辽阳蓝天救援队 　　一、衣服的选择。夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。 　　二、夏天的两大杀手。炎夏登山，可以享受登山乐趣，更可以锻炼体能。但不得不小心夏天登山的两大杀手，分别是中暑及热衰竭。要懂得分别中暑及热衰竭的表征。由于两大意外杀手的处理方法都不同，而判断错误，可能会导致严重的后果。　三、讨厌的骤雨。夏天是雨水的 ...

选用太空革帮面，柔软耐折，吸湿透气性好，鞋型紧凑更贴合，跑步舒适自如。鞋头和鞋跟已加固，耐磨防撞，透气鞋垫不捂汗，复合底弹性十足，避震又防滑，使双脚的每次落地都轻盈无比，呵护双让你跑得更加轻盈，5色可选，喜欢的朋友可以去看看。第一步：领卷，复制这条信息，打开「手机淘宝」￥AAQcxQji￥。第二步：复制这条信息，￥AAQcxrcb￥，打开即可儿童户外登山鞋。温馨提示：这里每天更新优惠券都是有数量和 ...

一、雪后登山三不要：（一）不要单独爬山可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。雪天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。（二）不要抓树藤这个冬季爬山注意事项一定要谨记。很多人在爬山的时候，特 ...

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 　　登山不要忘了护膝 　　人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节 ...

具有悠久的历史的“老山头”，蕴涵着丰厚的文化积淀，旖旎风光，饱藏着得天独厚的旅游资源。秋意浓浓，正是一年中最好的季节，拾级而上，直至山颠极目远眺：山的俊朗、辽河水的浩大、滩涂湿地的广阔...蓝天、青山、碧水...回归大自然的神韵郝官屯镇蕴积了丰厚的古代文明，其中“老山头”为市级文物保护单位，属青铜器时代遗址，早在年前就有原始人类居住。因土质肥沃，又傍三河之水，是古代人类最为理想的定居之所。虽然已是 ...

以点滴之光，照亮前行之路这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的 ...

新朋友点上面　帽盔山主峰米，自然景色，无丝毫人工雕琢之气，得自然造化之灵巧。牛头山、帽盔山，山山奇伟，因势而异；骆驼峰、牛心砬子、熊猫砬子、鸡冠砬子拔地耸立，妙趣天成；鹿圈沟、龙爪沟、通天沟，沟沟连险通幽；天女木兰沟每逢5、6月天女木兰盛开之际，更是满沟流香，如人间仙境；山中龙爪飞瀑、石湖飞瀑等5处飞流最大落差在20米以上，水流小时，潺潺细语，流量大时，引亢高歌，妙不可言；第一高峰帽盔山海拔米，可 ...

年10月8日晚，花都区政府在芙蓉嶂组织重阳节登高祈福活动，近2.5万名花都市民参与到本次登高活动中。活动当天场面壮观，重阳节气氛十分浓厚。花都区政府为保障登高市民的生命安全，特安排我司参与登高活动安保行动，确保登高活动的顺利进行。我司安保人员配合区公安局，设置安检门，检查入山市民是否携带易燃易爆物品，警戒可疑人员携带危险物品危害公众安全。登山市民流量庞大，夜晚光线昏暗，为安检工作增加不小的难度。我 ...

户外徒步，背包、登山鞋是不可或缺的装备，这里我们先不介绍。这次主要向大家推荐是三个对徒步有帮助的利器。护膝护膝指的是用于保护膝盖的一块布料。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝可以在一定程度上减少和避免受伤。护膝作用户外护膝的作用，一是制动，二是保温。制动作用：膝关节是上下腿骨交汇的 ...

赏红叶又到周末，秋高气爽，喜欢登山的朋友坐不住了！在北京看红叶不只是香山！北京城还有这些地方可以看最美红叶~（附观赏时间及路线）登山赏景该注意什么呢？消防员蜀黍提醒[话筒]红叶美，赏美景，安全先行！：1.结伴而行，上山前通知到亲人和朋友；2.别盲目自信，尽量避开打雷、下雨天、大风天和多雾、多露的清晨；3.因时因地，不要贪恋也不要冒险；4.上山前做好充足准备，带上爬山必需品；5.如遇迷路莫惊慌，留在 ...

惠东“黑排角”，这条海岸线穿越全长约12公里,风景可以媲美深圳的东西冲，只因礁石是黑色的，被驴友起名为“黑排角”,起点位于大名鼎鼎的惠东盐州岛，终点在平海坑口村,一路将穿越田园、经过古村、翻过小山头、礁石路、沙滩路、乡间小路，据当地人讲，“黑排角”涨潮时候较多，因为海势地理位置特殊，每天必有壮观的海浪冲击，很多时候都能看到海水冲击大石溅起的巨大的白花海浪，又能见到连绵不断的层层鱼纹型长浪。跟着小伙 ...

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益 ...

10月11日上午，来自江苏各辖市和金坛的45支代表队、近人参与年金坛茅山登山健身大会的角逐。金坛户外运动协会作为民间体育社团，派员多名志愿者，协助组委会进行供应饮用水、现场存包、举牌引导、颁奖礼仪、比赛道路安全监督、助理裁判员等服务工作。上午8：30，随着发令枪响，队员们像离弦的箭一般冲了出去，争先恐后，你追我赶。本次登山赛分为男子个人赛、女子个人赛和团体赛。茅山登山活动自年举办至今，本次已是第2 ...

第一种减肥方法（力量练习＋有氧运动）所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械，自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉，而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是健身房里利用跑步机，登山机，椭圆机，楼梯机，自行车等进行每次至少30到40分钟以上的运动，这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹 ...

俗话说细节决定成败，在户外登山运动中，细节很有可能决定的是性命！一个小小的差错就有可能酿成大错！喜欢登山探险的你快来看一下这些容易被忽视的登山安全细节吧！1、一定不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。2、尽量不要两个人手握手，往上拉人时，要彼此手握对方的手腕。3、一定不要借助枯枝或 ...

秋高气爽之际，正是户外登山的好季节，惠东九龙峰穿越到角锋山这条线路非常适合我们驴友们穿越。九龙峰是惠东的著名道教胜地，角峰村是隐藏于南山深处的畲族小山村。两峰遥相呼应，从九龙峰沿山脊走到角峰，沿途四周眺望，气象万千、秋色无尽.......★★★此线路强度较大，需翻山越岭、名额控制在50人左右，抢不到名额的只能下期，考虑安全因素不接受18岁以下小孩或55岁以上朋友参加。★★★需求有一定的体能和户外穿 ...

膝盖是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。如果没有登山技巧，户外之旅很有可能终结在40岁。上坡的步行技巧只要是双脚正常的人，谁不会走路呢？从小到大活了几十年，走路也走了几十年；对于登山的人，了解正确的上下山坡步行技巧，是避免长途登山运动伤害最重要的一门功 ...

是不是发现好久没有见到明媚的太阳了？是不是感觉在宿舍里无所事事？和我一起奔向操场吧！这里是你挥洒青春汗水的地方！风雨操场总有一个地方适合你：慢跑——健身之首选研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。最重要的是对减肥有奇效哦.。篮球——汗水中 ...

这是一篇第四届友友登山节的领队故事10月23日，千人挑战从化十登你和领队又会发生怎样的故事？……登山节之三角髻领队——福子他和三角髻又有着怎样的故事？领队故事大家好，我是福子家乡茂名，星座天蝎来自盛产宅男的互联网技术行业so...工作日是个猿，周末是山里的一只猴嗯，都是非常非常聪明的动物哈...13年开始接触户外活动14年底加入友友，至今领队逾百次听说是15年带队之霸长线短线休闲自虐均有涉足户外是 ...

最近秋高气爽，爬山锻炼的老友也都越来越多，其中很多都是中老年人。医院骨科了解到，最近前来就诊的老年患者呈现增长趋势，其中一半以上的老人都是过度运动导致关节损伤引发行走不便。爬山，应该说说简单又健康的活动。坚持爬山十几年的陈先生说，他每次爬山都是从山脚爬到山顶，而且每天坚持。李阿姨也和记者讲，她平时上下楼都不喜欢搭电梯，就喜欢爬楼梯，现在就快退休了，也给自己定了个锻炼任务。但是骨科医生指出，长期负重 ...