夏末秋初，正是爬山好时节爬山，是人们亲近大自然，并从大自然得到丰厚回报的一项运动，它已经吸引了越来越多的爱好者。除了风景名胜，几乎全国各个城市周边景区的山脉，都成为“城里人”蜂拥而至的休闲健身宝地。通过爬山运动，许许多多人的体质明显提高，生活质量明显改善。同样，爬山也非常适合病情较轻、体质条件较好的高血压、糖尿病、冠心病、失智症患者作为运动干预的手段。下面KanPas高端指北针引领者给大家介绍一些 ...

凉爽初秋，拉起小手，我们去爬山宜兴一线活动主题登山活动时间年9月7日/11日活动纪律服从领队、安全第一、爱护环境、尊重团队精神！活动组织足迹户外俱乐部活动强度★★风景指数★★★★人员要求身体健康、热爱运动、具备基本户外装备和意识。交通方式包车或自驾集合时间7:00俱乐部出发电话报名（安妮）（可乐）（金阳）（蓝天）元/人（不足20人延期或取消）费用包含：常州往返包车费用、司机伙食补贴、公用设备费等、 ...

旅居养老，最新最潮好处多多一起出发红枫康养ID:hfky康养休闲品鉴聚焦中国正逐渐进入老龄化国家，养老已成为当下不可避免的话题。不同国家会根据自身的国情，制定不同的养老模式和机制，美国人有抱团养老，德国人则追捧“同居式”养老模式......旅居养老是红枫康养一直推崇的候鸟度假式养老模式，它是中国兴起的最新养老模式，最早由中国老年学会副秘书长程勇提出，是“候鸟式养老”和“度假式养老”的融合体。旅居老 ...

金秋十月四姑娘山登山盛宴金秋十月四个姑娘悄悄地来到了人间，给四姑娘山增添了几分神秘的色彩。像一个穿着金色衣裙的仙女，她迈着矫健的步伐，走向人间，她用轻飘的衣袖拂去太阳的炎热，她用宽大的长袍挡住冬天的严寒。有人喜欢繁花似锦的春天，有人喜欢骄阳似火的夏天，还有人喜欢白雪皑皑的冬天，而我却喜欢硕果累累的金色秋天。四姑娘山是一片神奇美丽的土地，气候特殊，垂直高度显著，动植物资源十分丰富，山山水水原始、古朴 ...

爬山灵山黄草梁AB队休闲爬山活动 　　年8月20日，小毛驴户外一行15人，开启了本年度第23次活动——黄草梁AB队自驾爬山，在黄草梁现割韭菜现包饺子，全程费用由参加活动队员AA。此路线6月底由我和大海、欢子来踩过点，既适合包饺子、煎盒子休闲爬，又适合长距离强度拉练。只是由于天气太热，一直没能组织大家去。这次为了能够满足部分人休闲爬山，又能满足部分人长距离奔袭，这次活动特地分为AB两队。全部队员由柏 ...

尊旅盘点加勒比海域五处登山远足圣地↑点击上方“智博联”订阅更多尊旅消息说到加勒比海，很多人会不由自主地想要到碧海蓝天之间的白沙滩上拥抱阳光。殊不知在加勒比海域的一些小岛上，分布着许多适宜远足观光的山岭，别有一派风情。若是在深入山林，登高远眺之后再来享受沙滩日光浴，那岂不是更加惬意？ 　　远足的费用在淡季显得格外诱人，但这也会是飓风经常光顾的时节。出于安全考虑，游客最好避开6-11月，尤其是9-10 ...

从西藏再往西，便是拉达克。喜马拉雅和喀喇昆仑两大高耸的山系从南北两面将其夹峙其间，几乎平行的拉达克山脉和札斯卡山脉横贯其中，无数雪山托起这片平均海拔米的高地。正是这些雪山像守护一个久远的神谕一般，守护着拉达克的古老文化。在历史上，拉达克是西藏的一部分，至今该地区的大多数居民仍是藏人，无论语言、文化还是宗教都与二三十年前的西藏看似并无二致，如果你想看看20年前的西藏，拉达克不会让你失望。为什么去拉达 ...

去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效 ...

一、养成运动的好习惯儿童和青少年假期选择的运动项目要适合自己的身体条件，适合于本人的兴趣和爱好。例如对于那些体质好，肥胖程度轻的孩子，一开始就可以选择运动量较大的体育项目：长跑、登山、自行车越野等。若体质差、肥胖明显者，可选择运动量较小的项目：缓慢跑、饭后百步走、骑自行车观光兜风、打羽毛球、跳健身舞等。不过值得注意的是，运动必须有一定强度才能达到消耗热量和脂肪的目的，最好是会出汗和感到心跳加速的有 ...

前言凯乐石，在我的户外徒步中，算是一个起点，因为我的第一顶帐篷就是凯乐石的，它跟着我上过高山、下过峡谷、观过银河，追过落日。众所周知，户外装备首要的就是可靠性，这种对装备的信任，是长年累月的积累使用建立的，所以，当我拿到这款极果评测的包，看到背包上凯乐石精致的刺绣LOGO时，那种感觉，就像是一位老朋友以一种新的姿态来到了我面前一样，无比亲切。产品介绍张绍忠局座说过：这个战舰厉不厉害，得先看它好不好 ...

线路1：断桥－宝石山－葛岭－紫云洞－挂牌山－乌石峰－曲院风荷登山时间：2小时风景指数：☆☆☆☆☆难度系数：☆☆☆☆交通指南：6、7、16、27、路等到少年宫下车线路简介：这条线路是杭州风景最美的山路，很适合短途游玩。到宝石山顶看西湖，会让人沉醉忘返！乌石峰上巨大岩石，是眺望西湖风景的绝佳之地。线路2：浙大玉泉校区－老和山－将军山－灵峰山－锅子顶－北高峰－灵隐大门登山时间：2小时风景指数：☆☆☆☆☆ ...

如果你以为来香港只是为了吃吃吃买买买，那你真的太小看这座好歹也是号称“亚洲国际都市”的城了，除了在繁华的商场里穿梭之外，还有独特的香港行山文化，登山远足也是这个快节奏生活的城市里重要的组成部分，今天圈君专门为大家整理了史上最全香港登山攻略，从罕有的地质面貌、丰富的生态环境、著名的维港到小岛风情，让你看到一个不一样的香港。1龙脊香港行山首选就是龙脊，龙脊盘根石澳，因为石澳的山峦高低起伏有致，远观犹如 ...

年，意大利人VitaleBramnni带领一队攀山队在阿卑斯山探险时遇上大风雪，其中六人因无法及时下山而死亡，Vitale事后，认为是当时所使用的登山鞋所造成的，那时的登山鞋底是由皮革所制成的，然后再在皮底上钉上钢钉，使用起来非常的笨重与不方便。也因为这个悲剧，让VitaleBramnni致力于开发新一代的登山鞋底。终于，在年，推出了世界第一双橡胶鞋底，并取名为Vibram，Vibram鞋底采用了 ...

9月25日玩绳子再攀鸡冠山，赏秋色水库大锅炖鸡冠山攀岩速降爬山，休闲大锅炖活动，一日。活动强度中等，9月25日早7.00点熊岳高中出发沿途经过鞍钢公寓7.15经红旺、7.20远大北门、7.25金洋宾馆、7.30同济医院，7.35新港小区、7.40客运站7.45经鲅鱼圈道口直奔目的地为节省时间中间不再设置其他站点，参加者需仔细查看行车路线并按行车路线就近出发，在主干线道路两侧等待。杨屯水库，鸡冠山本 ...

秋天来了，秦岭山正在悄悄的换装、红色、黄色、绿色.........丰富多彩的颜色展示着秋的魅力，9月16日，蓝精灵带着小朋友和爸爸妈妈爷爷奶奶一起去登高看远，寻找秋天的足迹，而且毛栗也即将成熟，小朋友们，你们知道毛栗长在哪里吗？是什么样的的吗？让我们一起来一场神秘的探索之旅吧！9月16日（周五）8:00南门外城堡酒店,8:10长安路与丈八东路十字西北角，8:20西万路口大人75，孩子65往返大巴车 ...

前段时间还看了一个新闻，说一个嬢嬢为了减肥，每天暴走好几公里，结果就遭了，走路都恼火。所以说，小伙伴们在登山或者徒步时，一定要量力而行，不要逞强，不要为了徒步而徒步，其次就是一定要科学的徒步或者登山。这里先简单介绍一下护膝的基本知识和防治办法，希望大家在享受户外的同时，保护好自己的膝关节。如何保护膝盖？量力而行自己是什么样的身体状况自己最清楚啦，一定不要逞强。是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度 ...

QIUTIAN秋末阳光的味道秋天是一个丰收的季节，秋天是一个充满喜悦的季节，秋天里处处蕴含着教育的契机。“缤纷迷彩，我来挑战”年11月7日桃岭古道活动介绍 　　在这秋高气爽的时节中，机关幼儿园和江南分园的大班组在桃岭古道迎来了一次别样的秋游之旅——“缤纷迷彩，我来挑战”亲子徒步登山挑战活动。活动让我们的幼儿在欣赏秋天美丽的景色中，结合各种挑战游戏亲近自然， 　　在挑战项目中我们设置了5个关卡：第一 ...

　　1、爬山对肌肉骨骼的影响 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧 ...

三人及以上报名优惠20元/人活动亮点点赞一：春天里的北江两岸风景伊人，沿途能俯看北江风光及险峻的山峰、感受春天自然的山野气息。点赞二：清远飞来峡全长九公里，是北江三峡中最雄伟、最险峻的，峡江两岸各有三十六峰，峰峰有名，千姿百态。清远南峡飞来峡俗称“飞霞”，南距广州70多公里，飞来峡又名禺峡、中宿峡、清远峡，珠江水系干流北江河道中的三峡之一，为北江中下游的分界点。全长9公里；是北江三峡中最险要的地方 ...

——夜游西塘古镇————皮划艇穿越水乡————灵岩山徒步·山顶古寺——在教练带领下，队员们沿一条河道一直划向古镇，幸运的话能看到了渔民的鸬鹚～划到华灯初上的感觉真好~万家灯火，夜游古镇，微风轻佛，喝喝啤酒～西塘夜景和我们的酒店灵岩山徒步登山日程：第一天，10月21日，周五，上海——西塘19:30上海虹口足球场集合出发21:00入住特色客栈，夜游西塘古镇第二天，10月22日，周六，西塘——灵岩山08 ...