、B两个等级。建设依山就势，无开挖，不砍伐，保持良好的生态环境。据悉，今秋，此赛道将正式由国家体育总局授牌成为全国登山比赛赛道，同期将举办国内登山赛事，成为河 ...