登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌 ...

周末的时候，带上宝宝一起去爬山，是一项非常棒的运动。山中空气清新，有大量的氧离子，可以清新身体的脏东西，对身体有帮助。但是很多宝宝不愿和爸爸妈妈一起去爬山，觉得太无聊了……其实，每个宝宝都有爱玩的天性，但是爸爸带宝宝爬山为何遭到抗拒……只能说，这是有讲究的！爸爸妈妈们需要在爬山过程做些“手段”，让宝宝们经历过之后主动提出去爬山的要求。那么，爸爸妈妈可以和宝宝做哪些互动呢？有些好奇宝宝总爱问些问题， ...

▲「这里是近38W泾县微友的聚集地」“4名初中生结伴探险泾县狮子山却不幸迷路被困山顶关键词：狮子山百度说泾县狮子山形似卧狮，由此得名。又名响山。在县城北3公里，太园乡境内，海拔米，北东走向。山有小型溶洞，有石柱、石钟乳等溶蚀景观。古人命名为玉柱、玉华、神狮3洞，明代曾建响山亭。昔时文人墨客多来此探幽揽胜。事件回放9月10日正值周六，当日下午1时许，泾县二中四名初三学生结伴到泾县泾川镇狮子山上游玩。 ...

先欣赏下美景。亲自爬上去拍的。在山腰拍的多。小朋友一起爬，挺厉害的，自己上去的。欣赏美景图。后山腰靠自己爬上去。上到一半，台阶陡峭的很，腿有些软。有什么啊。已经有台阶，说明前人肯定上去了，台阶都有了。不断给自己打气，克服下得以上去。一路不断鼓励小朋友，能上去吗？看见那个亭子了吗？我们去那。真不错，你看我们快到了。一路说，小朋友竟然也爬上去了。很佩服。最后一段登山顶，身上有汗，而且窄窄的路上长满杂草 ...

8月26日，网友“糖不甩”在本网三湖社区发帖：周末和麻麻去五脑山公园爬山锻炼身体，楼主还是第一次去呢，现在修得环境好好，早上来爬山的人也很多，我们一口气爬到了烈士陵园那里，发现一路上有好多个预留地，像是休息区一样，可就是没有设置桌椅之类的休息设施，不知道是还没有完全建成还是就只是可以供人们站着休息用的呢？目测来这里锻炼的大多是中老年人，楼主想建议相关部门，可以在这些地方修建一些休息凳之类的，方便老 ...

昨天小雨淅沥，这山里空气湿润，拾级而上的石阶上也还全包裹着湿漉漉的雨水，在这潮湿多雨的亚热带气候里，阳光和风要通力合作，吹干万物身上的水份，看来，不是那么容易的一件事。雨后的草木，耀目之碧绿处，各种小野花混居，少尘干净的空气，氤氲上升的水汽和树木混合的味道，石阶旁开着黄色小花的野菊，看不见踪影只闻其声的蝉鸣声声，一下子拉近了我们与山林的距离。两个小哥哥在前面快速健步前进着，我牵着小妞的手，压在队伍 ...

爬山有许多好处，但大部分人只知道爬山健身，具体怎样健身法，说不出来。今天，一个比较科学全面的解释，大家可以看下。爬山有如此之多的好处，我们应当适当的去野外爬山，让自己能更好的保持体型，保持健康，不过需要注意的是，去爬山应注意安全，做好有关的防护措施。爬山是很多人都喜欢的一项运动，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时常常去野外爬山的朋友有着很棒的身体，他们不但很少生病，而且体型也很健美，更重要的是， ...

出行前的准备是很琐碎的，可又是很重要的，有了下面这样一个清单，相信就省事多了，且可以到达事半功倍的效果。希望对大家的出行能有所帮助。服装篇1.冲锋衣裤：户外活动必备，防水、防风、透气、耐磨2.轻便运动休闲鞋：合适一般的登山，远足3.袜子：穿厚袜子，不会长水泡背包篇高新谱会为您准备好了以下物品小肩包、矿泉水、护腕、纸巾、巧克力、苹果小肩包可放置您的钱包、身份证、个人护理篇1.眼镜：可用来遮阳，摆酷也 ...

老实说，你有多久没爬山了？坚持爬山的10个好处，看到最后一个浑身都是劲啊！爬山是件辛苦的事，是折腾自己的无营养活动。自从小学举行的那次爬山比赛以后，我就再也没有爬过山了。最近才知道，爬山对“人体整形”的好处，后悔没有早点知道啊！1、爬山对肌肉骨骼的影响常常爬山，对关节、骨骼和肌肉都有很好的锻炼效果。切忌不要过度，要不然会膝盖损伤的。人在爬山时，膝盖会比平时承受更多的气力。骨骼的血液循环得到改良，使 ...

箭扣长城惊险+雷击箭扣长城是明朝万里长城最著名的险段之一，这里长城多修于险峰断崖之上，雄奇峻峭，气势恢宏，走势极富变化和韵律，吸引了许多中外登山爱好者。是一处山势极其险峻的地段，有建在海拔多米山顶的“牛犄角边”，建在刀削一般的山峰上的“鹰飞倒仰”和“箭扣”长城。在前进中可体会到登临长城的惊险!沿途长城多处垮塌严重，坡度接近90度，容易产生雷击等现象。每一年该处的户外救济事件约6起，且有越来越多的趋 ...

六大运动方式有助下降血脂1、走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要延续一定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。耐力性运动可以使血脂产生有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平平均下落0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下落0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。2、慢跑运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放 ...

中国登山协会三大愿景，助力唐山体博会8月29日，中国（唐山）国际户外体育休闲用品展览会（简称“唐山体博会”）准备工作会议在唐山市体育局召开。会议由由唐山市体育局刘利东局长主持。主办单位中国登山协会开发部主任丁祥华、培训部主任王云龙，唐山体育局副局长张荣、刘学民、刘炳来，唐山市旅游局局长陈福利和体育局各处室负责人、承办单位北京京展佳会国际会议展览公司主要负责人出席会议。唐山市体育局局长刘利东主持会议 ...

9月34日登泰山保平安祈福之旅周本次活动由远行户外和乐风户外联合组织泰山风景名胜区：世界自然与文化两重遗产，世界地质公园，国家AAAAA级旅游景区，国家级风景名胜区，全国重点文物保护单位，中华国山，中国非物资文化遗产，全国文明风景旅游区，中国书法第一山。泰山又名岱山、岱宗、岱岳、东岳、泰岳，位于山东省中部，隶属于泰安市，绵亘于泰安、济南、淄博3市之间，总面积公顷。主峰玉皇顶海拔米，气势雄伟磅礴，有 ...

全民健身日：这些运动误区你中招了吗？?提示：点击上方平遥民生直播间↑可快速如果留意，不难发现在公园或健身房里，很多人锻炼得大汗淋漓，像刚从水里捞出来一样。同时，有些人锻炼起来就是两三个小时，认为锻炼的时间越长越好。一些读者说，他们看到后给予纠正，可对方却认为自己是对的。那末，科学的运动时间及强度是怎样的？目前，体育界和医疗界认可，同时经大量实践研究界定下来的运动时间是20分钟至1个小时。运动时间不 ...

全民健身周，全郴州运动起来为了继承和宏扬奥运精神，全面唱响“全民健身、齐助奥运”的主题，营建“人人爱好运动、家家平安幸福”的良好社会氛围，8月8日，我市举行全国第八届全民健身日暨全民健身周启动仪式，向市民发出健身号令。当天上午，五岭广场人山人海，全市众多的健身社团聚集在此，用各自的方式，一起为“全民健身”发力。活动现场，既有老年群体意气风发的广场舞展现，也有少年儿童阳光活力的花式球类表演，还有充满 ...

【聚焦】全省公安系统第二届武装越野登山比平安荆楚8月3日上午，由省公安厅、省前卫体协主办的全省公安系统第二届武装越野登山比赛在黄石市东方山闭幕，恩施州代表队勇创佳绩为全州民警增光添彩，总计在比赛中取得6座奖杯，一名女民警入选省队。副州长、州公安局局长程建宏得悉后对代表队给予了充分肯定。比赛现场本次比赛，全省各市、州公安机关和厅高警总队、消防总队、警卫局和江汉油田公安局共20支代表队的余名民警、现役 ...

9月1416日中秋，户外圣地绿色武再战武功山登山活动9月14日19：45－17日6：30（中秋假期）武功山武功山地处罗霄山脉北段，主峰白鹤峰（金顶）海拔.3米，是江西第一高峰，是户外运动的天堂，由于山脉地跨两市，武功山分为萍乡和安福两个景区，两边各有特点。萍乡景区以武功山最经典的高山草甸为主。是集人文景观和自然景观为一体的山岳型风景名胜区，是江南名山最后1座正在开发的处女山，历史上曾声名远播，文化 ...

【大白鲸世界】鲸粉俱乐部第七期——礁石岭亲爱的小鲸粉儿，暑假就将到尾声了，你准备好了吗？淘气的皮皮打算在入学前，要与小朋友们一起到户外运动运动，他听说礁石岭公园绿树成荫，空气清新，环境优美，是休闲的好去处，，虽然它是增城市区最高的山岭，但是也不需要费你的洪荒之力就可以登上山顶哟！！然后呢？？皮皮固然还准备了丰富的游戏活动与大家分享啦！！一起来看看下面上几期的俱乐部的留影吧！！俱乐部第二期--人工沙 ...

健身减脂夏季运动的N项纠错炎炎夏日，如何健身？夏季紫外线比较强，很多运动项目其实不适合在夏天进行。人们以攀登楼梯代替登山，以早晚漫步代替跑步，以室内活动代替剧烈的足球篮球。专家表示，瑜伽、游泳、温泉浴、健身操和器械锻炼都是不错的夏季运动养生项目。另外，跑步、漫步、球、骑车等有氧运动对健康也有帮助，可以增进血液循环，有助睡眠。夏季合适“轻运动”所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的 ...

今年底，萧隐士可以在自家的国家登山健身步喜欢去爬山健身的广大驴友和徒步登山爱好者，今后不用再扎堆儿去区外临安、德清等地方了，今后我们萧山就有这样的好去处了。日前，从国家体育总局登山运动管理中心和中国登山协会传来好消息：萧山国家登山健身步道正式通过立项申请，而首个萧山国家健身步道示范点已落户戴村并启动建设，这将是我区首条国家登山健身步道，也是首条最具文化底蕴和生态特点的区域绿道。该工程拟建成步道总长 ...