“交通银行杯”辽宁省全民健身登山计划-凤凰山站，震撼来袭！ 　　融自然之美，人文美于一体，交织成一幅天然绝妙、和谐壮观的中国山水画卷！ 　　看到这样的景色，你还在犹豫什么？快来报名 　　快点击阅读原文报名，成功报名还能领取T恤衫一件和通关文牒哦~乳腺癌防治月关于美关于爱关于女人新生儿只有一个蛋蛋怎么办 ...

登高爬山本身是一项有益于身心健康的体育活动。它可以有效地预防心脑血管疾病和呼吸道疾病，有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化的早衰。同时，登高作为一种体育锻炼，能够增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，具有很好的保健功能。并且爬山能够消耗不少的热量，对减肥也大有好处。但是在征服大山的过程中存在不少危险。那登高要注意些什么呢？1、选择适合的登高时间秋天登山，绝对不能一早就去，这 ...

点击标题下「蓝色 　　但是，常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，或甚至愈爬膝盖问题愈严重。到底爬楼梯或爬山是不是个好运动？无法恢复的膝盖磨损！爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 　　以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达公斤 ...

广东第一峰石坑崆登山露营9月10－11日（周末）广东第一峰石坑崆位于广东与湖南交界，海拔米，是广东第一高峰，被誉为“广东屋脊”。这里谷幽水清，飞瀑连缀，絢丽壮观。这里空气清新，犹如长长的风景画廊，动人心弦。这里有超过两千种的植物，有广东唯一的原始森林，有“南岭和岭南生物多样性特丰之地”之称。莽莽林海一望无际，古木参天，松柏苍翠，高山杜鹃南岭箭竹，奇花异草，令人赏心悦目。自山脚而上，常绿阔叶林、针阔 ...

爬山的最佳季节有两个：春季和秋季。春季要到暮春，草木苁蓉才好看；秋季每个月都有情趣。一般是每年的5月份和9月份。初秋爬山好时节，此时不冷不热温度各项都比较适宜~　人生漫漫,每分每秒,我们都在台阶上攀登.每登上一层,我们就站得更高；每登上一层,我们就看得更远——台阶总是在我们的脚下延伸.强壮自己,锤炼自己,让那颗稚嫩的心在充满考验的人生中里,能不断的迎接挑战,并且把其中的经验与教训作为自己不断成长的 ...

一双好的登山鞋会成为我们登山的利器，会成为陪伴我们多年登山旅途的最亲密的朋友。在你穿上登山鞋穿越荆棘密布的丛林；走过溪流与草地；踏平飞沙走砾的戈壁与荒漠；攀上岩石，到达顶峰时，脚下的那个伙伴也已经疲惫不堪。所以登山鞋不仅要承受脚的力量，还要面对各种复杂而极端的自然环境的打磨，必须要认真保养才能延长其寿命，伴我们走过更长的路。下面就给大家介绍几点登山鞋的保养小技巧。方法步骤：1、要保持鞋子的干净，每 ...

一提起登山大多数人想到的是手脚并用的爬啊爬然后累个半死不过作为户外爱好者更应该了解登山的专业知识今天就和大家聊一聊登山的那些事儿！登山按照攀登的风格和方式来区分，可以分为两类：阿尔卑斯式(AlpineStyle)和喜马拉雅式(ExpeditionStyle)，还有一种阿拉斯加式，三种方式并无优劣之分，攀登者应该选择适合自己的方式，能登顶并安全并享受登山带来的乐趣才是最重要的。阿尔卑斯式攀登优雅的独 ...

首先要摒除徒步行走只是双脚运动的简单想法，它可是调动周身各器官共同工作的运动。徒步行走不仅要求行走者通过摆臂来保持身体平衡、步调，同时要在行走过程中调整呼吸与步调呈有节奏的状态。最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过每分钟次，肩沉背挺，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，尽量保持匀速。刚开始行走时速度可以放缓一点儿，给身体每个部分事先预热的机会，5-10分钟后，再加快行走频率。行走上坡时，重心应在脚 ...

木渎实验中学教师陈新泉在生活中是一名登山运动发烧友，每逢周末或节假日，他常与同事、好友相邀去“灵天线”拉练。不过近来当他和朋友们再度穿越“灵天线”时，却有了与以往不同的体验——路线还是原来那条熟悉的路线，但在一些相对险要的路段新修筑了台阶，沿途还竖起了很多木质标牌。“新建好的登山步道让我们这些驴友更有安全感，能够更从容地欣赏沿途的风景，真的很开心。”为了和更多朋友分享这次登山的愉快感受，他将沿途拍 ...

旅游安全小知识之登山旅游途中，登峰凌顶，或眺望茫茫云海，或目睹巍巍群山，尽情地享受自然美，这是许多人的追求。但是，攀山越岭应注意安全，特别是攀登没有去过的山峰，要做好充分的准备，防止意外事故发生。1要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。2天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。3登山要根据各人的体质，量力而行，结伴而行。4雨天、雾天不要冒失走险路，以免因浮土、活动石头 ...

天地有大美，而不言。在徒步的行程中，不必为名胜付费，也不必为住宿付费，因为我们会把你带到纯粹的自然中，感受自然的无言之美。美=beautiful大悟三天门是野景瀑布群，是藏在深闺人未识原生态纯自然风景。峡谷两边是灌木和乔木丛生，峡谷里岩石突兀，形状各异；一天门，二天门，一直在山石上穿行，古树蔓藤随处可见，三天门山峦起伏，郁郁葱葱，潺潺流水。4月11日（本周六）国广携手深度户外运动俱乐部推出：徒步穿 ...

上周，徒步登山历险记讲到了我们四人历尽千辛万苦攀登到山顶，谁知这并不是传说中的船底顶。接下来，我们将发生什么故事呢——好吧！船底顶虐我千万遍，我待船底顶如初恋！待我们休息片刻，势必征服她！前面还有个伤心大斜坡！从出发到现在已经攀爬5个小时了，再看这个大斜坡。。。算了，继续走！给自已定个目标，休息四次上到坡顶！到达斜坡顶，还要再翻过一座山才能看见船底顶，历时2.5小时！登上大斜坡顶后，我们开心地以为 ...

天气真真正正的回暖啦，阳春三月、四月是个踏青赏花徒步登山的好时节，小编今天给大家收罗了武汉市内、近郊、远郊32个登山看景的好地方呢！市内登山1磨山樱花圣地风景如画磨山景区实际上是由武汉东湖对岸的六个连绵起伏的小山包组成，因每个山包都形似磨盘，后来人们就称此为磨山。磨山三面环水，六峰逶迤，既有优美如画的自然风光、众多的奇花异卉，又有丰富的楚文化人文景观，东临喻家湖，西傍东湖，背靠团湖，植被丰富，花团 ...

安期峰位于舟山桃花岛，是东海洋面第一高峰，三面环山，一面濒临碧海金沙湾，兼有海岛特色资源与山谷森林，南面安期峰高山流水、北面碧海蓝天。安期峰景区山青、水曲、石趣、雾轻、云厚。溪谷幽幽、飞瀑连跌、碧潭环串、山花漫坡、空气清新，素有“天然氧吧”之称。这里风光旖旎，是一个天然的绿色长廊。安期峰海拔为.7米，被誉为“千岛第一峰”。在此登高赏山海壮美景色，让人体会到运动中包含的无限乐趣。爬山对身体也有很多好 ...

隶属山东三人行户外总群，所有山东三人行户外线路共享，我们以山东三人行自助户外网为依托，联合各地三人行户外，坚持“安全户外、绿色户外、科学户外、健康户外、快乐户外”的理念，全力为驴友搭建一个健身旅游、享受自然、交流交友、释放压力、放飞心情的户外平台。欢迎各位朋友加入山东三人行禹城户外！！　　　　　　不户外，你就永远不知道大自然的美丽.永远不知道攀登在盘山顶上的艰辛和山涧小溪惬意是什么感觉；不徒步，你 ...

年8月7日(周日)早8:00兴业银行门口准时出发。自驾（10人起行）健身消脂、远离雾霾、有氧洗肺、登高望远。费用元/人(午餐农家乐)往返交通、高速费、保险、农家午餐、领队补助、线路踩踏公摊、公共物资损耗1.华少2.什么叫白癜风北京治疗白癜风医院那家最好 ...

活动亮点点赞一：奇岩怪石，异羽奇禽，流泉飞瀑；点赞二：周边山水融为一体，景色可媲美九寨；点赞三：长江水库清澈美丽，水杉树林郁郁葱葱；点赞四：中山五桂腹地赏惊艳小九寨徒步5-6小时.五星营地五星营地位于中山市长江水库之源，有山有水有草原有水杉，是驴友露营的天堂，是中山的九寨沟，山清水秀，风景优美的自然环境保护区，其如诗如画的景致让不少游客流连忘返，陶醉其中，是个摄影取材的好去处。当气温一降再降时，我 ...

登山被困事件屡屡发生，无时无刻不在提醒我们，安全的重要性。那么怎么样才能安全登山呢？需要注意以下几点：1、对山上的气候特点应有所了解，登山前要了解山中天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒；2、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉线路的向导带路，防止盲目在山中乱闯；3、“爬山不看景，看景不爬山”。登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下，同时要注意休息，避免过度疲劳；4、服从领队 ...

活动亮点点赞一：奇岩怪石，异羽奇禽，流泉飞瀑；点赞二：周边山水融为一体，景色可媲美九寨；点赞三：长江水库清澈美丽，水杉树林郁郁葱葱；点赞四：中山五桂腹地赏惊艳小九寨徒步5-6小时.五星营地五星营地位于中山市长江水库之源，有山有水有草原有水杉，是驴友露营的天堂，是中山的九寨沟，山清水秀，风景优美的自然环境保护区，其如诗如画的景致让不少游客流连忘返，陶醉其中，是个摄影取材的好去处。当气温一降再降时，我 ...

很多人都喜欢运动，户外运动有其独特的魅力。户外运动主要有哪些类型呢？需要注意什么？做户外运动应该如何选装备和用品？和您一起探讨户外运动常识：（第一篇：登山运动和技巧）一、登山运动和技巧：在这鸟语花香的春季里，登山运动是最受人们喜爱的户外运动了，进行登山活动有助于释放我们生活中的压力，但想要顺利的进行登山，不仅要有一双合适的户外登山鞋，而且还要掌握一定的登山技巧及登山注意事项，现在就介绍关于登山的健 ...