1、崂山小崂顶风光不比崂顶差。此线路一路植被很好，而且是猕猴自然保护区，山上野生猕猴很多。小崂顶位于东九水东南，也叫“寨青顶”，海拔米。小崂顶是东九水至沙子口、登瀛一带最高的山峰，东南方向是“登瀛水库”。因山体与“崂顶”也称“巨峰”的崂山最高峰颇为相似，故被称为“小崂顶”。2、今年将陆续推出一些经典和新的崂山线路，欢迎大家治疗白癜风的最佳方法北京白癜风网上医院 ...

爬山技巧climbmountains 　　·上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。 　　·下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。 　　·坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧 ...

人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。1.“热身”再上热身运动往往被爬山的人忽略，人们常常是到达山下后就开始上山，不做任何准备活动，这样做对关节和肌肉不利，尤其是乘车到山下的人，没有充分活动开，如果立即上山，很容易对关节，肌肉，韧带造成损伤，所以在上山之前要做好充分的准备活动，夏天要做5分钟左 ...

对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？从网上我下载了几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分 ...

1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都 ...

春暖花开，你那颗想要户外玩耍的心，是不是已经开始蠢蠢欲动了！？那么，作为一个户外爱好者，下面小编告诉你几招登山小技巧！少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的 ...

中国健身名山·金佛山登山赛开赛在即，想不想得比赛第一？芝士哥给你提供小技巧！下边是给已经报名的参赛者带来的福利哦！这些登山小技巧助你在金佛山站中与冠军更近一步！没报名的小伙伴不要再观望了，抓紧时间加入到我们的队伍里！1尽量后脚跟着力徒步上坡时尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚 ...

登山鞋是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。 　　在户外运动中，登山鞋的重要性毋庸置疑，但其实国内驴友很多都不了解登山鞋的重要性。正所谓初生牛犊不怕虎，曾经见过很多穿着耐X阿X走负重长线的，那就是当一次性的用了，回来不光鞋得扔，脚底板跟上过刑一样惨不忍睹。 　　今天小编在这里为各位驴友讲一下挑选登山鞋应该注意的 ...

东晋的时候，有个诗人叫谢灵运，出身豪门士族，喜欢游山玩水，有一种族子弟与生俱来的优越感，从不掩饰对华美生活的喜爱，而且还追求时尚，很长一段时间都在引领着当地服饰的潮流，可以说是当时时尚界的代表了。谢灵运喜欢攀登那些幽静险峻的山峰，准备也是个强驴。在长期的登山过程中，他针对上山容易下山难的特点，发明了两种特殊的登山鞋，上山时穿的鞋前掌薄，后跟高；下山穿的鞋前掌厚，后跟低。这么一来，上山、下山都比原来 ...

SalomonComet3DGTX-Women’s价格：美元推荐度：3星优点：内衬柔软弹性好缺点：笨重，鞋舌会磨损脚踝生产厂家：Salomon简介SalomonComet3D得益于鞋底不规则度高和花纹较深的优势，因此在面对不良的地形环境时仍能保持极好的抓地力和稳定性，但笨重鞋底与轻量鞋面的配合却影响了它的平衡和舒适性。“Gore-Tex”防水内衬的使用使得这款登山靴能够轻松应对涉水和积雪路面，极佳 ...

现在很多人都很喜欢去爬山，爬山也成为了一项大家喜爱的运动。爬山既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。说到这里，大家可能会说，技巧不就是穿一双合适的鞋子，爬山之前保持充沛的体力嘛，其实不仅仅是这些哦，跟着小编一起来学习吧。 　　爬山的一些方法 　　热身运动往往被爬山的人忽略，人们常常是到达山下后就开始上山，不做任何准 ...

近些天雨水频频光顾北京，京郊很多景点开启了“山美水美”的最佳观赏模式，这令不少登山爱好者跃跃欲试，急着去山间赏景探幽。但是雨后山石松动，容易出现山体滑坡现象，如果爬野山、探野路会非常危险~今天给大家安利几条京郊景点中的正规登山步道，保准让你在旅途中安安全全赏美景。香山登山步道香山公园位于北京西郊，地势险峻，苍翠连绵，占地公顷，始建于金大定二十六年，距今已有近年的历史，是一座具有山林特色的皇家园林。 ...

～ 8月28日尚志石咀山休闲登～8月28日尚志石咀山休闲登山摄影一日活动召集：尚志：适合多数人：55元（含车费+座位险）：自备午餐（野餐）：请自觉购买保险或联系组织者：通过召集人电话短信报名。请通过短信告知尔冬：活动日期名称+参加人数+上车地点+网名或姓名。不接受qq群内和私聊报名。：年8月28日单日活动尔冬：尔冬第一集和地点：西大直街与海关街交口森林人军品店门前6：30集合并发车，召集 ...

高桥镇妇联组织女职工参加登山比赛强健体魄近日，丹徒区高桥镇妇联联合工会组织机关女职工参加第四届地税杯“爱我长山，爱我丹徒”登山比赛，比赛在米芾书法公园举行。高桥镇共有10名女职工参赛，随着发令枪的响起，参赛选手从起跑线出发，个个精神饱满、斗志昂扬，不畏路径崎岖，奋力攀登，相互鼓劲加油，奋力向终点进发，充分展示了高桥女性朝气蓬勃、健康向上的精神风采。通过此次登山比赛，女职工们锻炼了身体，陶冶了情操。 ...

雄英户外周末活动，13日涞源十瀑峡一日登8月13日涞源十瀑峡登山活动有一个风景一直是我念念不忘的，那就是初秋的十瀑峡，由于夏季的雨，使得瀑布非常壮观，好像一块绸缎挂在上面。活动地点美丽的风景中国蔚县活动日期山脊草原报名日期截止到出发前三天的中午。开始时间:年8月13日（周六）6:30结束时间:年8月13日（周六）21:00集合信息地点：政府广场行政中心门口时间：8月13日周六早6点集合，6点半出发 ...

重庆安吉红岩 2016年毕业生暨菁英第一为了庆贺学生们在职场中踏上新的征程，同时为了促进学生之间的沟通与丰富业余生活，并增强集体凝聚力和团队精神，公司人力资源部于年7月10日，组织开展了年毕业生暨菁英第一期学员户外登山拓展活动。各个小分队领取饮用水和防暑药品后，出发登山啦！登山途中小插曲小分队到达目的地白云寺中午休憩片刻后，抵达重庆市自然博物馆参观活动结束后愉悦的合影留念生命之所以激扬是因为青春， ...

话不过三你可以一辈子不登山，但你心中一定　　　　　　你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。——刘墉　　　　　　如果你有一个期望，这个期望长期挥之不去，而且需要别人来满足，这个期望就是妄念。——冯唐　　　　　　一旦做出决定，实际上便坠入了一股巨大的洪流之中，这洪流会把你带到一个你作决定时从来没想到的地方去。——柯 ...

荷兰登山者在奥地利登山时身亡TheGrossesWiesbachhorninAustria.图片来源：Wikipedia一名荷兰登山者在奥地利爬山时摔下山峰米后死亡。救援人员在大维斯巴赫峰Gro?esWiesbachhorn上发现了这名49岁的男子的尸体，这座山峰高达米。奥地利警方称，该男子和他38岁的同伴已经达到了顶峰，在他们下来的途中时，意外发生了。警方补充说，天气条件良好，两名登山者都经验丰 ...

约吗？梦幻越野，约跑海西慢城登山马拉松，炎夏的热浪扑面而来城市里钢铁森林、车水马龙▼想喘一口新鲜空气吗想跑在绿野仙踪间吗▼这一次，由我们带您梦幻越野，回归自然由南安市文体新局、向阳乡人民政府主办，南安市长跑协会、晋江长跑协会承办的“梦幻越野——穿越五台乐山踏寻千年官道”徒步活动将在向阳乡五台乐山举行啦！▼你心动吗？你心动了吗？你是不是心动了？那就敬请期待吧！▼从五台乐山旧昭惠庙出发和手机来个短暂的 ...

端午齐登山，崂山任你游端午小长假即将到来，近期崂山真的很热闹，我们有萌娃绘崂山，也有最萌宝贝六一代颜，当然还有“映像崂山”摄影征稿大赛。大家一直说，崂山太美，不知道选择去哪里找最美素材来参与活动。和一起游崂山太清之旅太清宫、龙潭瀑、上清宫、明霞洞等景点，道蕴深厚，寺钟悠扬。这里不但有美丽动人的故事，更有瀑布飞流直下的山水奇观，可谓动中有静、静中有动，让人不忍移步。九水之行人行泉畔回转处，水有缓有急 ...