??“爬山、爬楼梯会伤膝关节！”这种说法，相信很多人都听说过。真相到底是什么呢？21上下楼梯磨损关节从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。有数据显示：走路时髋关节、膝盖等承受重量约是体重的1.6倍，快走是3.6倍，跑步则是5倍。以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高 ...

运动减脂一直是比较健康有效地减脂方法。正值春季，爬山不仅仅可以呼吸新鲜空气，很好地锻炼身体，还可以让脂肪尽情地燃烧，达到很好的减脂效果。爬山的减重原理爬山是一种有氧运动，这种减重方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约千卡热量，爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪 ...

挑战四星级活动！四方山登山穿越9月16日（中秋）四方山四方山为罗浮山余脉，广东惠州罗浮山西北片规划但尚未开发的核心景区。罗浮山位于广东省惠州市博罗县长宁镇境内，东距惠州67km，西距广州99km，是中国道教十大名山之一。史学家司马迁曾把罗浮山比作“粤岳”，所以罗浮山又素有“岭南第一山”之称。罗浮山方圆总面积约多平方公里。景区大小山峰座，飞瀑名泉多处，洞天奇景18处，石室幽岩72个。罗浮山势雄伟挺拔 ...

国庆节芦芽山（野线）登山活动报名啦！活动日期:10月1日--5日费用预收:元活动人数:15人参加人员要求身体素质良好，装备要求登山鞋登山杖（双杖）等！老人孩子禁报！相约人:糊涂handanzailushang邯郸市在路上户外运动拓展俱乐部预防深静脉血栓新发明仿生机器袜芜湖丹凤朝阳妇科医院医疗整形美容中心价格 ...

现在很多人一到了周末就去爬山，有开发的没开发的山都爬，各大山头人满为患。但是大多数人都是穿运动鞋或者皮鞋去爬山的，穿登山鞋和光脚爬山的都很少，说明很多人还没有意识到穿登山鞋爬山的好处。和篮球鞋跑步鞋皮鞋休闲鞋相比，登山鞋的好处在于“工欲善其事，必先利其器”！登山鞋不但保护了你的脚，而且还让你爬山爬得更快！一、保护你的脚掌野外路面不平坦石头很多树根很多，如果穿鞋底比较软的运动鞋或者皮鞋，走路走久了脚 ...

9月6日，为期三天的“海峡两岸青少年登山交流活动”在神农架成功举办，来自海峡两岸的40名师生圆满完成了各项登山交流活动，达到了预期目的和效果。活动行程中，两岸师生在官门山景区共同参与体验了攀岩运动项目，徒步穿越了神农顶至南天门一线，在神农架世界地质公园、神农架世界自然遗产地观原始洪荒之貌，赏幽野绿秀之景，品神农文化之韵，探野人传奇之谜。在登山的过程中，两岸大学生秉承“安全、科学、环保”的户外理念， ...

位于本溪县的青山背小山村，山清水秀背靠着雄伟高大的米高山，林密幽静溪水潺潺。有着丰沛的林业资源，各种蘑菇、榛子、软枣子、核桃正是收获的季节。全程11公里，时间4-5小时。中等强度，可分AB线，A线全程4-5个小时左右，B线3.5小时左右。14：00分左右在农家院吃饭然后返沈阳，结束愉快的旅程。装备必须齐全，登山鞋、登山包、手杖、手套、眼镜、护膝、风油精（防蜂蜇）必备。由专业地导领队，要求队员听从指 ...

一提起登山，给人的感觉是冒险者们会做的事，其实登山也很适合没有冒险特质的普通人，只不过你需要在开始登山这项运动之前了解这项运动的本质和它能为你带来什么有关健康的好处，今天就让我们一起进入登山这项运动中感受它所带来的力与美。很多人是不了解登山的，先来介绍一下登山这项运动吧。登山：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高 ...

户外安全HUWAIANQUAN　　　　　　一、脱离团队在野外，脱离团队是非常危险的！为了避免这种情况，出发前应再三强调团队纪律性。安排好收队、领队、巡航、并提醒骨干群友相互照看提醒。同时，也要做好万一脱离队伍的准备：1，全体队员必须明确活动线路长度、难度和目的地的大致时间，不可以全部依赖领队而盲目跟从；2，每个人都要带地图、指南针、水壶、粮食、灯具、救生盒、安全绳、刀具等必需的个人装备，绝不可出现 ...

咳咳，开头事儿姐要先说一句！你们参加了“爱的延续”登山网络评选比赛例了吗？要是还没参加，赶紧回复关键词：登山我们通过网络评选5最达人——人气最高，最美笑容，最阳刚，最气质，最运动评比时间：4月17号—4月22号获得票数最高者可获得由新城控股提供的户外登山包一只。领奖时间：4月23日-24日皮肤病治疗北京治疗白癜风费是多少钱 ...

在热爱徒步登山的户外人眼里，走出家门、带上装备去一次徒步、一次登山，生活中什么烦恼都能烟消云散。但是，背着登山包乐颠颠的日子中隐藏着一个问题——膝盖疼痛。对于如何预防和治疗膝关节伤害问题，还要从膝盖损伤的原因究起。过度运动或运动姿势不正确都容易造成膝盖损伤。我们的膝部有它自己的减震器：半月板，这是两片半月型的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就如软垫，用来分散重量。此外，还有关节软骨，它们就像平 ...

步入五月，哈尔滨的气温已经上升到近20℃左右（当然，这几天刮风下雨除外！）春暖花开，是参加户外活动和锻炼身体的好时光，跑步、登山、徒步、骑行等都是非常好的运动方式，但是在剧烈运动时就要注意了！以下几件事是不能马上做的哦！1、不要蹲着休息因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏 ...

首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山 ...

分享至朋友圈即可减免5元！活动地点简介说起西岳华山，无人不知、无人不晓。但是知道华山西面的大敷峪，却是少之又少了。东边最美高山草甸，西临苇园沟，北接华山风景区，登顶可北瞻华岳。沟顶端有天然牧场高山草甸，满沟的河石巨岩形状姿百态妙不可言，满山的奇花异草芬芳四溢。峪谷内陡峭的山峦直冲霄汉，原始的森林少人问津，这里蕴涵了秦岭之精华、华山之骨髓、九寨之叶色、太白之野味,风景秀美迤逦！这是新发掘的一个休闲登 ...

活动介绍：7月7日周四8:50集合，9：00出发：集合地点山屏街终点站：山屏街-旭日广场-山屏街：运动鞋、休闲衣裤。饮用水（3-4升）天域：天域有活动经验/本人自愿参加此项户外活动，安危自负，出任何事都不追究发起人和其它参加活动人员的任何责任，我的申明具有法律效力。：户外有风险，参加需谨慎，所有都是AA，包括责任，拒绝携带儿童。我们就是一个松散集体，遇事集体协商，少数服从多数，如有不同意见者请自觉 ...

你有多久没运动了？今年定的减肥计划做了吗？夏天到了，你准备露腿还是露胸？生命在于运动无论何时，都要保持一颗运动的心徒步登山可以减轻压力，锻炼心肺，舒展身心最最重要的是可以甩掉赘肉BUT，不想自己一个人？还是想找个妹子/汉子一起？咳咳，满足你的要求楼宇公司约你来徒步登山！！还能赢得奖金和礼品，你懂的~赢了礼品送妹子也不错一、时间：年7月2日上午8：00-10：00二、地点：深圳市塘朗山三、参赛单位： ...

登山运动安全知识爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，则且可以掏冶情操，增长知识。站在山峰，极目远眺，云山雾海，草木葱翠，令人心旷神怡，给人以美的感受。然而，有些人因身体状况不好是不宜爬山的，即使要爬，也应有充分的保健措施。冠心病人不宜爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，以及负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。冠心病人如果实在想要一饱眼福，切记不要单独行动，应与人同行，缓慢前进，不可 ...

活动亮点点赞一：奇岩怪石，异羽奇禽，流泉飞瀑；点赞二：周边山水融为一体，景色可媲美九寨；点赞三：长江水库清澈美丽，水杉树林郁郁葱葱；点赞四：中山五桂腹地赏惊艳小九寨徒步5-6小时.五星营地五星营地位于中山市长江水库之源，有山有水有草原有水杉，是驴友露营的天堂，是中山的九寨沟，山清水秀，风景优美的自然环境保护区，其如诗如画的景致让不少游客流连忘返，陶醉其中，是个摄影取材的好去处。当气温一降再降时，我 ...

为增强集体凝聚力，丰富干警的业余文化生活，提高干警身体素质，更好地推进和谐建设，营造团结、和谐、积极的工作氛围。7月9日，玉溪中院徒步、登山兴趣活动小组在美丽的灵秀组织了一次健康而且有意义的徒步登山活动。大家从红塔网球中心开始，一路经过大红坡水库、灵照寺等地点，之后原路返回，全程15公里。有的同事还带上了孩子，希望通过徒步登山活动，从小锻炼他们坚强的意志。一路上，大家有说有笑，相互扶持，相互鼓励。 ...

很多打算走入户外的新驴们常问：去的地方强度大不大，我应该怎么选择出行的线路·····那我们今天就来做一个供新驴们参考的徒步登山等级的指南1、级别分为五级2、均为非技术性山峰3、仅列成都周边山峰，可周末2日往返的4、登顶时间均按轻装1日往返算难度低于幼儿园级的忽略幼儿园级代表：赵公山1、有一点难度，少数新人走不完2、海拔累计提升米3、2小时内登顶优秀，4小时内登顶正常赵公山、轿顶山、安县千佛山等等· ...