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我的观点我们做什么事情都有简单的技巧，让我们省去了不少时间和力气，那么登山走路也需要吗？那是当然呐，当你气喘吁吁地背着包往上爬时，你是没有掌握好走路的技巧呢。下面是9个助你轻松登山的简单实用的小技巧一、休息步在踏出每一步之前，记得把你的脚打直。对了，这就是最最基础的休息步了，试一试吧，可以节省很多力气呢。二、注意呼吸节奏找对你最舒适的节奏，并且保持你的节奏，这样，你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。 ...

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？膝关节磨损很难修复50岁后爬山锻炼反伤身 　　传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 　　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量 ...

1：登山队肌肉骨骼的影响经常参加登山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。登山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所 ...

无论是徒步还是登山，99%的驴友都会带着登山杖，但在实际应用中，许多人的登山杖都成了装饰品：看起来很专业，实际上却并没有发挥出登山杖的用途。小小的登山杖如果用得好，不仅能帮助你减少膝盖磨损，还能增加上肢的动作，使90%的肌肉都参与进来，锻炼效果大大增强。一、为什么要使用登山杖？登山杖的主要功能是支撑、平衡和缓冲。登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为手杖、拐杖。而且在早期登 ...

你确定你知道如何正确的爬山吗？看看小颠为你总结的爬山技巧就知道了。1上山的时候：由于脚跟地面不是平行的，跟平地走路时的重心发生改变所以上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。2下山的时候：由于脚跟地面不是平行的，跟平地走路时的重心发生改变所以上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身 ...

野外工作、活动时，注意防范身边的“危险”周末时分，抛掉繁重的工作，约上亲朋好友，一起出游玩赏景、或登山、野游等户外活动，无论什么时候，有些“危险”，你不惹它，它也会来找你。11月17日，道真供电局背夹巡线队队员刘令、韩卫真、冷小峰巡视洛龙风香林对面的KV上洛线号杆时，被当地村民安放的野猪夹“咬”住了，幸得一起巡线的冷小峰相助，才得以脱险。随着封山育林，环境的变好，野猪也多了许多。而秋冬季节的到来， ...

每次都到户外就会发现有一些驴友都不正确使用登山杖总会出现一些小问题嗯，这里呢也不说是全部错误的现在小鲁就就如何使用登山杖一个小小的介绍和指导往下看首先，我们谈谈登山杖为什么会损坏呢？每个商家都会告诉你们我们的产品强度大，硬度高，承重力强难道这些性能不对吗对，都是对的！其实呀，登山杖的损坏多数情况都是和长度调节不当有关。登山途中经常看到有人将登山杖的一节拉伸的过长，甚至连每节的膨胀塞都露出来了，小鲁 ...

爬山不当易伤膝关节中老年人更应注意春天鸟语花香，是外出踏青登山的好时光。爬山，作为一项经典的运动方式，被认为有益健康，可以提高心肺功能和全身机能。然而，登山的过程对膝关节也会造成一定的损害，尤其是对于年老，有关节炎、风湿的人群而言。日前，今年62岁的杨大爷就因爬山医院。酷爱爬山，他损伤膝关节杨大爷酷爱爬山，退休以后，为了锻炼身体、丰富生活，他基本每周都会去爬一次山，而且他从来不走寻常路，专门选那种 ...

　　运动有益健康的观点已深入人心，但有时，“爱运动”不等于“会运动”。比如，爬山、爬楼梯就被台湾骨科专家韩毅雄形容为“最笨的运动”。 　　在心内、消化、呼吸等科室专家眼中，也各有不同的“笨运动”，一些有基础疾病的患者需格外谨慎。受访专家：全国膝关节外科工作委员会委员王振虎医院心内科主任许顶立南方医医院呼吸科主任冯起校中医院皮肤整形美容中心主任刘永生医院消化内科副主任医师聂飚爬山会伤膝关节 　　中 ...

听说珠海有一个世外桃源她的美丽让人们流连忘返她清澈而又神秘她被称为珠海“小九寨沟”银坑小九寨：因此溪风景秀丽，溪水清澈，更有三道瀑布点缀其中，在当地人心目中可与著名的九寨沟相媲美，但由于范围不及后者，故名小九寨。在群山环抱之中蜿蜒而下的浅溪流，小溪逶迤而出，沿着不起眼的浅溪逶迤而上，不一会眼前一亮，小溪渐渐向我们展露出她丰润的身姿，潺潺的水声，薄薄的水层，明亮澄澈，怪石林立，高低错落，层出不穷，仿 ...

“中国当代徐霞客”——花雕，告诉你爬山和徒步如何保护膝盖？花雕——国家级登山运动健将，中国十大徒步人物，中国当代徐霞客。一、了解膝盖：膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能 ...

真人CS是多人一起组织起来的一种户外活动，是一种集运动与游戏于一体，紧张刺激的娱乐活动。目的是：1、培养计划、组织、协调能力。2、体验个人挑战能力的终极结局，没有永远的敌人，只有最终的目的。3、挖掘团队的创造能力，体验团队共同攻克难关时的喜悦与激情。4、系统整理反恐体验课程的心得，总结收获、展望未来。溜索是原始渡河工具，中国古代称为撞，明曹学佺撰《蜀中广记》中所记“度索寻撞之桥”，大抵即指溜索。用 ...

上山位置距本溪下高速50多公里。原始森林林深，草密。具体的最高峰米。全程10公里左右，时间预计5小时。登山看野山花木兰花。9:30左右到达，开始登山，全程可分AB线，14:30到农家院聚餐，15:30大客集合立即返城。装备必须齐全，登山鞋、登山包、手杖、手套、眼镜、护膝、风油精（防蜂蜇）必备。由专业地导领队，要求队员听从指挥，队员不能超越领队，遵守户外安全纪律，注意防险、防火安全。安全健康快乐出行 ...

当我们还沉浸在八卦、整容、脑残电视剧的时候，有一群了不起的女人登顶了险峻的山峰、探索着神秘的南极，一次又一次挑战自己的极限，追求自己的理想。虽然悬崖峭壁和惊涛骇浪并不是每个女人的理想，但是，从她们身上散发出的坚韧、勇敢的光芒，却可以为我们浑浑噩噩的生活点亮一盏灯，它不是用来让我们变得多么伟大，它是用来提醒我们要活的更自我、更积极！今天婶儿就来给你们介绍5位了不起的女人和她们不平凡的故事。希望看完婶 ...

“我可以清楚明白此时在想什么还能很清楚的听到外面车声水声，随着时间越来越久手就开始酸痛，心里升了烦躁的情绪，后来不断的自己与自己对话，慢慢的就静下来了”为了更好的聆听自然的声音为了寻找那颗无处安放的心我们选择以这样的形式进行：静默爬山许巍说“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”。可田野太远，我们还是选择就近的森林公园吧。早上9:00徐氏中医商贸城医馆集合，出发我们蒙着眼，手扶肩，配合着彼此的步 ...

运动可以增强人体的抵抗力，锻炼心肺功能。但运动又是双刃剑，如不得当就会引发运动伤害。各位亲在一般的体育锻炼中，发生拉伤、脱臼和骨折等严重的急性损伤所占比重大约不到5％，更多的是对人的关节（又以膝关节和踝关节为多）、肌肉等造成的慢性、劳损性的损伤，往往被大家忽视。案例30岁的刘女士每周末爬山，如此坚持了3年。后半年里，她自觉右膝盖发软、时有疼痛感，虽然休息后好转并坚持爬山，但发软和疼痛感间歇加重，甚 ...

越来越多的都市人酷爱户外运动爬山，作为一种时尚的健身项目既可以锻炼身体又可以陶冶人们的情操，受到越来越多的人追捧但每次爬山结束总会有人感叹：真是上山容易下山难啊！那么，这究竟是而为什么呢？于是，很多人就纳闷了！在同一条件下，从人的生理特点看，如果上山与下山的环境是一样的，都是一样条件的石阶，同样的体力（或是从山下起步，或是从山上起步），下山应该比上山容易才对啊！为什么下山反而比上山难呢？也有人说： ...

小超经常会听到许多小伙伴在爬山的路上说“我的天，真是累死了”说话的同时，伴随着他们急促的呼吸声。他们在休息时，却发现自己和队伍中的老驴完全是两种状态老驴的状态总是气定神闲的哪怕走上坡，也好像完全看不出他们的疲惫和劳累。其实你不知道你之所以登山累的气喘吁吁是因为你不知道这些技巧！想要登山不累，老驴告诉你要记住这9个字！你要会爬会吃会保存体力想要登山不累，你要会爬！第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲， ...

富仔和小猫在格鲁吉亚和俄罗斯边境的山谷合影旅行的小片段到格鲁吉亚旅行这件事本不在我的计划内。如果非要问我为什么选择这个冷门的外高加索国家度过小长假，发现飞往第比利斯的便宜机票是唯一确定的答案。在格鲁吉亚爬山，更不在我们的计划之内。其实准确说来，我们根本没有任何详细的计划——要知道，我们头天晚上住的酒店都是在航班起飞前最后一秒才定的。但是，在任何一次旅行中，尽量安排一小段时间去户外走走，爬爬山，认识 ...