这个季节不止有火锅和水果还有诗歌和远方秋高气爽又到了适合户外运动的日子给大家推荐几个爬山的好去处，虽然比较冷门，但风景绝不打折！出发君这周要去爬赵公山来个偶遇可否~都江堰灵岩山紧邻都江堰，从灵岩山往北走不到十里就是著名的紫坪铺大坝，滚滚的岷江水顺流而下从灵岩山边奔腾而下涌入都江堰水利工程。地理位置独特，山势秀美，使得灵岩山显得格外幽静山美。秋天更是银杏的天下，金灿灿的叶子随风飘起，多美的画面~小贴 ...

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 　　二、山中原始森林和草地的面 ...

有志者，一同行10月19日锦州天气：5℃-26℃西南风3-4级晴资讯福利原创活动分享登山远眺美景感受锦城新颜10月15日，由中共锦州市委高校工委主办，市委、市政府相关部门及驻锦高校共同承办的“知锦州、爱锦州、建锦州”万名师生登山活动在南山公园隆重举行。我院余名师生参加了此次登山活动。本次活动由副市长安锦香主持，市委副书记、高校工委书记翟文豹为登山活动发令。发令后，各高校代表万余名师生有序地开始登山 ...

10月16日上午8时30分，“年全国群众登山健身大会（保亭站）暨海南七仙岭重阳节健身登山赛”活动隆重开幕。按照县委县政府和县公安局的统一部署和要求，保亭消防大队负责整个赛道的消防安全工作、山上应急救援工作，为登山节的成功召开创造了良好的消防安全环境，圆满完成了登山节开幕式消防安全保卫工作。 　　登山路线由：七仙广场—教育路十字路口—明珠桥—七仙大道——迎宾桥—七仙瑶池—七仙岭转盘处—七仙岭二峰平台 ...

双盘人人可练，即使60岁开始练起，1双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。2如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。3双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。4开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。5具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。6 ...

1、冰爪的作用登山过程中遭遇到冰坡或者冰壁时，可以通过劈砍台阶的方式行进，但是相当费时费力，遇到垂直冰壁则异常地困难，这时冰爪的作用就相当重要了。在攀登冰坡、冰壁和硬雪时，冰爪会对攀登者起到最直接的保护作用。2、冰爪的种类根据功能与设计的不同，冰爪可以分为很多种类：1.按用途分：登山（行走）冰爪、攀冰冰爪、混合冰爪；2.按穿戴方式分：绑式冰爪、卡式冰爪、前绑后卡式冰爪；3.按前齿形状分：平齿式冰爪 ...

一、活动时间地点：时间：年11月6日地点：溧阳市丫髻山晶阳山庄二、活动费用：个人报名费为50元/人（天乐旅行社会员价40元/人）。费用包含（保险、纪念品、纪念T恤等）。三、参与对象：单位和个人都可以报名参加登山大会。60周岁以上须提交相关医学证明并经组委会同意，未成年人参加要有法定监护人同意并一同参与。四、参与规则：（1）佩带组委会提供的号码牌，需穿着纪念T恤。（2）服从裁判员及工作人员的指挥，出 ...

很多人在登山之前都觉得自己做了充足的准备，可是每次到登山后才发现不是少了这个就是少了那个，给旅途带来不便，下面随小编登山装备要买些什么吧!1、冲feng衣(防风、防水、透气、耐磨)、su干neiyi等。2、徒步登山鞋(耐磨、防水、保护脚踝)3、照明用：头deng(可以让你双手腾出来);手电(作为备用)一般气候变化快等wei险大的用得到。4、防风打huoji(用处不小)5、保温水壶和净水pian(保 ...

爬山的好处1、促进人际关系。爬山很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小的搀扶，或者伸手拉一下队友，会使长期宅在家里或是蜗居在工作场所偶尔出来的人们建立良好关系的好机会，认识更多的新朋友。2、改善心情。工作、生活各种压力大是现代人都要面临的问题，再加上雾霾天气，会使人的心情变的更糟。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处，运动是改善心情的好方法。它让参与者在大自然 ...

对大多数人而言，减脂是一件很痛苦的事，容易长肉的冬天尤其如此，眼看着体重一路飙升，却不知道该做哪些有氧运动？或者已经坚持了一段时间却没有达到预期的效果？今天，小编就来跟大家讲讲，减脂期到底该如何选择有氧运动，以及具体该怎么做。弄清楚这些，你就知道该如何在减脂路上走出一条“捷径”了，请花十分钟时间认真阅读以下干货：（一）什么是有氧运动有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长 ...

群山无言，众神沉默千万年的雪覆盖着千万年的时光流云带来远方的讯息而它们见惯风云，不动神色只是偶尔和天空密语唯有山下，流水长清，四时更替在四川这些雪山中，又挑出13座最美的山峰告诉徒步君，你，见过几座？TOP1贡嘎山（Minyakonka）上榜理由1、作为四川第一高峰，贡嘎山不得不排在第一位。2、全世界米以上山峰，几乎都分布在喜马拉雅山脉和喀喇昆仑山脉，而贡嘎山是唯一的例外。3、贡嘎山有摄人心魄的气 ...

登山装备（Mountaineeringequipment）就是登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和日用装备的总称。它与登山食品、燃料一起，构成登山活动的整个物资保证。登山装备，应该充分适应登山运动的环境条件特点，在设计、选材、用料、制作上，尽量使其轻便、坚固、高效和多用。登山装备分类（1）宿营。包括帐篷、炊具、寝具,照明灯具和各种燃料等。（2）技术装备。包括登山绳、氧气装备、侧量仪器、 ...

本文人物和组织均采用化名。户外登山本来就是一项强者的运动，在旺盛的雄性荷尔蒙作用下，争斗也就在所难免。十年前北京雾霾还不是特别严重。晴朗的天气里，能从海淀黄庄望到西山。十年前的小山是个精力爆棚的家伙。年纪轻轻，见到山就有抑制不住的冲动，每天闲下来就用谷歌地图看各种山路，规划什么时候去哪爬山。于是就逐渐接触到了国内那一批较早参加户外登山运动的人。有人的地方就有江湖，有利益就会有冲突，这是放之四海而皆 ...

1、注意因人而异 　　爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。 　　2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署 　　夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒 ...

终于踏上了馆里爬山活动的旅途。周六这天，我们带着小朋友们出发求水山爬小长城，几个小朋友，两个家长加上教练们，姐姐们、大部队浩浩汤汤地向求水山出发，场面颇为壮观。乘着公交到达求水山门口当然是先拍张最佳状态的合照啦！先让我们来个热身运动给公园的爷爷奶奶其他小朋友们看一下我们学的马步冲拳，齐心协力的他们这气势犹如刘裕的“金戈铁马，气吞万里如虎”。接着开始步入公园登长城咯，一步一步宝贝们开始主动牵起教练姐 ...

登山车骑乘技巧○byJulienLallemandNUDT骑行俱乐部今天为你带来山地车骑行技巧和注意事项，同时也希望能您更妥善与安全地使用你的装备，才能在骑乘时享受更大的乐趣～------------------转载与原文分隔线---------------------这次承蒙原作者JulienLallemand(很巧的，他也是个Yetifan)的首肯，与HKMTA(香港爬山单车协会)的居中牵线， ...

凡事都有一个循序渐进的过程不同活动地理环境、强度、危险度各不相同身体素质、心理素质要求各不相同对于热爱徒步的户外爱好者到底有哪些要领、原则和技巧呢？5个基本要领1、身体行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地。2、足部全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。3、节奏最好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-/分钟。4、呼吸调匀呼吸 ...

1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦。俺又是个很怕麻烦的人，但是只要知道前方有山要爬，俺决不在这一点上偷懒。2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖，专门的排汗内衣最好。如果暂时还 ...

爬山技巧，爬山是很多朋友热爱的运动，只有正确的掌握了爬山技巧才不至于在爬山中受伤。那么，爬山技巧有哪些呢？一、爬山如何保护膝盖1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有一只脚支撑在地面上。2.尽可能减少负重。出发之前一定量力而行， ...

国庆假期,一大波人开始了户外之行。去新疆，去北川，去西藏，去国外爬个雪山。人人皆知要有装备，却总是苦恼该如何买。不急，从头到脚，装备一件一件来。熟悉登山的朋友大概看出来了，上图就是四姑娘山。去过的人对她充满了留恋，没去的人则心驰神往。每到夏秋，尤其是8月到10月，风景最是醉人，8月繁花盛开，10月秋色醉人。登山爱好者和摄影爱好者都爱这座誉为“东方圣山”的地方。◆装备一◆先来说说服饰，要考虑那边昼夜 ...