登山杖耳闻的比较多，但是作为装饰品而不是实际用途的也比较多，因为很多人并不知道登山杖的具体用法，用好了登山杖不仅可以减轻腿部和膝盖关节的受力，还能提供较好的平衡性。下面就给大家介绍登山杖的一些用法吧。调整登山杖长度手持登山杖站在平面上，先将登山杖全部旋松（杖上面都有刻度可供参考），手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5 ...

登山杖的设计是为了登山活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况下多出了22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。值得一提的是在找不到树枝等支撑物的时候它还可以用做防水布搭建雨棚的支杆。那么登山杖真的可以在登山活动中让你的脚步变的轻松吗？其实不完全正确，使用登山杖必须要用正确的方法才能享受 ...

点击上方学点说话技巧，邂逅一份睿智与理性编辑河西第一种、知识陈旧的人。如今，知识更新的速度越来越快，知识倍增的周期越来越短。２０世纪６０年代，知识倍增，周期是８年，７０年代减少为６年，８０年代缩短成３年，进入９０年代以后，更是１年就增长１倍。人类真正进入了知识爆炸的时代，现有知识每年在以１０％的速度更新。生活在这样一个时代，任何人都必须不断学习，更新知识，想靠学校学的知识“应付”一辈子，已完全不可 ...

低调使人谦逊，高调让人敬畏。这里说低调，主要是做人要低调，而工作上要高调。面对事业要志存高远、有理想有追求；面对困难要无所畏惧、攻坚克难；面对创新要敢冒风险、敢吃“螃蟹”！一壮小伙牵了一价值百万的纯种藏獒出来遛弯。逢人便炫耀狗好，人要是没个四五百斤力量的拽都拽不住。这时候看路边一秃顶老头，身边还坐一只毛都快要掉光了的狗。他的藏獒对那狗一顿嚎叫，那老狗理都没理藏獒。小伙不乐意了。说道：老头，你那狗那 ...

户外徒步，除了具备良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧也尤为重要。常言道“不怕慢，就怕站”，龟兔赛跑寓意即在其中。例如：部队在队列行军时要求每分钟步，即是一种节奏。行进时合适的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。驴友们在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分 ...

跑步江湖英雄迭起，然而，数英雄人物还要看杭州神马营，出自神马营二期的英雄们已经在跑圈掀起腥风血雨……这里有零基础起步顺利完成首个半马的跑者，也有首马就突破的跑者；有人摆脱膝盖伤痛困扰，找回最初奔跑的样子，也有人跑进；当然更多的人平平淡淡的快乐奔跑着……或许你初入跑圈，被不同风格的理论弄得一头雾水，想找一群温暖的小伙伴共同学习和进步；或许你已混迹各大跑群，想在成绩上有所突破却没有办法；或许你受伤在身 ...

雅思课程品评师体验汇报Vol3.0张子涵西北工业大学大三。少女天生热血，做一腔孤勇的轻骑兵，既有软肋也有铠甲，偌大城市是她的荒野。爱吃爱玩爱爬山爱游泳，也听说她是学霸，图书馆的雕像，自习室的幽灵，洛阳亲友如相问，就说她在写作业。另外，给室友剪空气刘海的手艺也是一绝哟。有幸入选新东方雅思课程品评师活动，得到了在新东方学习的宝贵机会，我所学习的课程为雅思7分冲刺班，以下我将就：校区硬件、课程内容、课程 ...

妹子们胆子真大，穿着浴袍就出来了卧槽，早知道当年就不该放弃画画这门课卧槽！这姨妈来的好突然！都说喜欢自拍的姑娘姿色一般都不会太差！妹纸这是买了一条米长的裤子吗？我眼神不好，你能找到吗？这篇作文写得很真实去爬山，被妹子挡住了去路，要不要叫她让一让？妹子做错了什么，要在床上这么惩罚她！楼梯上三个美女，你喜欢哪个？猥琐的妹子，玩的也太大了吧祝爱车的骚年都能找到一个喜欢GT-R的女朋友啥东西都可以变成糖葫 ...

小个子女明星里会穿衣的，王子文绝对能排的上名~她最爱的一套搭配也是经常出现在她的私服造型里的就是OVERSIZE的卫衣当做连衣裙来穿~不管是搭配球鞋还是过膝长靴~都非常显高显瘦小个子姑娘们一定要GET噢！过膝长靴和OVERSIZE卫衣裙是Madam最喜欢的搭配~性感慵懒却又能最大程度的显高显瘦~CHIC程度更是爆表~可以像王子文这样在卫衣里藏一件超短热裤，不用害怕太短走光的问题~▼宇宙第一博主Ch ...

许多地方的人受方言等因素的影响说不好普通话。绕口令作为一门特殊的语言艺术，对孩子的语言及思维发展具有极大的促进作用。它不仅能有效地锻炼孩子的口才，增强孩子的记忆力，还能培养孩子的反应能力。1.捉兔——一位爷爷他姓顾，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔，飞了鹰，跑了兔。打翻醋，醋湿布。2.小猪——小猪扛锄头，吭哧吭哧走。小鸟唱枝头，小猪扭头瞅，锄头撞石头， ...

报名须知：请报名人员仔细阅读线路和说明以及注意事项：凡报名者及将默认为同意接受本帖子所含内容俱乐部为广大热爱户外运动者提供安全。健康的以强身健体为目的的有氧登山运动，请随我们一起行走在风景如画的山水间，放飞你的心情。我们的口号是：快乐和谐我们的理念是：安全环保团队精神请大家口碑最好的白癜风医院北京白癜风医院那家比较好 ...

　　肢体-运动智能的定义是“身体具有技巧性地熟练和处置物品的能力。”人们常常把肢体-运动智能和著名的运动员，像MicheleJordan，MicheleKwan和Pele联系在一起。当然，这些人拥有极佳的肢体-运动智能，但是，那些专门在小块区域内用放大镜来观察解剖的神经外科医生也具有很强的这种智能。造表匠的肢体-运动智能很厉害，能用敏捷的双手控制微小的部件。肢体-运动智能，是对于大肌肉和小肌肉的 ...

1、汉族2、回族3、维吾尔族4、土家族5、彝族彝族支系撒尼族6、布依族7、瑶族8、朝鲜族9、白族10、哈尼族11、哈萨克族12、德昂族13、鄂伦春族14、蒙古族15、苗族16、普米族17、藏族18、锡伯族19、黎族20、傣族21、畲族22、傈僳族23、仡佬族24、东乡族25、拉祜族26、水族27、佤族28、壮族29、摩梭族30、侗族31、乌孜别克族32、京族33、基诺族34、满族35、毛南族36、 ...

1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时 ...

七个喜爱自驾旅行、喜爱登山滑雪冒险的伙伴结伴，从乌鲁木齐出发，驾驶全新奥迪A4allroadquattro前行公里，来到中国的最西北，尝试完成攀登喀纳斯地区一座垂直高差超过米的雪峰并滑雪下山的梦想。和他们同行的，还会有当地最出色的遵循古老毛皮木板滑雪传统的原住民。不负旅程，不负生活文体坛周报记者杨波拍摄这部关于北疆粉雪探索纪录片的想法来源于两年前的一次未遂冒险。年3月，我和几个喜爱野雪的朋友结伴来 ...

膝关节是人体重要部位，膝关节强壮，是各项身体活动能力的前提。如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活和健康。一般情况下，50岁以后膝关节逐渐开始老化，到了60岁至70岁，会出现明显的老化症状。因而中老年朋友更要注意膝关节的保护，学学下面10种保护技巧。1、控制体重肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食， ...

运动成为一名职业运动员，就意味着每天都要进行一些运动，跑步、游泳、骑车、滑雪、攀登等。为此，我已经严肃认真地训练了三十多年。在这段时间里，我尝试、经历过许多不同的运动及训练方法，有些甚至是“古怪”的，我从一个68公斤重的矮胖小伙子，变成一个65公斤重、患上厌食症的登山者，还变成过一个88公斤重的Crossfit健身狂人，最后又变成一个68公斤重、二头肌不那么吓人、痴迷越野跑的家伙。正是这些训练、饮 ...

爬山技巧1、呼吸在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在—次/分钟最为适宜。2、省力为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。3、补水 ...

行万里路读万卷书▲▲▲登山徒步的基本步法与特殊地形行进技巧对于很多登山初学者来说，学会“走路”无疑是常常被忽略但却非常重要的一点。不同于城市里宽阔平坦的柏油马路，山路的地形比较复杂，有的地方凹凸不平，有的地方上下坡度较大，还有的地方杂草丛生，石头密布，这些山路不但不好走，而且一不注意就容易失去平衡，导致闪腰和跌倒。如果按照在城市柏油路上走路的方式走山路，不仅不安全，而且很快就会非常疲累，无法继续行 ...

暴雨已过，高温来袭！想在这炎炎夏日愉快的去爬山出出汗吗？那就赶紧围观这里吧~小喜教你夏季究竟如何爬山，才能舒心愉悦还不累！1、爬山中怎么喝水才健康？爬山前要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。爬山时要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。爬山过程中会流汗，汗液里带走了身体中的有机盐，所以长时间的爬山适合补充含盐分的水，这样及时补充盐分可以给机体带来能量。喝 ...