01一、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。　　　　　　　　　　02二、不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要牢记。很多人在 ...

冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛他裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。为了防冰 ...

现在运动种类越来越多，穿什么，怎么穿，成了每一个追求时尚与健康的人士的烦恼。但也不能因为怕麻烦而乱穿，否则往小了说会有失仪态，大则会伤及性命。金宇彬1.极限运动极限运动多为户外，环境甚至很险恶：比如像冲浪、攀冰、越野、跑酷等运动。所以在挑选服装的时候一定要选择专业的装备：比如攀岩要穿钉子靴，登山时要穿登山鞋，滑板时选滑板鞋等等。攀冰冲浪极限越野跑酷但别忘了，保护措施更加的重要，比如攀岩的绳索和生命 ...

4.22地球日“登高健身,环保随行”环保登山活动01(余展浩/文杨丽仪/摄）在社会压力越来越大的现代生活中,人们往往喜欢用运动来舒缓压力、锻炼身体，但有没有想过在运动的同时也为环保作点贡献呢？4月22日上午，大涌司法所联同大涌镇社矫安帮服务中心组织辖区内的矫正人员在大涌镇翠华路新文化广场开展了一场环保登山活动。02活动开始前，向日葵驻大涌镇社矫安帮服务中心社工向矫正人员说明了这次登山活动是“运动+ ...

医院前骨科部主任毅雄曾形容爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，造成上下楼梯的疼痛，甚至不可逆的损伤。真相到底如何呢？骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损医馆君采访过的一位杭州的骨科专家，浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承 ...

有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。有氧运动和无氧运动有哪些？分别有什么好处？常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬 ...

永康石城山山青水秀，吸引了众多游人，大家共享自然之美景，本是好事；加上秋高气爽，登山即可健身锻炼身体又可以欣赏美景。然而不少游客在爬山过程中，随意将手中的饮料瓶、塑料袋扔在山里，使得本来靓丽的一道登山风景，却因为山里的各色垃圾顿失色彩。“游客往山上扔垃圾，又难看又不好清理，这是白云山与石城山景区最大的‘污点’。”志愿者李女士（化名）爆料说游客们的不文明行为给景区带来了不小的伤害。永康志愿者发现这一 ...

：株洲市户外徒步运动协会：11月15-17日：徒步登山重在参与：黄山：15日G高铁17日G高铁：元/人含竞赛芯片费和大会期间的两晚三天食宿费(第一晚食宿、第二天早中晚食宿、第三天早餐)、黄山至市区交通费、黄山风景区门票及16日下午下山索道票、医疗等；如参赛当天不下山的话,住黄山山上,自行负责山上住宿费、餐费、17日下山索道票.：参赛费+火车票+组织费+个人消费：10月30日中午12:00截止以报名 ...

秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承 ...

　　很多老年人喜欢爬山，又担心对膝盖有损伤，登山机的出现解决了这一难题。登山机的设计原理，是根据我们日常生活中登山和爬楼的动作而设计。登山或者爬楼梯时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。在登山机上做大腿上下踩踏动作时，膝关节要比真正的登山或者爬楼梯的压力小很多，因而登山机练习，对膝关节较弱的人也没什么问题。经常练习登山机，会让心血管收缩更有力，能改善心肺功能，促进血液循环，并 ...

快乐登山小窍门1、做好热身活动 　　在登山之前做一些热身运动是很必要的,特别是对于那些平时很少参加锻炼的人,利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。 　　2、如何节省体力 　　走上坡路时,尽量让脚后跟吃劲,人的重心放在脚后跟上,身体的重量就分配到大小腿乃至腰部,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路较平,也要尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是每一次 ...

深圳的海滨有很多地方都很美，不输于海南甚至东南亚，不过现在深圳有一处美丽海岸，那就是深圳最美的海滨栈道，一路沿着美丽的海岸线行走，沿途设有登山道、步道、景观平台、大栈桥、石拱桥，途径盐田港、海鲜街、金色海岸、大梅沙海滨公园、小梅沙海滨公园，深圳海洋世界、背仔角，全长12公里左右，栈道依山傍水，充满滨海风情，富有人文特色，全程除了少数下到海边和上公路的台阶之外，几乎都是很平坦的海滨栈道，全程轻松步行 ...

欢迎投稿，欢迎武林同道联系：最近有好多朋友留言说，看不懂八极拳绝招，猛虎硬爬山。其实这是必然的，这一招虽然分好几个式子，看上去极其简单。但是每个式子，又可以产生万千变化，非各门各派武术高人，搏击高手，难得其奥妙。今天，先简单说一下，猛虎硬爬山，开门第一手，撩阴掌。注：如果您厌倦了为别人打工，以时间、青春、力气去换取金钱的生活；如果您暂时还不想放弃只能维持您基本生活的工作，又想拥有安全无风险的第二收 ...

问题：如何才能每天都收到这样的内容呢？答案：点击终极旅行者户外运动 　　导语：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 　　登山不要忘了护膝 　　人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂， ...

登山运动是一项带有危险性的运动。在登山运动的过程中，特别是在攀登极高山的过程中，死亡率最高的除了通常的滑堕、雪崩等外因之外，还有体温过低及心脏衰竭登山两大运动员杀手。体温过低的危险是易于理解的。死于体温过低即通常意义上的冻死。极高山通常山顶海拔都在雪线以上，有些雪线以上高度达数千米，而且通常空气稀薄，空气中含氧量低。因此，登山运动员的正常新陈代谢受到影响。如果长期暴露于低温、大风天气、缺氧，加之缺 ...

我在灵魂深处等你制作人芳芳：我们都曾和孤独做伴，我想把温暖分享给你，让你度过一个奇妙的此刻~你可以听、可以阅读、也可以给我私信告诉我你的感受~期待和你在文章中，我们的感受，不期而遇本期分享:电影《珠峰：众神的山岭》书籍《南麓山野——喜马拉雅徒步旅行笔记》看影片名字就大概能猜到，本期我要分享给大家的是一部登山题材的电影，刚刚看到影片的最后，还有十分钟结束。由此深深感到大自然的震撼能力和人性之间的种种 ...

想要去登山其实是一件挺简单的事情。如果你觉得自己准备好了，就可以出发。但是你可能会问“什么叫做准备好了”。准备好了就是你的身体和你的心里允许你做出这样你个决定。当时，实际上还有金钱。你真的需要为自己准备一套装备。因为，你不可能只登一座山。因为这一座山，只会是你的开始。那么，登山到底需要准备什么呢？七月在这里给您列了一份名单。无论你是已经决定出发还是准备出发，检查一下你的装备吧。或者把这个打印出来， ...

自从市区开通了BRT快速公交后，应该说是给公共交通增添了一抹亮色，而在BRT被市民朋友越来越认可的时候，它又有新动向了。从今天开始，陆续会有多辆长达18米的新型铰链式BRT公交车亮相婺城街头。18米长的BRT和原来12米的相比起来有哪新新亮点呢？这么长的车在路上行驶方便吗？零距离记者今天一早就去体验了。目前市区BRT一号线路，从市体育中心出发，一直到玉泉东路站，12米和18米两种车型的停靠站点完全 ...

天高云淡的秋季，爬山赏秋的人日益增多。有的人是抱着放松和游玩的态度登高，更多人则是把爬山当成一种健身活动。尤其一些老年人乐此不疲，有些甚至达到了一天不爬心里痒的地步。但是，专家提醒，临床上经常发现，爬山让人脸色红润、身强体健的同时，也磨薄了软组织，伤害了膝关节。爬山健身成了生活一部分俗话说“人老腿先衰”，只要腿脚有劲，人就能跑、能跳、能走。就练脚劲来说，爬山的确效果不错，对心肺功能、四肢协调能力、 ...

天气这么冷，但是完全没有阻挡住大家健身的热情，尤其是老年人，每天坚持锻炼，必须点个赞！那么登山健身去哪里呢？来看看小编整理的市内四区登山路径都有哪些？中山区●在葵英街东侧的山体上修建登山路径为米。●在山峦桥南侧的山体上新建了登山路径米。●在海昌华城后山新建了登山路径米。●在景山小区高洁巷北侧山坡新建了登山路径米。●在群峰街青云小区西北侧山坡新建登山路径米。●在迎宾路以北、大连港以南的山体上新建了登 ...