天气逐渐转暖，纵然漫天柳絮飞舞，也阻止不了大家外出春游的热情。野餐、爬山可能都是大家选择的方式，那么糖友如果选择爬山的话，需要注意些什么呢？1爬山很挑人，身体状态好才可以年纪比较轻、身体状态比较好的糖友，爬山可以锻炼身体，有助于控制血糖。但对于中老年患者来说就要格外小心，确定自己心脏、骨骼等方面均为健康。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，如果患者心脏有隐疾，就容易诱发心绞痛或者心 ...

导读:经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。那么，我们爬山要注意些什么呢？……爬山锻炼的好处：一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解 ...

周末不管是上班的还是宅在家里的或者出去浪的对于体温感舒适的晴天来说大家自然会欣喜吧那么，周末天气君会不会给宝宝们“面子”呢？陆地天气预报预计今天夜间到明天白天：海口、定安、屯昌，多云，22-30度东方、文昌、琼海、万宁、陵水，多云，23-29度临高、乐东、保亭，多云，22-31度澄迈、儋州、昌江，多云，22-32度白沙,多云，21-32度琼中、五指山，多云，21-30度三亚，多云，24-32度西沙 ...

　　1、爬山对肌肉骨骼的影响 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧 ...

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？膝关节磨损很难修复50岁后爬山锻炼反伤身 　　传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 　　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量 ...

蚯蚓峡谷位于平顶山市鲁山县四棵树乡与尧山交界处，是一处山清水秀，登山嬉水，避暑纳凉的好地方！海拔米左右，山势险峻。风景秀丽，是一条当地开发出的经典户外线路，全程8公里左右深受户外爱好者之喜爱行程简介：邓州5：40出发（路上用餐）卧龙高速上（约6：40）南召高速下（约8：00）路线起点（约9：10）午餐地点（12：30，上午路段用时约4小时5公里）午休（自带吊床，午休2小时左右）下山（约2：30小时 ...

“爬山的好处有很多，它可以让你视野变得辽阔。在享受大自然美景的同时，还会交往更多的朋友。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。但是山路的地形比较复杂，不同于城市里宽阔平坦的柏油马路，有的地方凹凸不平，有的地方上下坡度较大，还有的地方杂草丛生、石头密布这些山路不但不好走，而且一不注意就容易失去平衡，导致闪腰和跌倒。所以，去登山之前一定要掌握好登山步法和技巧。”1登山好处1爬山对肌肉骨骼的影 ...

做好热身运动在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平常很少参取熬炼的人，利用10—20分钟做一些肌肉舒展运动，尽量放松全身肌肉，何等攀顿时会感觉轻松很多。如何节俭体力走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就分配到大年夜小腿乃至腰部，那比用脚前掌爬山要省1/3左左的力。若坡路较平，也要尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个诀窍是每次迈步换脚时，最好将首要撑持力气的一条腿 ...

春末夏初，天气渐暖，约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游踏青，想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。殊不知，医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！膝关节磨损不可修复50岁后爬山锻炼，反伤身传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却 ...

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？01膝关节磨损难修复50岁后爬山锻炼反伤身　传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：50岁以后，爬楼爬山反是“最笨的运动”。　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负 ...

长度：你的登山杖可以调节的越多，给你带来的好处就越多。下山的时候，要长一些；上山的时候要短一些；当不用的时候，可以收缩的更短，能方地绑到你的背包上。杖杆材料：1．铝合金，坚固、轻便、便宜。大部分的厂商都采用这种材料。2．碳合金，向铝合金一样的坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵。3．钛合金，钛合金比铝合金，碳合金都要轻，也更坚固，但价格更昂贵。现在很多厂商都把钛合金和铝合金混合使用，这样价格比 ...

经常进行健身性登山运动，能改善肺通气量、增加肺活量，对于提高肺的功能很有益处；能增强心脏的收缩能力、提高肌肉的忍耐力和神经系统的灵敏性，对于增强体质很有好处；也有助于防病治病。春季登山运动，缓解眼部疾病1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌 ...

《环球探险》跟我走，带你装逼带你飞！来源：山无陵高山户外登山技巧：上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。 　　下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。 　　坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要 ...

“翻牌是什么？翻牌其实就是队友自己发起活动这可是32号er专属的权利！”找不到想去的路线？翻牌！有想去的路线却没有合适的时间？翻牌！找到合适的时间路线，却不是心仪领队带队？翻牌！超有主见、爱组队的各小主想去腐败？还是挑战被拉爆路线？从此翻身自己做主，还能享大优惠！那么问题来了！翻牌功能在哪儿？戳32号中科白癜风医院康复经历分享治疗白癜风的药物 ...

装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。下面给大家介绍一些技巧，希望对入门的朋友有些帮助。维护：宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置于脚下套于睡袋外，绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。 ...

下了班去离家最近的山上溜溜弯，周末去郊外的山中徒步，不少人甚至把它当成生活中不可分割的重要部分。在北京最著名的香山，每天清晨有不少老人坐一两个小时车专门去爬山，更有甚者，每天早上爬完下午爬，一天来个两三趟的也不在少数。 　　那爬山四大误区损害健康 　　你知道吗?不用做规划，衣着随便穿穿　很多人认为，家门口的山很熟悉了，海拔也较低，没啥难度，根本不会有问题，于是不做计划就走进山野。 　　爬山对踝关节 ...

领队推荐几款用出来的登山杖在活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。当你在凹凸不平的山路上前进候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到 ...

气温终于回升啦，春暖花开的日子怎么能不来点户外活动呢今天小蜜蜂跟大家分享一些登山技巧~登山不要忘了护膝人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。因此要注意1、不要过大的负重。2、途中适当休息，以半 ...

膝盖才是户外爱好者爱好户外最重要的身体资本！！要保护好你的膝盖,不在于你是几级强驴,也不在于你是老驴还是新驴。而是在于你知道多少这方面的知识，和你是否尊重科学知识和是否能够因此而严于律己。双杖出行：科学的登山是靠大腿、小腿的肌肉,以及韧带，膝盖的骨膜是最后的防线，而这些肌肉和韧带是通过长期的、循序渐进的锻炼产生的，不是先而有之。所以长距离徒步或负重徒步,请注意使用双杖。(单杖容易导致双腿受力不均匀 ...

清明节又叫踏青节，中华民族传统节日，在春夏之交，距今已有二千五百多年的历史。人们会在清明节祭祖，扫墓，踏青。我们本地人多数利用清明节扫墓，祭祖，我们位于山区，亲人的坟墓多数在山上，大多数需要爬山，以往我们发现在清明节爬山后出现膝关节疼痛的病人不少，那么，我们应该怎么在爬山时保护我们的膝关节呢？我们先来了解一下爬山运动，1、爬山对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可 ...