1.血醣不足，容易昏倒 　　人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。 　　2.蜂蜜及单醣类，胃肠最易吸收 　　蜂蜜及水果中单醣类（葡萄糖、果糖等等）的液状饮料，最易被胃肠所吸收。运动就有必要补充卡洛里，连续2个小时以上的持久运动，更需要慎重考虑。单车长途比赛、马拉松 ...

春风暖吹绿了北国山青青水碧碧杨柳绿了桃花红了一切都变得美好而你在青岛爬山、看海、赏花、海钓、放风筝、吃海鲜...本熊已经整理好拿走不谢（实测并没有吐血）这个一年之计就这样开始吧！跟着本熊去...爬山1F二龙山二龙山上有两座水库：晓望水库、塘子观水库。山上古树参天，奇石林立，终年云雾渺渺，绿化程度极高，不仅有树，河道溪流不计其数，纵横交错，水库重叠，终年潺流不息，清新的空气才能给爬山助力啊。2F八仙 ...

1、登山前应充分了解所登的山区近期气候条件和特点，行前注意收听收看天气预报。上山前要对登山时间和旅游地点作出合理安排，上下山要注意避开高峰，尽量不要跟随大量的人流。2、登山时要集体行动，最好结伴而行，以便于相互照应。登山过程要掌握好节奏，适当休息。休息时，不要坐在风口或潮湿处，以防风寒。在攀爬险路时要特别留心脚下的石头，防止松动的石头给你带来隐患。借助树木或花草攀登时，不要用力过猛，以免发生松动或 ...

经历了大年初一客流量的源源不断，和大年初二《晴天逛庙会，雨天摘草莓——美女西施约你啦！》、《你若雨中登赤山，赤山旅游“送你”一把伞》，从大年初三开始，得益于海滨天然的特色气候，荣成石岛将迎来持续的好天气——春节走南闯北，不如逛石岛赤山春节庙会，来吧，小编在赤山等你！特别提醒的是，自驾游的游客，请听从景区车辆调度人员的指挥，在景区山门售票处下面的1号、2号、3号、5号等停车场或者路边两侧就近停车，特 ...

仙游那些事第三届登山大赛?年1月22日，由仙游那些事发起的“全民健身你我同行”第三届登山大赛圆满结束！比赛分男女两个组别，此次活动共吸引了上百名登山爱好者的参加。早上8点，参赛人员陆续到达南门集合9点左右，人员聚齐在大蜚山脚激情队合影先锋队合影给力队合影必胜队合影参赛人员集体大合影登山前重申比赛规则、交代注意事项在场男士都很绅士，让女士抢先登山10分钟，风一样的美女们开跑啦~风一样的男子们也开跑啦 ...

明天是重阳节。据统计，去年重阳节期间，鹤山大雁山风景区登山群众约10万人次，在景区附近停放的机动车约多辆。今年，鹤山因为刚刚举办了“梁赞咏春文化节暨古劳水乡旅游嘉年华活动”，预计前往大雁山风景区游玩的旅客将比去年有所增加，超过10万人次。因此，交警部门提醒，游客出行在注意安全之余，尽量搭乘公共交通工具前往；自驾游客则要听从交警和现场工作人员指挥，按指定地点停放车辆。大雁山风景区将实施交通管制为保障 ...

我有一个消息——省气象台宣布：浙江今日出梅了！接下来好像是这个样子的——真的——可是气温高了也不想放弃出门走走的习惯？帮帮君邀请了64岁的老登山队员房田林给大家推荐了几条杭州市区夏日清凉登山线路▽▽▽清凉线路一：九溪-云栖竹径登山线路：九溪—五云山—真际寺—云栖竹径长度及时间：约7公里2小时线路亮点：杭州市负离子最多的地方一路上百年古树、古迹、竹林、吊桥、亭子……云栖竹径：蝉鸣声声的炎夏，是她一年 ...

驴友们都喜欢一走就是好几小时甚至好几天出门必须带点能补充体能的食物但是又知不知道在徒步过程中吃哪些食物容易消化和增加体能呢下面来看看这次的攻略吧在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢？一、这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的：1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量，因此我们在准备食物的时候以主食为主 ...

随着人们越来越远离大自然，在钢筋水泥中呆得越久，人就愈加的想去大自然中走走看看。户外徒步现在已经不是一种简简单单的放松了，而是一种生活方式。长时间的行走对于身体的压力是很大的，还好我们会借助外力来帮助我们，这就是登山杖。不管是在高山还是在平原，背着包徒步的人，多多少少都会装备上登山杖。很多人就有疑问了，带根棍子行吗？为什么一定要登山杖呢？下面我们用一幅图来介绍登山杖对于我们帮助的重要性：登山杖的一 ...

健康瘦身减肥方法ID:jkshoushen瘦身不只是对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度！商务合作爬山可以减肥吗?爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分 ...

欢迎订阅亚洲真理Radio本节目由天主教亚洲真理电台制作播出，转载请注明出处曾经受到这样的告诫：精力是你唯一的靠山。乍然一听，并不觉得有什么价值之处，只不过是一句寻常的耳边话罢了，何需深思。但是，仍在这您再想想这句话---精力是你唯一的靠山。我们每天生活在一种习以为常的环境中，往往以为自己的生活可以掌握的很好。事实上，我们当中的大多数人对于自己的身体不是极端有信心的使用它，就是过分懒散的闲置它，特 ...

虽已进入冬季，文成却依然青峦叠嶂，红枫如血。这无疑是一个特别适合登高爬山的季节但爬山不一定是最好的锻炼方式。首先，应该确认你所爬的山的海拔、坡度，以及爬山的速度对于你是否适宜。说爬山是一项最好的运动有点过分，应该配合其它运动。从“训练肌肉，保护关节”的角度出发，散步、快走、骑自行车、游泳、垫上运动都比爬山要安全、简易。骨科医生在门诊中经常见到因爬山、爬楼过度导致膝关节疾病加重的锻炼者。据调查，55 ...

品牌：MBC铝合金登山杖型号：MQ杆身成分：铝合金规格：完全收缩68厘米完全展开厘米壁厚：1.1毫米-1.4毫米净量：约克握把：加长高弹力EVA手柄腕带：无缝耐磨腕带避震：机械避震护套：低温防裂型，防松型杖尖：不锈钢基托镶嵌特种钨钢特点：超轻、高强度、超柔韧白癜风青少年基金会白癜风去哪里治疗好 ...

点击蓝字 　　2．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地； 　　3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 　　4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 　　5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉； 　　6．运动后对腿部肌肉热敷； 　　7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击； 　　8．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受 ...

刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通 ...

一地形篇01西班牙巴斯克海岸的复理石建造。复理石是一种特殊的海相沉积岩套。一种由半深海、深海相沉积所构成的韵律层系。单层薄，而累积厚度大，由频繁互层的、侧向上稳定的海相矿岩和（或）较粗的其他沉积岩和页岩层组成。它们构成了褶皱山脉内部巨厚的地层层序。在世界各造山带中复理石普遍发育，很多还被逆断层和逆掩断层所冲断或形成推覆体，因而常把复理石当作一种构造岩相。地槽说认为是地槽回返初期阶段的产物。又称复理 ...

天河山---中国爱情山，位于邢台市，是中国七夕文化之乡，牛郎织女传说的原生地。天河山位于邢台市西部晋冀交界的太行山最绿的地方，总面积30平方公里，距邢台市50公里，交通便利，沿途风光优美。这里奇峰林立，峡谷幽峻，植被丰茂，林木葱郁，这里群瀑飞雪，清泉鸣筝，水源丰沛，是著名的“太行山水”；这里松涛阵阵，牛羊成群，又称“云顶草原”。天河山风景区是国家4A级景区，河北省重点风景区、河北省地质公园。爱情文 ...

登陡坡步伐要变小；就是每一步的距要缩小，但是登山遇到陡坡，还是有一堆人上不去，那么该如何正确缩小步伐呢？缩小步伐是相当重要的课题，尤其是背负着重装备时更是不能忽略。即使一处小小的陡坡也常常造成山径大堵车。步伐的要领不知大家仔细观察过模特儿走台步没有？模特儿往前行的每一步，前脚跟都正好落在后一隻脚的脚尖前端，前后两个脚掌几乎成为一直线，这样就能缩小步伐的跨距，不然身材细高腿修长的模特儿，走路跨距太大 ...

摘登山有什么好处？1.可以锻炼人的毅志力2.可以锻炼体魄3.可以让人深切感受大自然的气息...bla，bla...相信你可以说出很多！！！那么，想问一句，有关登山的常识，你又掌握了多少呢？常识一：重心要在脚后跟走坡路，尽量让重心落在后脚跟上，这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少三分之一。如果用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常有突出的石头、石埂，要用脚跟踏 ...

新驴友：这些户外登山技巧这么有用，后悔知道太晚！户外运动的“七忌八要”，必须熟知！在驴友圈内都知道，户外进行徒步登山时，自身体力是关键。没有好的体力，很难坚持到爬到峰顶，我们只有在爬山时使用正确的方法，才能使体力更好的发挥出来。那么问题来了，那徒步登山时，驴友如何做才能节省力气呢？NO.1尽量减少坐下来的次数上坡时是最消耗体力的，因此许多人在上坡时，一旦感到疲劳，随即坐下休息。这样是不正确的。原因 ...