life-book中国第一求生知识微刊最近与驴友们登山，途中发现许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。?闭上嘴少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供 ...

有多久没有用双脚去感受登山的乐趣？有多久没有和朋友、家人一起体会攀登的愉悦？有多久没有放松自己与自然来场零距离约会？去这些地方徒步登山吧~蒙顶山蒙顶山旅游区坐落在四川省雅安市名山县境内，海拔米，紧傍成雅高速公路和国道。东与成都毗邻，距成都市区公里;西接雅安，距雅安市区5公里，距名山县城仅1公里;是四川首批省级风景名胜区、国家AAAA级旅游区;蒙顶山是世界茶文化圣山，是世界茶文化的发源地，是世界茶文 ...

?山脉户外一家户外B2C垂直电商门户，在线上全面展示和销售近百个国内外优秀品牌。一家值得消费者信赖的户外网上商城，去户外，上山脉shanmai.cn登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计 ...

新橙·成都打折优惠ID:cdcash成都新鲜活动、给力优惠为您及时送达！花更少的钱，过更有品的生活~热了一个夏天，忧伤有没有好一点~据目测，成都13号就正式入秋咯，还记得那些年在老师的带领下去春游，在家人的陪伴下的秋游么。今天小编就用三篇不同的耍法带你去秋游咯，上车~本次行程设3个站：金堂云顶山、郫县农科村、大邑龙窝子，招手即停，上车2元山水游玩篇~云顶山云顶山是一个小山小水小、人少景好屁话少的地 ...

?提示：点击上方营口新闻网↑离新闻更近一点鞍山蓝天救援队志愿者将遇难者遗体运往山下-鞍山蓝天救援队供图女子千山野山坠落身亡昨日在户外驴友圈中，一条女子在千山坠亡的消息传播开。信息显示，一名身着紫色上衣的女子倒卧在山路石阶上，鲜血从头部流出，信息中提到女子在营口某校工作，是一名教师，并提醒驴友在进行户外运动时注意安全。记者与鞍山市千山风景区分局千山派出所值班人员取得联系，工作人员证实了5月21日有民 ...

8·2”英雄杯“徒步登山比赛活动　　　　　　　　　　为纪念杰桑?索南达杰烈士为环保事业献身二十二周年，缅怀英雄，启迪后人，弘扬社会主义核心价值观，继续提高社会对保护生态环境的意识，共创治多美好未来。特组织本次徒步登山比赛，具体活动安排如下：　　　　　　　　　　　　　　　　活动安排活动时间:年8月2日上午9时活动地点：县希望小学后方登山标志点----------颇章达泽经幡台段活动介绍一、主办单位： ...

确保爬山安全注意事项爬山是一项有益身心强健的运动，不只能够历练机体，并且能够陶冶情操。然则，爬山是一项耗氧量相当大的运动，在爬山的时辰特别是要留心安然，接下来即是行家们给你罗列的在爬山的时辰的留心事宜，所需的友人们能够一同来讲一看吧。第一、留心因人而异爬山即使是一项极好的健身行动，但并不是人人适宜。在爬山前最好先审查一下机体，若得了心脏病，最好不要爬山。由于爬山体力耗损较大，加剧心脏负荷，轻易导致 ...

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 　　二、山中原始森林和草地的面 ...

年9月10日星期六平山火车站平山-小岭平山火车站下车后，站台外集合，坐当地线车（5元）到平山锅炉厂下车-刀切砬子-小岭火车带身份证自己买票火车K哈站6：53分发车-平山7：51分（票价14.5元）返程小岭K:38分发车-哈站18:07分(票价6.00元)。请提前买票，避免没坐初级大约11公里登山采摘代高乐户外羽毛球俱乐部代高乐心情散步幸运劳工不限(欢迎空降)大约50元当地饭店午餐，费用AA，实际发 ...

下了班去离家最近的山上溜溜弯，周末去郊外的山中徒步，不少人甚至把它当成生活中不可分割的重要部分。在北京最著名的香山，每天清晨有不少老人坐一两个小时车专门去爬山，更有甚者，每天早上爬完下午爬，一天来个两三趟的也不在少数。那爬山四大误区损害健康你知道吗？不用做规划，衣着随便穿穿很多人认为，家门口的山很熟悉了，海拔也较低，没啥难度，根本不会有问题，于是不做计划就走进山野。爬山对踝关节、跖趾关节、足底筋膜 ...

秋高气爽，这个是最适合户外运动了爬山能增加免疫细胞数量，增强免疫力，更好的让身体的毒素等及时排出体外。更加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。下面一起来看看吧。爬山减肥也需要一定技巧的哦，这项运动也是适用比较广泛的，爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错的运动方式。爬山之前也需要做好准备活动，以免受伤。按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节， ...

最全面的登山车乘骑技巧再学一次怎么骑车吧!想要把林道骑的更好更顺，又不想让自己受太多伤吗?很简单-只要再学一次如何骑车!没错。孩提时代你就会骑车了，而且也有足够的技巧来应付不算太难的地形。但是要把登山车骑好、骑的快又骑的安全，那就不只是会”应付”就够了。登山车会带着你向你的极限推进。我们现在谈的都还只是基本的林道技术，而不是特技花式动作。速度，地面的类型，天气状况，路径的坡度以及各式各样的障碍会联 ...

1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都 ...

登山技巧——下山的正确姿势登山技巧——下山的正确姿势对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗?从网上我下载了几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳 ...

?山脉户外一家户外B2C垂直电商门户，在线上全面展示和销售近百个国内外优秀品牌。一家值得消费者信赖的户外网上商城，去户外，上山脉shanmai.cn浩瀚无垠的沙海，曾经是古丝绸之路的驿站，它不但蕴藏着神秘的古城遗址和众多的墓葬文物，更有神奇的自然景观。而大漠的荒凉和美丽之中却蕴含着无处不在的威胁，这就要求探险者必须有相当的体力、勇气及丰富的野外生存经验。人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有顺从沙漠 ...

徒步鞋的选择一直困扰很多的新入门的旅行爱好者，其实说复杂也不负责，今天小编来告诉大家从哪些方面来选择登山鞋。登山鞋的分类，大体分3个类别：第一类，Mountaineering:重型徒步鞋，也叫高山靴，用于高海拔雪山攀登。第二类，Trekking:重型徒步鞋，这种鞋子的鞋底也比较厚，可以承受体重加背包的比较重的重量，且鞋底有很好的弹性，适合长时间重装徒步或者是长时间的户外运动活动。鞋帮比较高，可以有 ...

一双好的登山鞋会成为我们登山的利器，会成为陪伴我们多年登山旅途的最亲密的朋友。在你穿上登山鞋穿越荆棘密布的丛林；走过溪流与草地；踏平飞沙走砾的戈壁与荒漠；攀上岩石，到达顶峰时，脚下的那个伙伴也已经疲惫不堪。所以登山鞋不仅要承受脚的力量，还要面对各种复杂而极端的自然环境的打磨，必须要认真保养才能延长其寿命，伴我们走过更长的路。下面就给大家介绍几点登山鞋的保养小技巧。　　　　　　方法步骤　　　　　　0 ...

登山是很多背包客们喜爱的一项户外运动，无论是花甲背包客、还是刚入门的驴友们通常会将户外登高望远作为一种很好的休闲锻炼方式，但是当我们站在山脚下望着山峰时一种强烈的征服欲会油然而生，恨不得立刻就置身于山巅之处一览众山小，不过登山安全规则二十条还是需要大家铭记在心，这是很多老驴们的经验总结，更是对新人们的登山安全提示。领队挑选：不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。新手人数：不要参加新手超过1/3以上的 ...

从小妈妈就告诉我们：出门在外要注意安全！那么我们在登山穿越过程中要注意什么呢？下面听小编墨迹一下。一、基本装备必须齐全。登山包、登山杖、登山鞋必不可少。普通背包会让你感觉不舒服，影响长途跋涉；没有登山杖会让你的膝盖快速磨损，过早结束你的登山生涯；不防滑的徒步鞋可能要了你的命，不合脚的鞋会让你在下山途中苦不堪言，有的甚至会把脚趾甲坏掉。“鞋是命，包是家”绝非虚言。其他诸如冲锋衣之类，虽不能硬性要求， ...

高登山与普照市高登山为雪峰山第二高峰，海拔.4米，位于洞口县罗溪乡与绥宁县联民乡交界之地。她属雪峰山第二高峰。高登山东坡朝阳，地势舒缓，沿途为宽大的青石板铺就的路面，即使抬轿也毫无妨碍，因此是登山之首选路径。西面背阴，地势险要，一条狭窄的土路宛若蛇形，攀登极为困难。传说过去为土匪出没途径。山的南面山岗起伏，有小径通绥宁和会同。山的北面为逶迤突兀的山脉，人迹罕至。阴阳两面，冷暖殊异，凸显出刚柔相济的 ...