来源：浙江名医馆（ID：zjmyg1） 　　秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来分析，膝 ...

3虚心的人有福了，因为天国是他们的。4哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。5温柔的人有福了，因为他们必承受地土。6饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。7怜恤人的人有福了，因为他们必蒙怜恤。8清心的人有福了，因为他们必得见　神。9使人和睦的人有福了，因为他们必称为　神的儿子。10为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。「马太福音5:3-10」1耶稣看重我们的心今天我们来看“八福”的第六福，“清心的人 ...

登山是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。若想安全攀登雪山，找到合适的向导并不够，还需要攀登者本身具备一定的身体素质。登山的魅力和危险都在于细节。疏忽对待、或侥幸心理，都意味着灾难。生命是自己的，心态很重要。另外，对于气候变化、线路在不同季节的差异，也要有充分的了解和预计。下面，小编将向大家介绍关于登山需注意的五大安全提示，大家一定要认真对待哦。1、进行高山攀登之前，你必须具备：足够的户外生 ...

医院订阅哦！惠东百事通：hdbst时时刻刻与你百事通！用心为你打造惠东本土最便民惠民的综合资讯平台。近日在黄埠有一初中生，因为打架被罚心情不好跑去爬山，结果一脚踩空滚落到半山腰事发是在10月19日下午16时50分,惠东二中队接到指挥中心调度称，在吉隆中心小学右边的一座山上，有一男孩被困在了半山腰上，意识很清醒，不过受伤情况不详，现场情况十分危急。中队接到警情后，迅速出动一辆抢险救援车，6名指战员赶 ...

紧急通知紧急通知原定年4月23日、24日举办的年广东名山登山大赛（阳山·广东第一峰）暨广东省第六届登山节，经赛事相关单位研究，决定将本届登山节改期11月06日举办。欢迎各位登山爱好者踊跃报名！徒步广东巅峰是很多登山爱好者的目标也是很多阳山人的目标走在盘山蜿蜒公路上一步一步开阔视野看尽平时不能看见的阳山美景广东第一峰登山徒步节暨第二届秦汉古道徒步穿越活动时间：年11月06日线路一挑战组（全程38公里 ...

一提起爬山大多数人想到的是手脚并用的爬啊爬然后累个半死不过作为户外爱好者应该了解这些爬山的小知识下面的人不适合登山：腿部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症。冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。癫痫病患者，一旦癫痫发作，有生命危险。眩晕症患者，容易摔倒。有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行。爬山一般选择清晨为好，忌天未亮时登山。清晨 ...

风光秀丽的春季，是登山的好时节。相约几个老友，一起登高望远，在愉悦心情的同时还能强身健体。爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山有哪些好 ...

首先，需要有个健康的心态，是一切的保障。其次，在户外要有团队精神，很多东西需要互相合作、帮助。 　　下面是一些硬件的准备。 　　一、防水袋：很重要，所以我把它放到了第一位 　　地图：户外活动尤其是登山，最需要的地图是等高线图，此种地图能显示地表的各种地形，如高山、溪谷、险或缓坡、悬崖或峭壁都能表露无遗。 　　指北针：配合地图使用。具体方法一句两句说不清，有想学习的单独找我。 　　GPS：全球定位系 ...

挑战自我▲▲▲户外必守的小规则有时候登山者不免会怀疑，像登山这种原本就没有正式规则的运动，有必要制定什么守则吗？然而，几代登山者的经验告诉我们，遵循一些简单的守则可以避免许多严重的意外，或者减轻意外的程度。所谓登山守则，并不只是教我们如何一步步的登上顶峰或是怎样按部就班地避免危险。相反，这些守则是引导我们安全登山的方针，特别是帮助那些没有经验的初学者。它不但让登山者受益，而且也同样适用于所有户外运 ...

秋季登山--注意事项秋季天高气爽，最适宜户外锻炼，尤其是山中风景秀丽，空气清新，负离子含量极高，登山时犹如置身在“天然氧吧”中，不仅有效清除体内有害自由基，而且增加肺活量和心肌收缩力，提高心肺功能，还可以缓解压力，心无旁骛的朝着山顶一个目标前进，使得身心得到放松。但是登山也是一项具有风险的运动，我们在此整理了一些注意事项，希望在即将到来的假期安排登山出行的你提供一些指导和帮助。一、前期准备1、登山 ...

1月20-22日，国家体育总局登山运动管理中心户外部主任、中国登山协会秘书长张志坚博士率领专家组对金寨国家登山健身步道一期工程进行验收，通过实地勘察，专家组认为金寨县“金寨国家登山健身步道”一期68公里步道建设质量、附属设施等符合《国家登山健身步道标准》，同意授予金寨国家登山健身步道为“国家登山健身步道示范工程”称号。金寨国家登山健身步道为安徽省第一个国家级登山健身步道，步道围绕“希望之城、养心金 ...

在性生活中，一般情况下都是以男性作为主导地位的，而男人在进行房事的时候，也会想方设法的让女人能够从中得到满足和出现高潮，通常来讲，完美的性爱，是需要讲究一定的技巧的，下面本文就为大家进行分享。1.主动使用人体润滑液有些女性由于性生活中不够润滑，所以无法享受性爱。对于这一类女性来说，要学会主动使用人体润滑液，这样可以使得性爱更完美。像，具有香甜樱桃果味，为缠绵增添刺激，让她更“可口”;涂抹之后能有效 ...

在通往台州火车站的省道黄岩北城街道下林村附近，有一座金龙山，一台电梯直通山顶。这里曾是一处被荒草和橘子林淹没的古迹遗址，而今却焕然一新，这背后的故事让人感动。黄岩老人募资多万造了一景区从椒江到台州火车站，沿省道，过黄岩江口的下庄村路口后，在路的右边有一座小山。小山不高，从山脚到山顶也就30米左右，但山坡比较陡，几处上山的道路被铺上了整洁的石板台阶。这样的小山包，在台州这个多山的地方本是再普通不过。 ...

点击标题下面的京迹户外 　　登山探险一般是指人们在一定器械和装备的辅助下，以克服各种恶劣自然条件，登上高峰绝顶为目标而进行的登山运动。 　　登山探险运动所面对的山峰往往为海拔三、四千米以上并覆有终年积雪的山峰，它的竞技性，不是表现为运动员(或队)之间在同一时空、同一条件下的比赛和对抗，而是表现为运动员(或队)与恶劣的大自然环境的抗争，是人的生命力和严酷的生存条件之间的较量。在登山探险活动中，运动员 ...

歪嘴砬子穿越全程10公里，最高峰米。时间4-5小时。(距本溪高速40公里)户外经典路线，登高望远，远眺观音阁水库。本溪风光尽收眼底。要求装备必须齐全,准备长袖衣裤穿登山鞋。登山包、手杖、手套、眼镜、护膝必备。分A\B队，下午14:30农家院聚餐，由专业地导领队，要求队员听从指挥，队员不能超越领队，遵守户外安全纪律，注意防险、防火安全。安全健康快乐出行是超越人的共同职者！！！铁西站：6:15医院门前 ...

在经过一段时间的训练后，你可能会遭遇瓶颈期。适当的训练会帮你突破速度大关。这里有几个建议： 　　1、山地训练 　　即使以稳定的配速跑动，爬山也将改变身体状况。尝试每3天进行1次山地训练。你越努力爬山，你的腿就会越强壮。一旦你开始掌握这些山丘，你的时间就会缩短几分钟。 　　2、力量训练 　　单纯跑步会燃烧脂肪并建立耐力。结合力量训练能增强跑步时使用的基本肌肉。 　　跑步是项全身运动，但最重要的肌肉是 ...

金秋已到一定有不少小伙伴准备去徒步登山了秋天气候舒适但同样不可大意下面分享一些秋季户外注意事项以及登山技巧一起来看看吧秋季户外“三防”防受伤感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。户外行进时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防运动损伤人在气温下降时会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生 ...

刚开始徒步时凡事都有一个循序渐进的过程不同活动地理环境、强度、危险度各不相同身体素质、心理素质要求各不同对于热爱徒步的户外爱好者到底有哪些要领、原则和技巧呢？ 　　 　　5个基本要领 　　1身体 　　身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态，，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地。 　　2足部 　　足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。 　　3节奏 　　节奏：最 ...

***　帽峰山森林公园***位于广州市东北部，在白云区太和镇、良田镇交界处，距广州市中心约25公里。可以到动物园北门乘坐旅游专线车，进入铜锣湾景区内游览。***白水寨景区***位于增城市派潭镇，毗邻从化温泉，东接龙门南昆山，西北界从化石门国家森林公园。1.自驾：从广州自驾车可从增城(荔城—小楼—派潭—白水寨)、从化(经大尖山茶场)两条路抵达。2.乘车：从广州先搭乘班车至增城，再在增城市内转旅游巴士 ...

登山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。登山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。登山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。学习也如登山一般，它是一项脑力运动，既可以锻炼脑力的灵活性，又可以开发脑域，据科学数据表明：大多数人的 ...