选择适合的护膝很重要护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动 ...

导读：秋季，是养肺的好时机，也是一年中锻炼的最好时期，锻炼的方式有很多，如早操、晨跑、太极拳、散步、爬山、游泳、冷水浴等，而最好的方式是远足登山，不但可以吐故纳新养肺，还可以达到健身的效果。登山益处 　　山地地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫，草木散发出的芳香性挥发性物质有一定杀菌作用。林间空气湿润，水滴周围阴离子富集，空气格外清新，呼吸这样的空气，可稳定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。”山上 ...

?点击上方“垫江论坛” 　　年2月7日上午，垫江登山群40多人开展了“登山健身迎新春，公益活动捡垃圾”活动。上午九点半钟，群员们从档案馆集合出发，经碧桂园沿公路经天宝寨登山梯到功德碑，从功德碑开始分两组捡沿途的垃圾到红旗山顶。参加这次活动的人来自各个行业，部分群员还把自己的孩子也带来拾垃圾，体验公益活动，培养孩子的热爱劳动、热爱公益事业的习惯。 　　在参加活动中的一位友友，看到这热火朝天的劳动场面 ...

登山健身赢名牌山地车！捷安特高邑专卖店邀你7月16日参加前南峪登山节，名牌山地车等你拿！红色教育基地-------邢台前南峪抗大纪念馆太行山最绿的地方----邢台前南峪7月16日，高邑县广播电视台在邢台前南峪举办全民健身登山大赛现在报名，仅需99元，并有礼品赠送。报名北京治疗白癜风总共多少钱北京治疗白癜风疾病哪家好 ...

金秋十月，丹桂飘香。10月9日，为贯彻实施《全民健身健身计划（—年）》，推动体育与旅游融合发展，积极促进我市体育旅游事业的快速发展，全面建设魅力信阳。由国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、河南省体育局、河南省文明办、河南省旅游局共同主办，河南省社会体育管理中心、河南省旅游局信息中心、河南省登山户外运动协会，以及信阳市体育局、信阳市文明办、信阳市旅游局、信阳市总工会、鸡公山管理区委员会共同承 ...

年国家登山健身步道联赛（成都·金堂站），将于10月16日在金堂举行，主会场和起终点设在官仓玉皇山养身谷，比赛路线设置在官仓镇、栖贤乡境内。据了解，这是国家登山健身步道联赛首次走进四川。据悉，此次赛事由中国登山协会、成都市体育局、金堂县人民政府主办，金堂县文体广电新闻出版和旅游局承办，共5个组别，即竞速组（专业组）、接力组（专业组）、达人组（业余组）、亲子组（业余组）、徒步组（业余组），近名专业和业 ...

　　近期，听说景山公园发生了抢劫案件，是不是谣言？接到网友提问后，珠海公安小编立刻核实，现统一解答。一问近期景山公园是否发生了抢劫案件？是的，5月份在珠海景山公园确实先后发生过三宗抢劫案件。二问这几宗抢劫案件有无造成人员受伤？这三宗案件均没有造成人员伤亡，但有财物损失。三问这几宗案件有何特点？是否有关联？实施抢劫的人数是多少？从报案情况看，案件均发生在白天，被侵害人主要为女性，第一宗是一名女子， ...

阳光雨露亲子成长俱乐部业务范围**承接学校班级/幼儿园团体等各类亲子活动、旅游及相关服务；**承接私人品质团队国内境外路线定制策划服务；**策划组织每周及节假日周边、国内、境外等各类亲子旅游线路；**常年优惠代理青岛及山东省内各大景区门票。**业务联系（可添加个人北京中科白癜风医院刘云涛北京治疗白癜风术什么时间好 ...

QiuTian—三块石的秋中秋节刚刚过去，“十一小长假”随之而来，七天漫漫长假，你想怎么过呢？如果想找个原生态、负氧离子高、登山健身、观枫赏叶的好去处，三块石国家森林公园就是您的最佳选择！三块石位于森林深处，依山傍水，环抱在峰峦叠嶂之中。来这里体验森林沐浴，观赏林间红叶，感受漫天云海，领略秋天的意境，让您度过一个惬意的“十一小长假”。三块石国家森林公园在美丽的抚顺市东部山区，隐藏着一个让你远离都市 ...

云阳是一座幸福之城、美丽之城，更是一座运动之城。这里的人们无论男女老少，都崇尚健康、热衷运动。9月22日，全国群众登山健身大会（云阳站）在登云梯上隆重举行，广场上人潮如织，热闹非凡，余名登山爱好者整齐着装，用激情饱满的心态等待着出发那一刻。开幕仪式上，国家体育总局登山运动管理中心党委书记续川宣布活动正式开始，县委书记张学锋致辞，市体育局党组成员、副巡视员陈玉林讲话，县委副书记、县长覃昌德主持大会。 ...

点击标题下面的全球泛户外救援学院 　　全球泛户外救援学院北七家户外救援培训基地正式建立。为事业企业单位、政府制作安全预案、预案演练、实施预案、人员培训。联系更多精彩请锁定全球泛户外救援学院，收听更多户外运动安全知识~欢迎来全球泛户外救援学院新浪微博和腾讯北京中医治疗白癜风的医院北京治疗白癜风多少钱 ...

户外运动安全指南课系列（二）——徒步登山基础知识进入秋天，这个季节瓜果飘香，草肥牛壮，在中国，因为大部分地区属于大陆性季风气候，是个最适宜旅行户外的季节。所以，秋天是一个非常浪漫的季节，我们的这种与生俱来的天性就会呼唤我们到美丽的田野中去，到迷人的桑间去。户外，是一种生活方式，是一种与同行的驴友一起融入大自然，亲近大自然的生活方式。户外活动，面对的往往是与日常生活状态完全不同的环境，每一位从事户外 ...

很多人想瘦身，可是每天运动时间挺长的却没什么效果。其中一部分的原因是她们没有达到目标心率(TargetHeartRate)而导致身体消脂并不明显。那什么样的心率才能让你在运动的时候消脂效果更好呢？想要提高身体消脂的效率，必须注意自身的运动持续时间、个人心率、及运动频率这三点。运动时，醣类和脂肪是人体能量消耗的主要来源。热身时，人体能量的供给基本靠身体里的醣类。当醣类供给渐渐达不到身体运动需求时，体 ...

做好健身运动：如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。勇攀高峰别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫 ...

爬山的好处 　　1、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能 　　俗话说的好：“人老脚先衰。”只要人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老，脚是人体之根。 　　经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。 　　爬山时双臂不停弯曲，这样腰、背和颈部的关节和肌肉都在不停地运动，能得到 ...

背上你的小包包，我们一起出门看看秋季户外登山有什么好处呢，听筐哥跟你唠唠：转载：善睿户外运动俱乐部..--END--.致力于整理各地旅游攻略为爱好旅游的朋友们分享旅游经验如果你有非常棒的游记，不妨向我们投稿让你的经历让更多的人看到.也喜欢宁静的乡村我喜欢喧闹的都市只能称之为生存没有旅行的生活看我背包行微博：小包的喜怒哀投稿至：qq.白癜风治疗最好的药北京专治白癜风的医院有哪些 ...

自然的新鲜空气，这是非常不错的选择。天高云淡的秋季，正是爬山赏秋景的好时候。有的人登高是为了放送和游玩，而更多人则是把爬山当成一种健身活动。其实，爬山，是秋季最“养心”的运动。准备去爬山赏秋的朋友，可要知道下面这些小知识，才能健康爬山哦! 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　健康小贴士：爬山前须热身 　　爬山前要做好充分的准备，如腿部拉伸运动、搓揉膝盖，让关节、肌肉、韧 ...

明天就是一年一度的重阳登山节了，听说今晚就有人一起约起开始登山活动喔！小编还是要告诉各位晚上登上的朋友们，一定要注意人身安全，特别是女生喔！毕竟贞山上电视塔那条路也没有什么路灯！还有男生要注意防火安全，不要把刚抽完的烟头随意一扔，因为有时候意外就是这么一个不经意就发生了。对于明天的贞山重阳登高节，小编还是想分享一些小攻略给广大粉丝，无论你去或不去也可以告诉身边的亲朋好友们。1、明天的登高活动将在贞 ...

为了照顾群众重阳节登高的习俗，确保我县森林资源和群众登山活动的安全，特作如下规定：一、登高人员必须按照指定的路线登山，并在规定范围内进行登高活动。二、不准在指定的登高道路上停放机动车、自行车等。三、不准携带易燃易爆物品和火种进山。四、不准在山上野炊，烧火取暖；不准持火把照明走山路；不准在山上燃放烟花炮竹；不准燃烧纸钱、元宝、香烛等。五、不准在登高路口或路边销售烟花、炮竹、纸钱、元宝、香烛等。六、不 ...

今天农历九月初九，重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。因“九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。重阳节也是中国老人节。据相关统计，我国60岁以上老年人口已达2.12亿，占总人口的15.5%。世上最美好的事情，莫过于我已经长大，你还未老；我有能力报答，你仍然健康。今天重阳，与小编一起许个愿，祝家里的老人健康长寿，祝天下老人幸福安康 ...