登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误！ 　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂健身！登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。 　　上山前热身 　　上山前，要记得热身。因为开始登 ...

问题：如何才能每天都收到这样的内容呢？答案：点击终极旅行者户外运动 　　1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部； 　　2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害； 　　3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度； 　　4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎； 　　5.降低30%的体能消耗。使用登山杖时的注意事项一、永远不要用登山杖拉人，除非他是你的仇人。二、长时间徒步中，经常检查你的手杖是 ...

十一黄金周长假等待着大家，大家在享受欢乐假期的同时也要注意安全哦。这里给大家总结了一个安全常识大全，供大家参考。一、旅游中的人身安全注意事项。人身安全的威胁主要来自两个方面：人为的和自然环境的。其中人为因素又可分为旅游者自身因素和他人因素。1.人为因素带来的安全问题。（1）冒险、探奇。这种由于冒险、探奇造成的意外事故多发生在青壮年的旅游者身上。所以在你决定冒险探奇前千万要考虑装备设施、身体条件，不 ...

看完前篇准备留守的还不知道五一干嘛的不妨试试爬山吧爬山的好处可真真是多呢既能锻炼身体又能呼吸新鲜空气不仅如此小编帮你科普下经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张骨质疏松及肌肉萎缩等疾病听我这么一说有木有觉得五一去爬山是你不错的选择呢？小编为大家准备了一些爬山小攻略坚决不能让留守变成死宅胶山胶山，古名胶鬲山。其名称之由来，是因为山上有胶鬲墓之故。入口1：锡东大道 ...

有人说，平时逛街走路一天都没事，徒步这种简单的小事我也能轻松搞定。别这么快下定论，还真不一定。因为可能前几个小时不会有什么区别，但是当你继续往下走，区别也就大了。腿部的肌肉开始暴躁，抗议，因为重心不稳导致的全身疲惫感增加，这个时候，你还能逞强吗？其实徒步的重点，在于健康运动，观赏路途中的怡人景色。但是想要做到轻松的完成徒步旅行，有些技巧还是需要get下的，一起来看看以下5个要点，你是否已经学会运用 ...

神池登山步道是中国北方第一个符合国家标准的步道系统，是全国仅有的两条标准步道之一。“神池登山步道依托管涔山原有山间小道和护林防火通道，将山区林区村庄和自然人文景观连点成线。9月24日，山西野狼户外俱乐部将要来神池国家登山步道步道系统的设计与施工遵循了直接可再生性利用自然资源的原则，采取生态施工法，贴合沿途自然风景和植被，具健身、游览功能为一体”步道的路线设置犹如一条绳索，把珍珠一样散落在沿途的高山 ...

人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。就练脚劲来说，爬山的确效果不错，对心肺功能、四肢协调能力、视力、新陈代谢等方面也有益处。当下户外运动也成为热门，每当我们兴冲冲的爬山却大多被累倒在途中。你会爬山吗？爬山成为生活一部分下了班去离家最近的山上溜溜弯，周末去郊外的山中徒步，不少人甚至把它当成生活中不可分割的重要部分。在北京最著名的香山，每天清晨有不少老人坐一两个小时车专门去爬山，更有甚 ...

提及原始部落很多伙伴会认为这是很久远的历史……事实上，在某些神秘的地方依然存在原始部落如：毛利人、马赛部落、胡里部落。他们亲近自然，相信神灵，依旧保留着很多古老而奇特的习俗……他们离现代文明很远，离自然很近他们隐蔽在地球上，是最后一群自由的人类倘若他们行将消亡，我们也会丢掉另一个自己活动主题FAQ通过在台湾、马来等地的考察和学习欣源团队首场以体验部落文化为主题的亲子露营终于和大家见面了部落文化营亮 ...

　　目前青少年成长及教育现状让人忧虑。随着信息数字化时代的飞速发展，“宅族”越来越多，肥胖型青少年与日俱增；“四体不勤、五谷不分”、痴迷网络虚拟世界的暴力游戏，对互动媒体、互连网的过多依赖，以及个人主义、金钱至上的价值观念的影响，造成学校、家庭教育和大自然的隔绝。同时繁重的作业压力和升学压力侵袭着孩子的身心健康，独生子女与家庭的关系紧张，青少年与家长缺少沟通，亲自关系淡薄……这些已经成为困扰许多 ...

户外登山，没有好的体力，很难坚持到最后，只有合理的分配体力，才是胜者。减少坐下来的次数很多人在上坡时，感到疲劳，就会坐下休息。想继续行走起身时，还要消耗过多的能量来支撑身体+背包的重量。其实，休息的办法有很多种：斜靠树干：减轻双腿承负，缓解压力。坐在高地：最好坐在与臀部高度差较小的斜坡（石块）上休息，起身时不用耗费过多体力。面向上坡方向，双手撑在膝盖上，双腿略弯曲，弯腰让背包平稳地保持在背上，这样 ...

为什么登山？每次被问到这个问题的时候想必你的脑海里浮出的第一个答案可能就是那句千古名言-因为山在那里！乔治·赫伯特·雷·马洛里（GorgHrbrtLighMallory，年6月18日－年6月8日），是著名的英国探险家和登山家。“WhyclimbMountEvrst?-你们为什么要去登珠穆朗玛？”“Bcausitisthr-因为山在那里。”当美国《纽约时报》记者问起这个问题的时候，他给出了这句答案。 ...

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登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。上山前热身上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按 ...

一个值得为父母和自己订阅的 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到-万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具 ...

登山作者：李涉终日昏昏醉梦间，忽闻春尽强登山。因过竹院逢僧话，又得浮生半日闲。注释（1）强：勉强。（2）因：由于。（3）过：游览，拜访。（4）竹院：即寺院。（5）浮生：语出《庄子》“其生若浮”。意为人生漂浮无定,如无根之浮萍,不受自身之力所控,故谓之“浮生”。作者简介李涉（约年前后在世），唐代诗人。字不详，自号清溪子，洛阳（今河南洛阳）人。早岁客梁园，逢兵乱，避地南方，与弟李渤同隐庐山香炉峰下。后 ...

登山是一种有益身心的户外运动，因其时间灵活且成本低而广受户外驴友喜爱，虽然登山风险低，但我们仍要注意安全，在登山过程中要做好自我保护，尤其要注意保护膝盖。登山为何伤膝盖很多人喜欢登山，尤其是三十多四十岁的男性，户外的登山运动可以让他们感觉年轻，心态变好，而且他们登山的频率也很高，有的甚至一周登好几次，专家表示，虽然登山可以提高身体素质，但很容易伤害到膝盖，因此登山的次数需节制。原来，登山时膝关节需 ...

-享生活，爱户外-膝盖大概是户外运动中要求最高的关节，它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱。并且膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不易再生的组织受伤或损坏，这些组织不像肌肉可以很快地长出来，并且这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。如果你希望长期从事用膝盖运动的话，一定要爱惜膝盖。1攀登过程中不要锁关节当大腿劳累的时候，你走路时便会不 ...

登山是一项具有挑战性的户外运动，今天派途户外就带给登山爱好者十一个保平安的锦囊，希望大家都平安的享受登山带来的乐趣。做好热身运动在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。登山的地点应该慎重选择要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。 ...

装备·清单木兰围场草原徒步　　　　　　　　　　　　　　　　1公共装备　　　　手台、GPS、急救包（常见药品）、净水器由俱乐部准备　　　　　　2个人装备　　　　露营装备：睡袋（舒适温标-10°度）帐篷防潮垫营地灯户外衣物：速干衣裤（两套）、冲锋衣裤、羽绒服（抓绒衣物）、雨衣、备用袜子（两双以上）、遮阳帽、头巾。身份证件：有效身份证件，零钱照明装备：营地灯、头灯（必备）、备用电源电池户外背包：60升以 ...

登山杖的作用在活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。登山杖的作用：1、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。2、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。3、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减 ...