户外运动正确爬山攀登技巧，你要懂哦！：爬山技巧：上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山 ...

登山人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。“热身”再上热身运动往往被爬山的人忽略，人们常常是到达山下后就开始上山，不做任何准备活动，这样做对关节和肌肉不利，尤其是乘车到山下的人，没有充分活动开，如果立即上山，很容易对关节，肌肉，韧带造成损伤，所以在上山之前要做好充分的准备活动，夏天要做5分钟左 ...

爬山减肥爬山减肥也需要一定技巧的哦，这项运动也是适用比较广泛的，爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错的运动方式。爬山功效爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有减肥瘦身的功效。据测定，以每小时2公里的速度在山 ...

每次登山时，途中许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力。下面就来和您分享一些登山时的一些小技巧。一、少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声 ...

人们喜欢爬山，是因为它既可以饱览秀色，又可以健美身心，运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。“热身”而上热身运动往往被爬山的人忽略，人们常常是到达山下后就开始上山，不做任何准备运动，这样对关节和肌肉不利，尤其是乘车到山下的人，没有充分活动开，如果立即上山，很容易对关节、肌肉、韧带造成损伤，所以在上山之前，要做好充分的准备活动，夏天要做5分钟左右 ...

对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗从网上我下载了几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。 　　1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大 ...

户外活动中，没有什么比登山鞋更亲密了。它陪你走了无数个日日夜夜，这过程中，其实它也会“受伤”，也需要你的“爱护”！来学习几招户外鞋的维护保养经验，让你的登山鞋陪你走更多的路。20条登山鞋保养技巧1、登山鞋穿着过程中的保养最重要。对于有经验的驴友应知道，穿着登山鞋应尽量保持鞋子的干燥，以便保持脚部舒适度，最好的方法就是穿两双袜子，一双厚袜子，一双薄的，这样就可以充分吸收脚部的汗液，保持行进途中鞋子的 ...

◆登山鞋防水原理是什么？一、登山鞋防水吗？答：专业登山鞋是防水的（这里指的是专业登山用的鞋，而不是夏季穿的徒步鞋），防水性是登山鞋的基本功能之一。二、登山鞋的防水原理登山鞋防水性可以通过两方面实现，一是防泼水；二是防水内衬实现防水。1、防泼水原理通过在登山鞋鞋面上喷涂防水剂，实现防泼水效果。这样你往鞋面上泼水，这种短时间内浸水，鞋面就会像荷叶边一样，不会被打湿。同时，防泼水的效果也与鞋面材料有很大 ...

量力而行！不踏险地1、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。2、不要参加新手超过1/3以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。3、除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于4人。4、行程、计划须缜密完整，并让每位队员及留守人员彻底了解。5、登山时应有充足的饮水和食物及完整的装备，并有备份以应对意外情况。6、平时多训练体能及技能，定期健康检查。7、平时多阅读专业书籍、资料，随时吸收新知。 ...

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。我们在尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。为了确保登山过程中的安全，登山者需要注意以下方面：方法/步骤登山时要集体行动。登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季， ...

不知道大家喜不喜欢去户外登山？站在山顶汗水淋漓，微风迎面，山高人为峰，好像整个世界都是你的。其实在温州有不少的登山爱好者，小编也是个登山迷，几乎每逢假日都要去登山。天气微凉，相信不少登山爱好者都会选择去登山，不过大家一定要注意，登山还是有不少事项要知道的，不然的话，你可能就会像以下这位小伙子那样咯！“我在山上迷路了，快来救我……”4日上午9时许，温州瓯海公安分局茶山派出所民警接到一男子的报警电话。 ...

高登山普照寺：一座伟大的寺庙，一堆哭泣的(一)开头的话在湖南省绥宁县麻塘乡联民片境内，与洞口县交界之处，耸立着雪峰山主脉第二高峰高登山。该山主峰海拔米，峰顶屹立着一处巍峨的古石寺普照寺。年8月12日，我带着一支文物古迹考察队，探究这座名扬海内外的古石寺。清晨六时从绥宁县城出发，驾车两个多小时抵达联民街上，又辗转林道半小时到达田螺旋村小黄组，再艰难爬涉两小时，终于到达峰顶。绿草菁菁的高山草甸，悠然自 ...

霸气！你为什么喜欢登山？因为，山在那里…FM91.8更多精彩节目手机实时在线收听，尽在网络收音机蜻蜓FM（点击收听）为什么登山？因为，山在那里！谁的回答这么霸气？这年头，有人跑步、有人摄影、有人登山、有人品茶……而这位姐姐，都玩。她就是云南交通之声摄影俱乐部成员：拉拉前几天，她登上了海拔米的雀儿山。在明天（8月11日）16:00的91.8《听游四方》节目，主播德峰将邀请拉拉，为我们讲述登山的艰辛、 ...

错题集！20个地理和登山的错可曾误导过你（封面图片来自李炳元）梅里雪山17人遇难山难并非历史第二大山难？纳木错不是西藏最大的湖泊？即使有钱，夏尔巴也不能把你抬上珠峰？仓央嘉措不是藏族人？……多少根深蒂固、信以为真，其实是以讹传讹、以偏概全。『地理说』编了个错题集，告诉你20个真相，避开20个误区。俯瞰虎跳峡图片来自陆江涛。▼网络上有多少以讹传讹？自媒体时代，信息爆炸。多少旅行、地理、户外、登山方面 ...

跟着野妈登山之后，腰不酸了，腿不痛了，一本号讯（记者夏季末）福清市户外运动健身协会的秘书长徐建斌队长几乎每周末都会去爬山，算得上福清地区顶级户外运动爱好及从业者。热心肠的陈阿姨每周三晚上都会跟随协会去玉融公园散步……最初，他们互不相识，但随着在山上碰面次数的增加，生面孔最后变成了熟面孔，于是几名登山发烧友合计着建一个 　　慢慢的，这群登山发烧友开展的联谊活动越来越多，他们还采用会员制，每个月还专门 ...

赏花、登山、闯关、快乐、激情.晚会等你来不要！不要！不要！只要98！可以赏花，登寨，速滑，游谷，度假……-----晚上还可以免费-享受摇滚音乐之旅听传奇故事品舌尖美味悦梵天净音赏梵华禅境看非遗大戏好事儿天天有，今儿个特别多一个人的事可以一个人唱歌，一个人喝咖啡，一个人涂鸦，一个人旅行，一个人自言自语，一个人发呆，一个人跳舞，一个人看电视，一个人翻杂志……到滑石寨，是自己一个人做不到的，有对象带上对 ...

西三旗一位14岁女孩登山失联，众人搜救1暑假期间，不少家长都会带着自己的孩子去亲近大自然游山玩水，然而就在前不久，昌平警方接到求助，说一名14岁的少女和家人一起爬山，结果在下山的时候失去了联系。年8月13日晚上6点多，家住海淀区西三旗的韩先生报警称，家人带着14岁的外甥女瑶瑶到蟒山公园玩时，瑶瑶走丢了。北京市公安局昌平分局杨晓强：山这边属于野路了，家长带着孩子下山过程中，没有按照景区正常路下山，他 ...

耶稣登山变像时带谁同去？（太17）答案：彼得、雅各、约翰这三个门徒似乎受到主的特别偏爱，他们处处都领先于其他门徒。其实主在他们身上有着特别的旨意，也正因为他们有特别的作用，所以许多道理是先传给他们，后传给其他人的。彼得是个带头的人，在主升天后他带领着耶路撒冷教会广传福音；雅各是第一个殉道的使徒，成为为主尽忠者的表率；约翰是最后离世的使徒，他总结了教会的所有问题，写出了补满教会缺欠的经文，使圣经达到 ...

第十四届西藏登山大会招募50名队员今年“十一“期间，由自治区体育局主办、自治区登山队承办的第十四届西藏登山大会将在拉萨市当雄县羊八井镇举行。此次登山大会的最大变化就是以往攀登的启孜峰被换成了洛堆峰，此外还增加了高山滑雪项目，而往年的滑翔伞、骑行、山地马拉松等项目继续保留，在整个登山大会期间，给人的感觉必将是活动多多，精彩纷呈。招募50名登山爱好者邀你参与高山滑雪项目据自治区登山队教练次仁旦达介绍， ...

童年不登山，老大徒悲伤！武汉周边这10条专注推荐武汉周边亲子胜地童年不登山，英雄也枉然！今天童sir特意给大家推荐武汉周边这10条清风拂面，美不胜收的绝美登山路线让孩子童年不留遗憾！木兰山木兰山系，植被丰满，山山相连，突兀的山石峻峭而挺拔，人工垒砌的石壁、屋基的残垣断壁依稀可见。翻过木兰山，就能到大余湾，但是这条线路相对来说有一定的难度，不适合没有纵山经验和体能较弱的驴友。中科白癜风微博著名的白癜 ...