一个“不积跬步，无以至千里”的游侠信条再度回归！同时，运动板块承载着巨大的任务：制造活力基因。而选择初阶登山赛作为运动板块开启仪式，其难度既是老少皆宜，又充满了运动的特质“爆发”—总里程：约5.7KM上升：m道路组成：栈道；古道；村道；机耕道—9:00福州森林公园东大门集结9:00—9:30挑战者制定本学期的运动计划并分享。9:35检查装备，各司其职，计时分队出发；09:35-12:00穿越天马山 ...

你头痛吗？你容易疲劳吗？或者疲劳后很难恢复吗？浮肿了？便秘了？脑水肿、肺水肿了？这些是每一个登山者在登山过程经常面临的问题。这里我们要介绍一种高海拔的万能神药，那就是???水在现代的运动理论中，人体水的补充是非常重要而为很多人所重视，这里有一些事实可供我们参考：水是人体内含量最多的成分，胎儿的含水量达到98％，而成人为50%-60%，女性稍偏低。水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质， ...

枯牛降牯牛降风景区位于祁门与石台县交界处，是安徽南部三大高山（黄山、清凉峰、牯牛降）之一，最高峰海拔.6米。因其峰顶有一黑色巨石，远看似一头大牯牛静卧而得名。主峰牯牛大岗位于石台境内，距石台县城22公里，核心区面积逾10万亩。牯牛降古称“西黄山”，是黄山山脉向西延伸的主体，以雄、奇、险、秀著称，山岳风光秀美绮丽。境内有36大峰、72小峰，36大岔、72小岔。《江南通志》记载，黄山有三十六垣（yua ...

春光明媚的三月，想着去婺源看油菜花，是否被照片里拥挤的人群吓怕了。想去古镇找找老房子的旧时光，却发现人工的装饰纵然美却少了从前的质朴。想去山林徒步登山，却又怕山路崎岖，猛兽出没。不用担心，你所想要的油菜花、老房子、旧时光、徒步登山这里统统都有，浦江满足你所有想要；不用跑婺源不用怕拥挤的人群更不用担心山路崎岖猛兽出没！*黄色花海*还有连绵青翠的茶园*有不亚于徽行古道的登山步道*不亚于乌镇西塘的古朴古 ...

秋高气爽，爬山是秋季最适合的户外运动。爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错的运动方式。爬山其实并不是一件很难的事情，其实只要掌握了上坡，下坡和休息的小技巧，爬山真的会容易很多。关于上坡刚来到山脚下的你一定会很嗨，不过还是要get到下面的6条小技巧再行动。1.爬山前做好热身运动最好能在出发前做5—10分钟的拉伸运动，这样可以更快地唤醒身体到运动状态，也可以减少肌肉受伤。2 ...

有这样一个地方，山清水秀，那里有这样一座青青的山，叫风吹蝴蝶。是谁定下的名字呢？如此美丽，如此灵性，如此诱人！传言上面有蝶飞舞，有蝶嬉戏，围绕着你，你便是那弄蝶的公主。我终于还是没有抵挡住她的诱惑！别犹豫了，出发吧！有些事，呆在家里是实现不了的，，，一.投身自然，追求健康，不断挑战，超越自我。二.约伴同行（确定报名人数低于4人，活动取消）三.行车路线：和平县城→热水→浰源→李田→曲潭樟坑村（47公 ...

秋季是最适合登山的季节了，但是因为天气比较干燥，登山又太耗费体力，所以大家要掌握秋季登山注意事项，才能更加安全运动。下面小旅君为您介绍秋季登山注意事项，来看看吧！！1.下面的人不适合登山：腿部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症；冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞；癫痫病患者，一旦癫痫发作，有生命危险；眩晕症患者，容易摔倒；有下肢血管病、皮肤 ...

国庆节过完了，约拍君看了一下日历，发现再过两天，就是一年一度重阳节了！重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。当然啦~这一天孝敬老人是理所当然的！但重阳节登高同样也少不了！但很多人都会问起，佛冈有什么山可以爬、可以登的？也许你一时想 ...

岁岁重阳，今又重阳。重阳都知道是什么，不知道的在朋友圈也会被普及这样很大气的解释了重阳的由来，可我们知道重阳节最重要的一项活动就是登山。再根据《易经》来演化，登山就是山上有人。在八卦里没有人对应的象征，所以人就简单的用乾（男人）、坤（女人）来表现，那么上乾下艮（音为：gen，代表山）就是遁（音为：dun,有逃避的意思）卦；上坤下艮就是谦卦。这两卦一个下下卦、一个中中卦，不算什么好卦。如此演化，似乎 ...

出门七分险，登山尤其如此，大量户外事故更是警钟长鸣！如何降低户外风险是每个驴友的第一课，特别对缺少经验教训的新驴而言，户外绝对不仅仅是体力的考验、一览众山小的愉悦，安全出山是最唯一的目标；面对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走/我要返回”。记住：山永远在那里等你，这次不能登顶还有下次，登顶这座山后还有更多山峰在等你！只要人还在，总有机会登上它！一、线路设计线路设计因人而异，设计线路考虑的因素 ...

刚开始徒步时凡事都有一个循序渐进的过程不同活动地理环境、强度、危险度各不相同身体素质、心理素质要求各不同对于热爱徒步的户外爱好者到底有哪些要领、原则和技巧呢？ 　　 　　5个基本要领 　　1身体 　　身体：行走是全身运动而决不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态，，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地。 　　2足部 　　足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。 　　3节奏 　　节奏：最 ...

武功山位于中国江西省与湖南省边界中部，是国家重点风景名胜区，绵延公里。山景雄秀、瀑布独特、草甸奇观、生态优良、天象称奇。武功山曾与衡山、庐山并称江南三大名山。徐霞客作诗道：千峰嵯峨碧玉簪，五岭堪比武功山。武功山一年四季各有特色，金色武功山有最美时刻之称。如今秋意渐起，微风正爽，让我们一起欣赏武功山的日出日落。秋高气爽，是气压最稳定的一个季节，正是欣赏云海的好时机。连绵不绝的山峰正是我们渴望的脚步， ...

如果想运动减肥，不想做跑步这样的剧烈运动，作为一只“旱鸭子”也不想下水扑腾，更不想在健身房里对着一堆健身器材发呆..那就来爬山吧！把散步更燃脂，既可以锻炼人的毅力和耐力，在爬山过程中还可以欣赏沿途美景，最美的风景永远在路上！快来一起爬山吧~ 　　爬山的好处： 　　一、减肥瘦身。在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。这点很多经常健身的朋 ...

由海南省文化广电出版体育厅、保亭黎族苗族自治县人民政府主办，海南省体育总会、保亭黎族苗族自治县文化广电出版体育局、海南省登山协会、海南新八达文体产业有限公司承办的“年全国群众登山健身大会（保亭站）暨七仙岭重阳节健身登山赛”将于年10月18日在海南保亭县七仙岭温泉国家森林公园举办。本次比赛分为男子个人组、女子个人组共2个组别，参赛总人数人以内，比赛不收取报名费（比赛期间食宿及往返交通费运动员自理）。 ...

天高云淡的秋季，正是爬山赏秋的好时候。有的人登高是为了放松和游玩，而更多人则是把爬山当成一种健身活动。爬山前应该做些什么样的准备？怎么爬山更加省力、健康？爬山有什么运动技巧？看专家教你爬山的健康“姿势”趁着假期，来一次爬山运动吧↓↓北京治疗白癜风最好的医院在哪里全国白癜风医院排名 ...

最近很多人都在讨论一个命题：哪一瞬间突然觉得人生被重启了呢？有人说：刚买的甜筒掉在地上，一摸口袋，还够再买一个的钱。也有人说：把前男友送的一个抱枕，扔到垃圾桶的时候。还有人说：抽第一根烟的时候。关于这些被重启的时刻，真是细微又幸福，每个人都有不同的答案。我的就是，每年秋天来的时候，看着渐渐变黄的叶子在山谷里悠悠的飘下来，就感觉人生重启啦！！！秋天除了透彻强烈的光线，或黄或红的叶，秋天还是一个枝干逐 ...

防晒＝T恤+防晒衣+防晒霜专家介绍，平时我们打的遮阳伞具有防晒作用，如果用遮阳伞类似的材料制作衣服，就能起到一定的防晒作用。防晒衣究竟是防止晒伤还是晒黑，衣料中应有所标示。大家平时穿的普通T恤对紫外线也有遮挡作用，尤其是深色且比较厚的衣服。我们可以穿颜色较深的轻薄服装，同样可以达到防晒的效果。深色衣服有较强的吸收光的能力，平时衣服被晒得很烫就是证明。而光照到浅色衣服上，一部分被反射，一部分就会透射 ...

爬山，是秋天最不少的一项乐趣。最近苏州气温慢慢降低，再过几天就是登山的最好机会！这10条登山路线，里面肯定有你不知道的“好货”！最经典光福线路线（10公里，3-5小时）邓尉山-玄墓山（米）-圣恩寺-陈家湾-谭山矿洞-谭山（米）-潭东村注意必带手电或头灯（穿过矿洞需要）；需穿越6个山头；更适合刚开始爬山运动或没经验的爱好者邓尉山附近群山环绕，很多条爬山路线都经过这里，沿途能见到不少老外在山上骑车，在 ...

　　有些山友首次登山，总希望能一口气翻越山顶，事实上这既是不易办到的事，又隐藏着较多的危险性。因为当登山之际，随着高度的不断增加，心脏的负荷也越来越大，具体表现为心率加快、心搏加强，血输出量增多，心脏氧耗量增大。 　　因此，登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。上山容易下山难，有爬过山的人，大多以为上山费力下山轻松 ...

苏格兰西高地路线（WestHighlandWay）简介：这条路线开设于年，是苏格兰最早的长距离路线之一。一路上有苏格兰最崎岖的小径和最浪漫的风景。这些高地在古代曾经阻止了罗马人的入侵，让苏格兰的民族特性在历史上被完好的保存。这条路线不好走，特别是在爬山和过草地的时候，但越是难走的地方风景越美。这条路线也被评为世界前20的史诗徒步路线。最佳时期：苏格兰的气候很糟糕，即使夏天也是如此，但总的来说气温越 ...