一年之中最宜人的秋天到了，避开了夏天的炎热，很多人都愿意走出户外，在这个温度适宜的季节活动身体、强健筋骨。不过，该选什么样的运动才适合自己，却有讲究。指导专家医院康复医学科副主任医师　毛庆友医院治未病中心主任中医师　成杰辉秋高气爽。胡国球　摄中医认为，不同的人体质不同、体能不同，能承受的运动负荷也不一样，所以选择的运动项目也应有所区别。那应该怎样选择呢？专家说：“主要看气质”。而秋季这个季节，运动 ...

今天下午，中国登山协会山难信息调查员、中国登山协会中级指导员、大青山步道登山赛执行裁判长高朗先生做客内蒙古广播电视台《美丽内蒙古》节目，就10月10日即将在大青山国家登山健身步道举行的全国登山赛的赛事安排、比赛形式、参赛要求，以及登山之前需要做好那些准备、进行登山运动时应注意的一些问题等内容为大家做了精彩的介绍。为您介绍“年大青山步道全国登山赛”这是内蒙古体育局打造的一项全国性精品登山赛事，依托呼 ...

　　高血压的运动疗法简单有效，长期坚持可以帮助患者摆脱药物控制，是很好的疗法。那么，作为防治高血压病的治疗方法之一，选择什么样的运动方式，必须根据自身条件选定项目及运动量。高血压的运动疗法都有哪些呢？高血压的运动疗法根据高血压患者的病情轻重而有所不同，分三期来讨论。Ⅰ期高血压病运动疗法Ⅰ期高血压患者为收缩压和舒张压稳定在≥／90mmHg，≤／99mmHg左右的人群。一般为工作压力较大、年龄不太大 ...

健康导读健身方式有很多，主动健身才能达到健康的效果，作为男性，并不是天天健身就是好的，每周3次才是最佳的健身频率。有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。男人主 ...

情景三：出海帆船或是游艇已经不是多么奢侈的运动了，阳光沙滩、亲近海洋，是度假的首选。航海夹克都具备防风防水的功能，里面套一件防泼水的轻薄短风衣也可以保暖。Polo衫、沙滩短裤加帆船鞋是出海的黄金组合，红白蓝永远是航海Look的基础色，不管条纹还是格子亦或是印花，只要有这三种颜色为基调就能准确地捕捉到航海主题的精髓。黄色夹克；褐色夹克、卡其色短裤；灰色polo衫；棕色框护目镜；蓝色皮带；白色休闲鞋。 ...

春季是个登山的好季节，途中许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力。下面，小石就来和您分享一些登山时的一些小技巧。1.少说话说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速 ...

登山，是为了什么？有人为了登顶不惜生命但他说，到达的不是山顶，而是自己的极限山就在那里，而路在脚下曹峻，圈内人都习惯尊称他为“曹老大”，他是北大“山鹰社”首批队员之一、第二任社长。有着众多与登山运动协会相关的头衔，名副其实的“中国民间登山教父”。年4月1日，北大“山鹰社”成立，这是全国首家以登山、攀岩为主要活动的学生社团，曹峻成了首批成员随后出任第二任社长。年8月23日，“山鹰社”成功登顶海拔米的 ...

年国家登山健身步道联赛（新县站）竞赛规程一、赛事组织单位：主办单位：中国登山协会河南省体育局信阳市人民政府承办单位：信阳市体育局新县人民政府协办单位：新县教育体育局新县体育总会信阳市登山户外运动协会新县体育产业发展有限公司二、比赛时间及地点：比赛时间：?年11月6日比赛地点：河南省信阳市新县三、比赛分组：1、竞速组以个人为单位参赛，设置男子组、女子组2、团队接力组以4人为单位参赛（要求必须有1名异 ...

中秋节前的一天，9月13日，也是江苏油田采油二厂黄马管理区“驴友”王海涛最后一次走在原油长输管线的巡线路上。全副武装的王海涛，戴墨镜可不是为了装酷，野树林中多的是飞虫、蛛网、毒虫，对眼睛的保护一点也不能马虎。在此前的10天左右，他响应江苏号召报名参加了赴新疆劳务输出，这两天单位已经确定批准了他的申请，他也做好了赴新疆工作的一切准备。长输管线途经之地，湖塘密布，沟渠纵横，有的只是野草杂树密布的羊肠小 ...

疙瘩店位于山西省晋中市昔阳县，毗邻邢台著名景区云梦山、邢台第一高峰不老青；此次穿越路线一路植被茂密、风景优美；起点由疙瘩店村出发向东逆时针方向一路徒步爬升到不落青山，然后沿左侧山梁环穿回疙瘩店村起点位置,全程10.5公里，徒步约6小时，最高海拔米，最低海拔米，累计爬升米。沙棘果户外活动公告活动主题:山西圪塔店穿越不老青爬山健身摄影活动活动时间:国庆假期3号（周一）活动费用:车费+保险每人60元，餐 ...

由江苏省社会体育管理中心和金坛区政府主办，冠名“常宝股份”的金坛茅山登山健身大会”将于10月23日在茅山风景旅游区举行，这也是第21届茅山登山活动，已成为江苏省“十大城市健身景观”之一。截止10月10日报名结束，常宝公司共有人参加本次比赛，常州厂区37人，金坛厂区人，报名人数超过了以往历届人数。让我们准备起来，做好赛前热身活动，于10月23日早晨7：30相约于东方盐湖城，一起出发，挑战自我，用行动 ...

九里画廊惹人醉，健步太行竞风流。10月16日，年全国群众登山健身大会暨“体彩杯”河南省第六届“三山同登”群众登山健身大会，在济源思礼九里沟景区圆满举行，运动员和群众余人参加了活动。市人大常委会副主任赵永贵、市政府副市长李拴根为活动开始鸣枪河南省体育局社会体育管理中心副主任李罡，河南省旅游局直属党委副调研员张宏伟，河南省旅游局团委副书记、信息中心团总支书记王蒙，市人大常委会副主任赵永贵，市政府副市长 ...

个人愚见，欢迎拍砖登山杖锁紧使用技巧3点：1.行走中养成不定期检查锁紧，再紧一把的习惯------安全第一！多种情况都可能出现解锁的情况，就好比瀑降前，每次必须检查一遍绳索，从头捏到尾。2.锁紧锁不紧时；如果表现为不断空转的现象，很可能是锁紧件启动摩擦不足，零时的解决办法可以是：拔出锁紧，掰开一点塑胶件角度，或轻微打磨表面，但这是权宜之计，建议更换塑胶膨胀件。长期磨损会导致塑胶膨胀件外径变小，启动 ...

：三清山秋色登山徒步活动召集：11/4晚18:45—11/6晚20:00：江西/上饶：无强度：无难度（以下图文均来自于网络）三清山又名少华山、丫山，位于中国江西省上饶市玉山县与德兴市交界处。因玉京、玉虚、玉华三峰宛如道教玉清、上清、太清三位尊神列坐山巅而得名。其中玉京峰为最高，海拔.9米，是江西第五高峰和怀玉山脉的最高峰，也是信江的源头。三清山是道教名山，世界自然遗产地、世界地质公园、国家自然遗产 ...

有些朋友，特别是第一次买登山鞋的驴友，总喜欢问：登山鞋什么牌子好？哪个登山鞋品牌质量好，对这个的问题，遇到了，有时还不真知该如何回答。其实不是不知道，而是地牌子再好，一可能咱们买不起，二可能国内没有卖的，告诉你，也没用。像自己当然也一样喜欢问，登山鞋什么牌子好，哪个牌子好，这样的问题，问来问去，也得不到满意的答案，最终因为那些都是专业的户外登山鞋，自己一开始还真买不起，最后买了双骆驼的，因为便宜啊 ...

一些驴友选择在假期里走进大自然，进行登山、攀岩等户外运动，但是安全问题不容忽视，10月4日，在普洱市景东县一座海拔多米的陡峭山峰上，一名来自昆明的驴友不慎坠落山崖。10月4日，一个户外活动QQ群云南乐途户外组织了37名驴友，到景东县无量山进行登山活动。登上无量山主峰猫头山后，驴友们开始返回。19时40分，在返回途中，其中一名52岁的女性不慎失足摔下山崖，遇险的地方名为猫头山，海拔米，为景东县境内无 ...

秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承 ...

年10月16日星期天，天气晴。在好朋友阿碧的带领下，第一次参加驴友登山活动。这次登山的地点为中山市福获村，听说最高山脉海拔米。这个数字感觉难度一点都不大，也是这次比较多人参加的主要原因。6:40起床，7:30在好友阿碧楼下等，然后坐她的车一同前往顺德容桂的驴友办事处。约8:10分全体出发，同出发的一共7台车，35个人，7台对讲机。容桂户外休闲群办事处：一、福获看景：1、从办事处出发约45分钟左右来 ...

夏末秋初，约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游，想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。殊不知，医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！膝关节磨损不可修复50岁后爬山锻炼，反伤身传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是，不少名院骨 ...

在登山攀登过程中，绳子要与其它保护装备、固定点及绳子自身发生各种连接，以解决各种实际需要。绳结技术是确保攀登安全的基本技术。打绳结本身很容易，重要的是要能学以致用，要做到根据实际情况采用安全、高效的解决方案，这种能力需要在实践中不断总结经验。一根绳子是没有生命力的，但一旦赋予它一些绳结，那么立刻就变得无所不能。但由于打结后绳子的内芯和表皮的纤维受力不均，致使绳子的强度有所削弱，如果一条绳子在不打结 ...