走四方，让生命与生命更亲近。关于户外登山包的打包，一直是困扰大多数新驴的一个难题，那么怎样在户外使用物品的时候方便，又可最大限度节省包的空间，以及体能的消耗呢。科学、合理的打包很关健。要怎样打包户外登山包是最科学的呢？装备/物资登山包、户外睡袋、地垫、防潮垫、路餐、保温杯、冲锋衣、燃气、套锅等等。装包要领：1）睡袋一般放在背包的最底层，因为睡袋是到了营地后最后才取用。2）其次，放坚硬而体积大的物品 ...

阳春三月,草长莺飞,正是登山踏青的好时节。和所有的有氧运动一样，登山可以锻炼心肺功能，让下肢力量得到更好的锻炼，对协调性、平衡性都有很好的提高作用，还会让人心情舒畅，有利于心理调节。但是考虑到登山体力消耗较大，心脏病患者一般不建议参与，因为血液循环加快会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿及其他一些急性病的人群，也不建议登山。对于那些适宜登山的人，在您打包好行囊 ...

基本上背包的打包重点应放在重量的配置，是否有子母包和背包套等关系不大，其大原则是依重量差异在做调整的。原则上打包的方式是以背包的侧面来看，先以切面分成上下两半。原则上较轻的物品放在下面，较重的在上，所以一般来说在下方的物品都是以睡袋或换洗衣服及较轻的东西优先选择。而接下来再将最重的物品放在内侧靠近肩颈一带，较轻点的则放在外围。记得背包打包完毕时务必将所有的束绳带拉紧，对背包的重心稳定有很大的帮组。 ...

生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生活中不算是严重，但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼我们应该如何处理？如何做好防护措施呢？爬山后腿疼的处理方第一步：多休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。适当的按摩或者 ...

爬山虽说是个体力活儿。但是好处可是多到说不完呢。你若是个爬山爱好者。一定感受到爬山带来的奇效了吧！1.爬山对肌肉骨骼的影响 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后， ...

登山鞋是一个令人愉悦的活动，也是一件挑战自我的活动，由于每个人的身体素质和登山等户外运动的经验的不同，在登山过程中，有的人尤其是新手，多多少少都会遇到各种伤害，或来自外力的作用，或来自野外其他动植物的伤害。登山是一项能提高生活质量和享受生活的运动，但我们的生命安全本身就是最重要的，所以我们要学会保护自己和掌握创伤与疾病的急救。下面我就总结一下登山途中几种常见的受伤和疾病。方法/步骤皮外伤及出血，这 ...

最重要的一条 　　下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分膝关节出问题的都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有一只脚支撑在地面上。尽可能减少负重 　　出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制 ...

5月28日，由区分行工会组织，鄞江支行承办的“古道探幽、听风驭乐”登山活动在樟水崔岙如期举行。我们从崔岙村进入矗起岩古道，弄堂里盛开的花朵，似乎还在诉说着古老崔岙村辉煌的历史。虽然飘着小雨，员工们的登山热情丝毫不减，撑着雨伞，循着幽静的古道，踩着湿滑的石头路，艰难地向山顶前行。矗起岩古道较窄，无人工雕琢过的痕迹，保留着古道原始风貌，走了大约三分之一的山路，大家就已累的不行，雨水汗水交织在脸上，前方 ...

大明山，浙西临安唯一的国家级风景名胜区，国家AAAA级风景旅游区,距杭州公里，紧靠杭昱一级公路，是镶嵌在杭州至黄山黄金旅游线上一颗璀璨明珠。大明山景区面积29平方公里,目前已开发的核心景区有15.18平方公里,最高峰大明顶海拔.9米，拥有32奇峰、13幽涧、8条飞瀑、3个千亩以上的高山草甸,横贯六座山体的万米岩洞，共有大小景点96个，以朱元璋屯兵千亩田、起兵反元建立大明王朝的史话为文化依托，以“一 ...

喜欢登山的人越来越多，因登山而膝盖受伤的人也越来越多，大多数人登山不注意运动保护，导致了他们登山的时间越来越缩短。尤其是冬季，冬季登山更容易爆发运动伤害。今天我们讲述下登山的运动伤害和应急办法。登山运动的强度差异很大，从轻装的休闲路线，到重装的长程攻顶，不同的登山路线可以满足不同族群的需求。除了欣赏美景，放松身心，登山还能增强腿部肌力和肌耐力，改善心脏血管系统功能，强化心肺耐力。虽然这项运动入门不 ...

迎着初夏的微风，踏着绿荫，5月19日，在一片生机盎然中，年珠江实业集团登山俱乐部首次登山活动拉开序幕……浩荡的队伍穿过喧闹的城市，来到了美丽的白云山。随着组长黄煜男一声令下,大家沿着登山路径向终点奋勇冲击，大有“不登上山顶誓不罢休”的劲头,其澎湃的激情，不甘落后的心情，溢于言表。登山途中，伴随着鸟语花香，大家欢声笑语，很是热闹。同志们一边相互谈论着学习、生活中的各种乐趣；一边相互搀扶、相互帮助、助 ...

文娱协会·登山俱乐部鼓岭山头有一支充满活力的登山队伍，围在红色旗下，正高声呐喊“我们成功了”！这支队伍有着响当当的名字——永荣奋斗者队。是的，这支洋溢着青春朝气的登山队伍来自永荣控股集团，11月6日，永荣控股集团文娱协会登山俱乐部组织员工开展户外登山活动，他们相约而行，共同领略大自然的美好风光。本次户外活动的地点是在福州白云洞-鼓岭景区，溪流瀑布、深潭浅谷点缀其间，古树名木、旧村老寨时常可见，古庙 ...

射洪徒步爬山俱乐部成立一年来，坚持每周日组织徒步爬山活动，周一至周五组织夜徒，队伍由小到大，培养了一大批徒步爱好者，推动了射洪民间体育活动的蓬勃开展，成了射洪一道亮丽的风景线。徒步大庙子徒步灯笼寨徒步峨项岭徒步红旗水库徒步金凤山第一次徒步金家徒步里仁徒步龙凤峡第一次徒步太乙三台自驾游赏十里荷花寻找新溪梨园徒步复兴广兴徒步至金家米仓山自驾游遂宁赏荷花赏太阳花第二次徒步太乙徒步渠河徒步双溪攀爬遂宁海拔 ...

济南三面环山，又是难得的泉水之城，在这样显山露水的得天独厚环境下，济南市民对于登山有着极为浓厚的兴趣。济南市登山协会自年1月17日正式揭牌成立后，使得济南的登山运动发展愈加成熟，旨在呼吁更多的市民投入大自然的怀抱，享受户外运动带来的快乐。成立近两年会员人数已破百上世纪90年代末，户外运动开始兴起。随着生活水平逐步提高、工作压力变大，越来越多的人喜欢在业余时间亲近大自然，于是，登山这项户外运动便受到 ...

KOLON中国登山学校第1期“户外基础课程”于年4月25日正式开课，作为参与培训的一名学员，感受到了KOLONSPORT品牌对于KOLON中国登山学校投入的心力以及学员们对于参与培训的热情。中国的户外运动属于舶来品，目前仍处于起步阶段。经常会有这样的现象，在北京香山这样的初级山峰，拿着GPS的“专业人士”在山上迷路；在海边沙滩露营，涉及搭帐篷和烹饪装备使用时也都需要有经验人群的指导。舶来品与专业性 ...

说起来疯狂，02年在深圳，我就在大马路上走过一次百公里。路线从深圳西边的海上世界到东边的东冲海滩，贯穿了整个深圳。磨房山友“行云流水”是这个活动名义上的“发起人”，总之以召集贴形式发起，愿意参与的人约好时间一起出发，之后各人全程自助，或急或慢、或全或半，自己搞定，自由随意。行云发了两届召集，我参与的是第二届，在磨房网逐步商业运作后，从第三届开始接手成为“官方”性质的大型组织活动，影响越来越广泛，可 ...

现在的社会是越来越开放，两人相爱做出亲密的举动也实属正常，但是对于野外就....一位网友爆料说：爬山过程中居然踩到使用过的TT,咋这么恶心呢！差点把我滑倒！原文如下↓↓↓当你觉得踩到狗屎的概率很低的话，在爬山过程中踩到二手TT的概率那更低了。不知道是时风日下，道德沦丧还是有人思想太奔放寻求刺激，在风景优美的山路上留下点美美的记忆。今天日观天象，天气还算可以不晒不冷，就去爬山了，爬到半山腰。那一截风 ...

登山是一项在极端环境中开展的具有挑战性、探险性的运动，对于参与者有着全面的要求。很多登山者事故是由于技术操作失误造成的，而不是麻木的去攀登，应具备的一些基本知识来提升自我的基本技能，包括绳结技术、保护技术、保护点设置技术、下降技术、冰雪、冰川等高海拔攀登中可能遇到的地形，就攀登技巧、保护技术、自救及救援技术进行了全面的阐述。这些基本技术是任何一名登山者都必须熟练掌握的。还没有掌握这些基本技术时，切 ...

致户外爱好者及从业者各地方登山协会、户外运动俱乐部、攀岩运动俱乐部： 　　为使户外培训工作与国家职业资格社会体育指导员培训体系尽快接轨，按照国家职业标准规范，年度将对原全国初级户外指导员培训课程进行改革调整，调整后的新课程将往年13天的初级户外指导员课程调整为两个级别，即为：全国初级户外指导员培训班(5天，含考核)和全国中级户外指导员培训班(8天，含考核)。 　　年1月1日之前经考核合格的初级户外 ...

1爬山对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提 ...