耍走健康生活爬山爬楼最伤膝延长膝春末夏初，天气渐暖，约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游踏青，想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。 　　殊不知，此时医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，相信很多人前不久都才爬过山吧！膝关节磨损不可修复50岁后爬山锻炼，反伤身传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同 ...

登山的好处文末有福利登山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此登山还有有减肥瘦身的功效哦。登山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常登山有利于刺激骨细胞的生长。所以，登 ...

让我们一起相约游妈坑水库，休闲玩感恩，知足，微笑，简单，我一直会这样，保持这种轻松愉悦的心情，去好好地度过每一天，每一年。用最美的心情，过好自己的日子！让生命中的情感永远美丽、不朽！让生命的长路上多一些宽容与理解一段短暂的旅途，一路向阳，惬意如风；一路微笑，欣然如花，一份简单的快乐，致我们人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，就是你的人生境界。酷途户外不只是为了强身健体，其真正的精髓在于“ ...

秋高气爽、层林尽染，正是登高望远的好季节，年8月28日，绿动健身组织会员与绿动职员之间的友谊登山活动出发了，由于时值运动季，喜欢户外运动的会员，参与热情高涨，在繁忙的工作之余，来登山放松心情和享受自然。为了这次登山活动顺利进行，绿动健身做了大量先期工作！等为了大家的快乐从头忙到尾！感谢海马汽车提供的支持！感谢醉美啤酒屋提供的支持！感谢这次领队辛苦的带领我们完成这次登山之旅！再次感谢为本次活动辛勤忙 ...

去西藏登山，进入高原之前的准备　　　　　　去西藏登山，进入高原之前的准备　　　　　　　　　　西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。　　　　　　　　　　1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么 ...

你是否有登山后遗症——登山运动常见疾病登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾病。它包括冻伤、雪盲、日照性皮炎、口腔疱疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃肠疾患、痔疮等。高山冻伤在登山常见疾病中，冻伤发病率较高，尤多见于初次参加登山的运动员。新手缺乏防护的实际经验，加之初次登山时高山反应重一些，对防冻容易疏忽。高山冻伤与缺氧有明显关系。缺氧可引起人体体 ...

北斗假期成长营将于7月10号~12号第一北斗假期成长营将于7月10号正式开营现在的孩子生活条件基本都太优越，如众星捧月，爱太多，吃苦太少，动手能力和生活自理能力都较差，对野外及乡村里的知识更是知之甚少，由于缺乏大量的独立生活体验，加速了各方面的问题频发，总以为自己永远是孩子，处处需要别人的呵护。可是我们家长能呵护孩子们多久呢，二十年，五十年，孩子终将要自己去面对未来，面对社会。为了全面提高孩子在今 ...

共青团路北区委举办七夕登山比赛活动为推动全民健身运动发展、引导广大群众增强体育健身意识、享受发展成果。共青团路北区委以“七夕”传统节日为契机，借大城山山脚下的区位优势，开展“创新、节俭、惠民”文体运动，组织了“七夕·共婵娟——全民健身，你我同行”登山比赛活动。此次活动分为男子组和女子组，以大城山北门为起点，参赛队员按照指定路径前往大城山南门，到达南门的选手由工作人员处领取号码牌，选手领取号码牌后返 ...

了解户外 　从此爱上了登山青春纬度这是广东省概念户外旗下的大学生户外运动俱乐部青春纬度。 　　传说很久以来，阿尔卑斯山区的居民一直流行这样的风俗：当小伙子向姑娘求爱时，为了表示他对爱情的忠诚，就必须战胜重重困难和危险，勇敢地登上高山，采来“高山玫瑰”，献给自己心爱的姑娘。直至今天，阿尔卑斯山区的居民仍然保留着这种习俗。长此以往，在阿尔卑斯山区的登山活动，便发展成一种为广大群众爱好和踊跃参加的运动。 ...

一周健康  登山徒步时如何节省健康荐语：未名健康是“未名湖是个海洋”平台设置的子频道。每周我们将遴选校友相关的优质运动活动和健康产业观点资讯推荐给大家。下面，先来看看本周我们为您带来哪些北大校友健康资讯吧！登山徒步时如何节省体力？精彩看点：在户外登山徒步，体力是关键。没有好的体力，很难坚持到最后，只有合理的分配体力，才是胜者。那登山徒步时，该如何省力呢？小孩白癜风怎么治白癜风得治疗 ...

一次挑战自我的成功体验——高头坪登山记下午，我们顶着烈日，怀着无比兴奋的心情来到了东阳岩坞口村，去爬海拔约米的高头坪。在高头坪山脚下，可以看到只有一条山路直通山顶，在路两旁是长满了一人高的荒草。我们沿着蜿蜒曲折的乡间小路越走越高，两旁有很多不知名的小花向我们招手，流水潺潺的小溪欢迎我们的来到。我一向自认为自己爬山技术很好，想着这座山又不高，应该会很快就能到山顶，于是小跑着冲上了山路上的石阶，还得意 ...

一天只睡4小时的许家印来了 喜欢登山玩耍围绕万科铁王座权力的游戏继续上演。在剧情发展之前，我们再来回顾一下前情剧情。话说宇宙间第一大房地产公司的管家王石及其管理层暗吸自家股权，以达到管理层绝对控股的目的；但是这一计划仅仅才拉开序幕，就被精准发现万科价值的野蛮人宝能猛烈攻击。但是王石在各种场合公开发声发出狠话：看不起，不欢迎宝能系姚振华，说他信用不够，甚至说万科不欢迎民营企业。此间，王石好友冯仑出面 ...

【登山溯溪】8月7日英德醉美阿婆田登山.阿婆田位于英德一个偏僻小镇，虽然风景独具特色，也正因为偏僻而尚没被开发，原生态保护得甚好，是商业化年代不可多得的旅游休闲处。沿途田园乡村自然风光，风景秀丽，溪流飞瀑大大小小、天姿各态。青晨傍晚青山云雾缭绕。逆溪而上，一路上清泉石上流，瀑布山前挂.青晨傍晚青山云雾缭绕，夜里繁星点点，仰望星际，让人遐想联翩。阿婆田的山顶草原，溪水瀑布水潭、还有当地农户在山上养的 ...

【登山】8月20-21日尖刀上的舞蹈-龙始兴龙斗峰龙斗峰有广东三大险峰之一、广东K2之说，海拔米，位于始兴与曲江交接地带，山脚为龙斗峰林场。年冬，我国的科技工作者在处理一幅彩色卫星照片时，发现东径°55′、北纬24°43′的交汇处有一颗明显的“绿豆点”，随后国家地质部地质矿产矿藏研究所人员会同广东省地质大队人员风尘仆仆地赶到这颗“绿豆”的所在地——始兴县隘子镇的龙斗峰进行实地考察，由此揭开了龙斗峰 ...

【活动聚力】硫酸分厂生产班组开展户外钓鱼　　　　　　　　为了促进分厂员工的身心健康，缓解工作压力，增进班组交流,提高班组员工的工作激情，在公司工会和分厂工会的有力支持下，8月6日,硫酸分厂生产一班和三班利用休息时间到易门梅曾水库开展钓鱼及登山活动。早上8:00，班组成员按照既定时间到达梅曾水库，班组长对活动作了安全告知和要求后，大家就兴奋地投入到活动中。按照原计划每个班组选派4人参加钓鱼比赛，其余 ...

【技能get】徒步登山节省体能的几种方法瘦七痩八Hello民那~longtimenosee,瘦瘦刚刚从兰卡回来，恢复更新啦~~许多人喜欢徒步，不少的驴友们不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现与大家交流下少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非 ...

【山水友相逢徒步登山】（8月13日）登恩龙头岭：位于位于恩平市那吉镇河尾村，恩平、阳东、阳春三地交界，临近七星坑原始森林自然保护区。其最高峰龙头岭海拔米，有恩平第一峰之称。其绵延山体虽说不上属高耸险峻之类，但完全可以用雄伟壮观形容。人们站在山顶可以“一览众山小”。龙头岭是个“不毛之地”因顶上平平，只有荒草而名，但它却还有一个听起来很威武的名字“龙山”，但人们总是记得它的曾用名“龙头岭”。也许千百年 ...

秋季登山七大注意事项秋高气爽,黄金周到来,重阳节在望,相信很多人都计划与家人、朋友为伴,登山畅游,乐也融融又锻炼身心。秋季虽然是登山好时节,不过也有很多事项需要注意: 　　登山前,中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查,以免发生意外。 　　对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。 　　忌天未亮时登山。秋季清晨气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激, ...

相约香山环保登山公益活动暨阳中国梦登根据中国梦登山嘉许优秀队员统筹小组的计划，决定9月3日（星期六）在香山公园举办清洁香山的环保登山公益活动，同时表彰中国梦登山队自成立以来的30位优秀队员。他们在历次活动中，无私贡献付出。他们以中国梦登山的“幸福家庭、和谐社会，为中国梦加油”的原则，倡导践行“一次登山，一次修行”的理念，感召身边人一同走起，共同健康！！在每一次活动中不断创造奇迹，战胜自我，在身、心 ...

户外知识汇nbsp徒步路上的最亲密-享生活，爱户外-徒步登山，怎能不带上登山杖？节约力量、提高速度、防止腰腿部受伤……它绝对是户外人最坚实可靠的搭档不过，你真的了解登山杖吗？真的会正确地使用它吗？你知道它有多少种功能吗？你知道它能在关键时刻救你一命吗？户外人与登山杖登山杖的好处登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部 ...