在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动1合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且 ...

户外运动是一项亲近自然，拥抱自然，挑战自我的运动形式。户外爱好者在享受运动带来激情与自由的同时也需要对自我进行保护。户外运动自我保护必备知识“给自己一场说走就走的旅行。”多少人挂在嘴边，却又因各种理由而作罢。现在是春夏交替，气候宜人，去户外运动正当时。走出办公室格子间，磨磨脚丫，远到名山大川揽风光，近至街巷弄堂品文化。菜鸟别硬撑“老饕”如同跑步项目越来越热，户外运动最近几年也是都市人年度计划中的重 ...

一.户外登山饮食问题 　　在整个登山过程中没有，体能消耗是很大的，尤其是身体是大量排汗，如何做好身体体能的补充显得至关重要。这里还是整理来自途迹街登山小组的一些资深登山达人的经验分享给大家，希望能给你有所帮助。 　　1、碳水化合物的生理功能之一就是供给能量，所以这类的干粮或者饮料你是登山必须的; 　　2、巧克力可以迅速补充能量，这个也是比较推荐的。 　　3、准备一些便于携带的蔬菜和水果。蔬菜比如： ...

如今快节奏的生活导致每个人几乎都有生活压力，因此我们经常会出现一些坏脾气，当出现情绪暴躁的时候，我们要如何控制呢?1、早上浇几盆花草 　　它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。 　　2、便利贴 　　在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲 ...

??????专注旅行攻略，做有态度的旅行。承接沈阳户外大群合作！爬山技巧上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可 ...

唐朝户外俱乐部生命在于运动幸福源于健康安全第一友谊第一健康第一带上你的好心情与我们一路快乐同行吧！户外攻略：登山遇突发情况该怎么办？然近些年来，驴友因登山受困受伤的报道屡屡见诸于报端，这不得不让我们予以重视！出门在外，挑战未知，为了情怀，但别忘了“安全第一”才是真理，特别是在一处你陌生的山里，一定要注意潜在的危险，如因山雨导致的岩石松脱滚落，以及山路不实突发塌方等。先看看几则相关的新闻报道吧：ON ...

　　登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。登山运动必知的健康步法1、上坡步法 　　在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然 ...

峪壶峰登山步道位于大安山乡的水峪村，距国道11公里，属百花山山区、大石河流域。它藏匿在青山绿野的深山中，空气清润，景色秀丽，独具特色。该步道是大安山乡全新打造的休闲健身景区，也是大安山“东动西静”旅游空间布局中的一个重要项目，峪壶峰登山步道景区整体工程建设分为三期，现一期、二期工程都已完工，预计年开始建设三期工程。峪壶峰登山步道一期步道全长多米，具有独具特色的原木阶梯和石板路。沿着阶梯拾级而上，一 ...

青州自宋代起就有深秋赶花山的习俗，过去所指的赶花山就是当今的仰天山地区，该地以黄栌树为主，每到秋季黄栌次第变红，漫山红黄绿相间，如五彩画卷煞是好看，而除仰天山等已经开发的地方，在青州的山谷中还分布着多处黄栌树从，金秋时节，就让山川户外带你一起去赶花山，赏红叶，看柿子挂枝头。交通方式：包车、空调旅游大巴餐饮：自带午餐野餐及饮用水，或可北崔崖农家自理线路：低强度低难度，5-65岁身体健康人士均可参与公 ...

　　美丽的平顶山，波澜壮阔的云海；晶莹剔透的冰瀑；千姿百态的雾凇；晚霞满天的落日，种种美景不可错过，对于登山健身爱好者来说，更是难得的好地方，而我们的登山步梯更是值得您尝试。　 　　爬平顶山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。而且平顶山山川秀美，景色迷人，山与 ...

中国健身名山·广西贵港平天山登山赛赛事基本情况“中国健身名山登山赛”是目前中国规模最大的主题巡回登山赛事。赛事组委会本着推动全民健身的主旨，依据《中国登山协会登山比赛规则》，首创性的将专业级比赛和群众性体育活动相结合。“中国健身名山登山赛”每年将选择在符合“中国健身名山”标准的知名山峰举办，以普及山地户外运动、展示中国名山魅力、宣传生态环境保护、推动风景名胜区可持续发展为主要目的。赛事组织机构主办 ...

今日上午，由湖头镇党委政府主办的第六届全民健身“泰山岩杯”登山活动在湖头泰山岩举行，来自各地的近百名长跑登山爱好者参与了登山比赛。湖头镇党委书记黄永岗、镇长李瑞谦等相关领导出席活动。镇长李瑞谦致开幕词本次比赛从泰山岩山门出发，沿公路而上，直至三平观终点。比赛分男、女两组，以马拉松比赛形式，根据先后到达终点的时间计算名次。最终，来自安溪茶乡长跑协会的吴志雄和湖头中心学校的李江华分别获得男、女组第一名 ...

秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损为什么爬楼、登山伤膝盖呢？爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受运动者自身的体重，其中以膝盖受力最多，为平时的4倍左右。2爬楼增加软骨负担软骨受损，几无再生能力虽然痛在关 ...

1卫星电话为了避免意外情况的发生，在野外卫星电话能比一般电话信号更强2伞兵绳伞兵绳一股可以分成若干小股每股都是很结实的尼龙绳3充足的适合食物这个就不用解释了吧~小编好累的4镁棒镁棒既是很好的打火工具，也可以和水发生化学反应，加热水。5莱泽曼军刀这种多用途的莱泽曼军刀包含多种不同型号的小刀、锯子和剪刀6延伸器所谓的延伸器，就是一根弹性绳的两端各固定有一个钩子。这种延伸器可以用来搭帐篷、挂蚊帐以及帮行 ...

金秋十月，秋景是美丽迷人的，秋天是收获的季节,给人们带来了丰收喜悦。在这样的好季节里我们当然不能错过这样美好的天气。景田香蜜湖爬山活动开始啦，教练们早早的就来到了莲花山大门等待小朋友和家长的到来。集合完我们准备出发到山顶，周末的莲花山人特别多，但小朋友的队伍还是有序的进行着，一路上PK进行，加油呐喊不断，气势一个比一个足！我们一路狂奔一鼓作气跑到了山顶。蒸发了许多汗水，把身体里的毒气都排出去了，神 ...

推荐作者：佚名来源：中华网⊙文章来自网络，版权归原作者所有编辑：车少这件事情对詹姆斯产生了心理阴影，晚上时不时会做噩梦。虽然过去了有一段时间了，但是他仍然无法释怀。他说，自从他发现了这个秘密，人已经瘦了好几斤。男子登山看到这样一幕那是什么?那是什么?看清楚了吗?没错，那是一个穿着白色衣服的人影，看上去像一个女性。出现人影的地方位于陡峭的山边上，如果不准备工具，绝对上不去。詹姆斯怀疑，难道是众人看错 ...

根据张掖市人民政府办公室《关于印发年中国张掖户外运动节赛事计划的通知》精神，年全国群众登山健身大会（民乐站）经中国登山协会批准，由中国登山协会、甘肃省体育局、张掖市人民政府共同主办，民乐县人民政府、张掖市体育局承办的全国群众登山健身大会（民乐站）将于年7月19日上午9时在甘肃省张掖市民乐县扁都口生态休闲旅游区举办，诚邀广大登山爱好者、户外运动爱好者报名参加。一、竞赛时间、地点：年7月19日在民乐县 ...

　　秋高气爽，正是外出登山好时节。10月16日，年国家登山健身步道联赛（成都·金堂站）在成都·金堂国家登山健身步道开赛，近名专业和业余运动员激情开跑。据了解，这是国家登山健身步道联赛首次走进成都，来到金堂。 　　上午9点，随着一声枪响，名参赛选手如同长龙，在位于金堂县官仓镇玉皇山养身谷的起点鱼贯而出，沿着国家登山健身步道进发，沿途大量围观群众加油助威，场面蔚为壮观。比赛路线设置在官仓镇、栖贤乡境 ...

秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，甚至是不可逆的损伤。真相到底如何呢？骨科医生“有电梯绝不用楼梯”是真的吗？1上下楼梯磨损关节当然走路的时候也在磨损 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承 ...

户外徒步登山的好处经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 　　二、山中 ...