秋高气爽之际正值登山赏景好时节，爬山作为一项既能够锻炼心肺功能又可释放生活压力的运动，受到越来越多上班族的青睐。但是由于登山耗氧量大且相对剧烈等客观因素，也潜伏着一定的危险，于是了解相应运动常识，量力而行，十分重要！准确评估量力而行登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。 ...

湖里狮子峰穿越湖里的山，湖里的水都是那么诗情画意。清澈见底的溪流，奇峰怪石山川秀美…穿过茂密的森林，登上一览群山小顶峰…一路流水相伴，就像优美的古典乐曲在耳边环绕。中等强度，可分AB线，A线全程4个小时，B线原路返回，队友们还可以自带水枪和小盆，可以打水仗。带足够饮用水，下午15点午餐，16点大客集合立即返城。装备必须齐全，登山鞋、登山包、手杖、手套、眼镜、护膝、风油精（防蜂蜇）必备。由专业地导领 ...

点击标题下面的全球泛户外救援学院 　　爬山对身体的有利因素是多方面的，它既是有氧运动，又有力量练习的成分，可以说是一项健身作用较全面而危险性又相对较小的锻炼方式。爬山注意事项 　　(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。 　　(2)登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段 ...

1登山与徒步的概念①山地按山的高度分，可分为高山、中山和低山。海拔在米以上的称为高山，海拔在～米的称为中山，海拔低于米的称为低山。②登山在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。③徒步也叫徒步穿越，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。根据穿越区域的不同， ...

OutdoorResearch运动大使MarkAllen，自年开始攀登，年成为向导，足迹遍及七大洲的11个国家。他是IFMGA和AMGA认证的向导。年，MarkAllen和OR运动员GrahamZimmerman，因首攀阿拉斯加Mt.Lauren东北扶壁线路而名闻遐迩，并因此获得金冰镐奖提名。在十多年的向导生涯中，Mark经历和收获了很多非同常人的体验。我们就他的职业提出了一些问题，以下是Mark ...

在春意初露的日子里，徒步是个不错的选择。对于城市工作族来说，户外运动能释放我在城市里压抑的心情，在大山的怀抱里释放自己的心情。平常缺少锻炼，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛或爬山运动，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。不过，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的30条原则是资深老驴友总结的 ...

最近看了一部新电影，叫《鸟类学家》。这是一葡萄牙电影，年纽约电影节新设立“探索单元”的六部影片之一，年瑞士洛迦诺电影节最佳导演奖。导演:若昂·佩德罗·罗德里格斯编剧:若昂·佩德罗·罗德里格斯主演:若昂·佩德罗·罗德里格斯/保罗·艾米制片国家/地区:葡萄牙/法国/巴西语言:葡萄牙语/汉语普通话/英语上映日期:-08-08(洛迦诺电影节)/-10-20(葡萄牙)片长:分钟英文名：TheOrnithol ...

徒步穿越走进户外只是为了让身体跟上心灵的步伐......野外的状况千变万化为了应对自然我们必须要掌握野外生存知识与技能才能更好更安全的享受徒步山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷绝不是轻轻松松就能战胜的这时候这时候你肯定需要一份攻略而这篇内容可能是史上最全的徒步攻略一.步行方法、步伐及节奏1、移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向 ...

活动亮点★点赞1：作为广州地区最高峰——天堂顶，山高气爽，林木葱郁，峻岭错叠★点赞2：夕照光明，天堂顶与附近群山愈显峻峭幽深，使人有苍山不老之感★点赞3：天堂顶可观日落、林海、云海，俯瞰流溪河、南昆山、温泉等风光天堂顶天堂顶是南昆山主峰，位于广州从化石门国家森林公园的石门风景区内。海拔米高，是广州地区最高峰。年平均温度15℃，最高温度22℃，最低温度零下5℃。冬天长期凝霜结冰，偶尔有雪。那里山高气 ...

最近一篇报道说骨科医生认为，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，造成上下楼梯的疼痛，甚至不可逆的损伤。真相到底如何呢？过度爬山、爬楼导致膝盖受伤爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。有测试指出，以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼 ...

峨眉山旅游之徒步关于线路此行徒步上山，峨眉山徒步的常规路线有两条：▲一是A线（全程约58公里），从报国寺出发经清音阁、洪椿坪、仙峰寺、洗象池、雷洞坪到达金顶。▲另一条是B线（全程约42.5公里），从报国寺出发经清音阁、万年寺、华严顶到达洗象池，在九岭岗汇合之后的路线同第一条，本次我所走的路线也是这条。时间多的话可以选择A线上山B线下山，当然你也可以1天时间通宵爬上金顶看日出，但是我非常不建议这样， ...

磨房安全宣导·走出户外走出户外，是由磨房安全宣导小组义工和领队组织带领的户外实践活动。通过一次规范的户外实践活动，让初涉户外或者热衷户外的驴友更好地学习户外知识和技能。①年12月24日：深圳半天云活动说明本次活动属于磨房安全宣导小组系列活动之一，活动中不设置固定的课程内容，条件允许的情况下，领队将根据实际情况讲解部分户外理念和知识，欢迎新老朋友报名参加活动。本次活动领队——doingxian（淑贤 ...

勇敢的创业者们经常念叨：“人生必须得走一次戈壁。”于是，我们无所畏惧的琦琦童鞋~背上行囊就粗发了！“挑战88公里徒步”戈壁之旅，处在一个与自己在一起，与意志力在一起的世界。不仅得到身体上的磨练，更可贵的是获得了颇多感慨。本篇文章琦琦将与我们分享行走戈壁的经历与感悟，你准备好了么？■■■去戈壁走一趟一直是我的梦想清单，之前听到很多中欧的大哥们都在晒走戈壁的照片和感受，看着那一番番热血沸腾又感人至深的 ...

很多时候在组织户外活动的时候，大部分的小伙伴都不适用登山杖，但是也有部分队员在使用，但却不知道他的正确使用方法，只是把登山杖当棍子使，以下内容叫大家如何正确的使用登山杖。觉得有用记得分享出去哟。T字型登山杖握法标准T型杖上坡时的握法标准T型杖的握法I字型登山杖握法用手杖的便利性，并且不至于遭到伤害，握杖的方式可有决定性的因素！1.从腕带的下方穿进去；2.穿过腕带后，让腕带绕过手背，并握住腕带其馀的 ...

鲁滨逊超轻碳纤维直柄登山杖，比猫低90光辉：天然软木快速吸汗排汗，人体工学EVA握把，舒适不疲劳；月夜：人体工程学EVA握把。80%含碳量，直径16MM超细碳纤维杆体，高雅耐磨，更轻更坚韧，重量g；腕带采用coolmax吸湿快干面料，强韧钨钢合金杖尖，可破玻璃。年度巨献，旗舰店元，行装挥泪甩卖。鲁滨逊，十大户外登山杖品牌榜第6名。以为消费者提供最安全的手杖、最舒适的支撑为使命；以打造户外爱好者最信 ...

一、我们先来上或说什么是持杖健走越野行走（亦称持杖行走、北欧健走等），是一种使用两支手杖行走的运动，主要的运动方式有平路走、山地走、手杖操等。年起源于北欧芬兰，由滑雪运动演变而来。年，国际越野行走协会（简称INWA)在芬兰赫尔辛基成立，主席是芬兰人阿迪（AkiKarihtala）。年，国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走引入中国，开创了越野行走走进中国的历史。年，与国际越野行走联合会合作，正式 ...

退伍后如果你需要一份体面的职业，在庞大的市场需求下，既然你有了当兵的历史，也许体验式教育培训师最适合你；战友，如果你想创业，创办一家拓展公司，我们将是你最有力的盟友！！！在我国，退伍军人每年以八十万左右的数量在增长，退伍军人就业难的问题日益严峻。走出军营后，复杂多变的社会环境让退伍军人无所适从，难觅立足之地。受制于军营的环境，对于高新技术接触较少(军事科技除外)适合于当今社会的实用技能不足，部队生 ...

如今不少爸爸忙着在外打拼事业，陪伴孩子的时间少之又少。但是，你知道吗？孩子的成长不可缺少父亲的陪伴，特别是孩子的一些品质最好由爸爸在陪伴过程中灌输，并潜移默化的影响孩子。所以，快点唤醒家里的“隐形人”，带孩子动起来吧。1热爱运动多数妈妈都不是那么热衷运动，而爸爸的运动神经通常比较发达，也更乐意流汗，就让爸爸带着孩子固定去打球、跑步、骑脚踏车、一起看球赛，享受运动的快乐。爱好运动的孩子通常比较乐观自 ...

龙应台说：上一百堂美学的课，不如让孩子自己在大自然里行走一天;教一百个钟点的建筑设计，不如让学生去触摸几个古老的城市;讲一百次文学写作的技巧，不如让写作者在市场里头弄脏自己的裤脚。玩，可以说是天地之间学问的根本。没有摸过树的皮，闻过花的香，没有走进过大自然，没有穿越过一座古城，没有在清晨逛过市场，那么一个孩子如何能成长呢?这些看似无关紧要的经历和玩耍，说不定比多做几道习题，多背几首诗歌更重要。爱有 ...

听说人生来有两种恐惧，一种是坠落的恐惧。我小时候常做一种梦，也许人在小孩子的时候都做过，就是不小心从楼上掉下来，常常是这样，满头冷汗的惊醒，后来大人说是因为长个头的缘故，长个头为什么要这样长呢?今天也不清楚，不过这样的梦或许可以证明人是由猴子变的，猴子生活在大树上，而数下面是野兽的领地，猴子当然最害怕不小心掉下来，所以练就了非凡的在树上翻越的功夫，但坠落的梦，永远地留在了脑海里，纵然进化成人，依然 ...