户外知识登山的两种方式登山爱好者们应该了解一点登山方式●阿尔卑斯方式一种不依赖他人，完全或主要靠登山者自身力量从事攀登各种山峰的登山活动。通常是指在高山的环境之下，以个人或三四人的小队来登山，以轻便的装备，快速的行进速度前进。在中途不靠外界的补给;也不需要架设固定绳索以方便反复地上升下降来适应高度与补给物资，一鼓作气爬上山顶并且平安回来，若是不能登顶就折返。因为是阿尔卑斯山区登山运动的早期活动形式 ...

安全提示登山安全小知识登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。4．最好随身携带急救药品，如 ...

北京周末登山好去处，这5个地方安全又美丽本文来源：北京最新鲜（ID：Beijing-CHWL）近些天雨水频频光顾北京，京郊很多景点开启了“山美水美”的最佳观赏模式，这令不少登山爱好者跃跃欲试，急着去山间赏景探幽。但是雨后山石松动，容易出现山体滑坡现象，如果爬野山、探野路会非常危险~今天给大家安利几条京郊景点中的正规登山步道，保准让你在旅途中安安全全赏美景。香山登山步道香山公园位于北京西郊，地势险峻 ...

爬山爬楼最伤膝40岁后这样做，延长膝盖秋高气爽，约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游，想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。殊不知，此时医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！膝关节磨损不可修复50岁后爬山锻炼反伤身传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻 ...

双盘腿竟有如此惊人好处nbsp，看完 　　1.双盘人人可练，即使60岁开始练起。 　　2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 　　3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 　　4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 　　5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。 　　6.具 ...

洪江市登山运动协会会员管理办法洪江市登山运动协会会员管理办法一、入会程序：1、提交入会申请表，并经介绍人签字；2、常务理事会进行审核，根据情况讨论通过成为相关会员；3、按要求交纳会费后，由秘书处进行资料归档，正式编号。二、加入协会条件：1、自愿加入本会，承认并拥护本协会的章程，积极参与协会组织的各类活动；2、具备完全民事行为能力，拥有露营等户外所需相关装备，适合从事登山及其相关运动的工作者、爱好者 ...

全友户外户外运动装备配置小经验户外装备知识大全（NO.1）一、户外运动装备配置小经验在网上其实很容易找到大量的户外知识，但是这里说的都是比较个人化的一些小经验，原本是是针对户外活动的，但对比较ZN的户外色驴应该也有参考价值。1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果 ...

随着健身意识的不断增强，很多人都纷纷加入了户外徒步的行列。在野外我们可以饱览风景放松心情，但长途徒步恐怕就没那么轻松，那么户外徒步怎样维持体力呢？1要保持龟步行走在户外登山徒步行走时，要注意保持龟步行走。这可以让我们保持体力上的持久力。这是充分利用腿部肌肉的韧性，可以保持持久的运动所需体力。切不可昂首阔步的大步向前。2要学会调节气息在户外登山徒步时，要学会调节气息；努力让自己的呼吸与运动节奏相一致 ...

这是充电10分钟音频产品。需要完全版音频的请 　　作为领队技能之一，户外运动的登山徒步行程与时间估算方法是保证该活动行程计划有效可行的重要技巧。 　　拿史密夫根据西方人的体能而订定的一条关于登山徒步行进速度的计算方法，可以作为参考。 　　其思路是把人的运动方向分解为横向和竖向，横向是指水平移动，竖向是指上下移动，分别计算移动所用的时间，再把两个时间加起来，就是运动所用的时间。其影响因素有，体型体质 ...

现在登山鞋的品牌是越来越多了，看着这么多品牌的登山鞋，不禁想给各个品牌排个座次，先申明一下，个人意见，纯粹灌水，希望大家拍砖！！！嘿嘿！！！ 　　 　　1.SCARPA 　　（不用说了，不管是从历史，品质，甚至价格，都是一流的，自己看过很多SCAPRA的鞋子，做工是没得说，有几个朋友穿的SCARPA的鞋子，都认为质量是一流的，可惜自己还没有米买SCARPA！！！） 　　KOFLACH 　　（也不用 ...

生命在于运动，如今有许多人选择户外登山运功。但是很多驴友都没有掌握一定的登山技巧，不善于节省自己的体力，从而影响了登山的速度。那么登山时如何节省体力呢?有哪些登山注意事项需要我们了解呢?今天就向大家介绍一些户外登山常识。一起来看看吧。 　　在我们进行户外登山时，如果不适当的调整自己来节省体力，当极度疲乏的时候就会影响登山的速度，甚至肯能会造成危险。下面介绍的户外登山常识就是帮助解决如何节省体能这一 ...

徒步自驾总能让你感受不一样的生活，用脚步丈量山河，用双眼看遍世界。当你埋头写文案的时候，墨脱的鸟儿在雨林里召唤神明，当你在熬夜加班的时候，冰岛的极光划破天际倒映在了湖面，当你在办公室吃着外卖的时候，尼泊尔的背包客正围坐在火堆边喝酒。如果你累了，不如给自己放一个假，一些写字楼里永远也不会遇到的人和事等着与你擦肩。如果这个国庆长假你打算来一场说走就走的徒步自驾旅行，不如来看看我们给大家准备这些旅途中的 ...

登山鞋鞋带最经典的系法登山鞋不仅质量很重要，系鞋带也是一门很重要的学问，但是很多人却不重视。登山鞋是一种专门为登山而设计的鞋子，有了这种鞋子，我们的双脚就更能适应山地的环境，同时登山鞋也能够保护我们的双脚免受乱石和树枝的伤害，一双高帮登山鞋还能够保护我们的脚裸，免受扭伤，而登山鞋的鞋带正确的系法也能防止脚底气泡和后脚跟的擦伤等情况的发生。登山鞋鞋带常见的几种系法1调整松紧度系法将登山鞋的脚裸前面的 ...

摘登山有什么好处？1.可以锻炼人的毅志力2.可以锻炼体魄3.可以让人深切感受大自然的气息...bla，bla...相信你可以说出很多！！！那么，小野想问一句，有关登山的常识，你又掌握了多少呢？绿野网常识一：重心要在脚后跟走坡路，尽量让重心落在后脚跟上，这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少三分之一。如果用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常有突出的石头、石埂， ...

尼泊尔--高山之国，徒步者的天堂。世界上仅有的14座m+雪山有8座屹立于尼泊尔境内，在珠穆朗玛地区、Latang地区和安娜普尔那地区有着数条景色绮丽的世界顶级徒步路线。高峰息心，纵情行走喜马拉雅巍峨的雪山、壮丽的云海以及丰富的人文景观诱使数不胜数的徒步爱好者来到这众神的国度。冷肃庄严的雪山祥瑞升腾的云海神秘悠久的佛塔珠穆朗玛峰徒步路线（EverestBaseCampTrek，EBC）位于尼泊尔东部 ...

1，老虎窝，我们之前一直称之为天灯山。我还是习惯称之为天灯山，只有这样，才让午后的这次穿越增添了些许的神秘感。2，虎窝是在象山驴友的进一步开发下，新的一条趣味十足的风情新驴线——老虎窝环线，全程不断的攀爬岩石，有上升，更有下降，而且连续不断的上上下下。————————————————————————萧山精灵户外（欢迎个人、社团、企事业团体报名、团队可单独组队并接送。24小时策划部咨询,精灵户外北京 ...

点击上方“滁州全接触”可以订阅哦！暴雨转小雨21~24°C滁州金秋季节，走进大自然，让心灵贴近自然，多到大自然走一走，会让我们的心静如止水。9月11日，大唐菱湖御庭组织的大型公益户外登山徒步活动顺利开展。上午7点左右，就有近人在丰乐亭集合，在各领队的带领下，浩浩荡荡的队伍向着山里出发了。建议在wifi下观看，土豪请随意......为了激发市民们的参与热情，这次活动的主办方还在滁花古道入口设置了补给 ...

目的地简介：丹霞山：丹霞山位于湘、赣、粤三省交界处的仁化县境内，距广东省韶关市45公里,距仁化县城9公里，是广东四大名山之一（其余三座名山是罗浮山、西樵山、鼎湖山），是国家级重点风景名胜区，国家地质地貌自然保护区，被誉为“中国红石公园”。丹霞山海拔米，不算高，但它的山崖，远看似染红霞，近看则色彩斑斓，许多悬崖峭壁，像刀削斧，直指蓝天，无数奇岩美洞，隐藏于山中，景色相当奇丽。丹霞山在地层、构造、地貌 ...

1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。 　　2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。 　　3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。 ...

9月24日（周六登山）大南沟-水簸箕沟穿越活动公告大南沟-水簸箕沟穿越全程10公里左右，最高峰米，时间5小时(本溪下高速50公里)。可分AB线，中等强度，A线全程5个小时，B线半程。这是本月最后一个周六，也有部分枫叶在向你招手哟！14：00分左右在农家院吃饭然后返沈阳，结束愉快的旅程。装备必须齐全，登山鞋、登山包、手杖、手套、眼镜、护膝、风油精（防蜂蜇）必备。由专业地导领队，要求队员听从指挥，队员 ...