又到周末了，在一周紧张的工作之后，总会想利用周末放松放松。而大家多喜欢把登山作为运动之一。不过也有人担心因长期爬山磨光膝关节软骨。这是真的吗？登山，真的会毁掉膝盖吗？都是退行性关节炎惹的祸人体各关节内的接触面之间大多都有软骨覆盖，它们起到减少摩擦、承受负荷以及吸收震荡的作用。而退行性关节炎（也叫骨关节炎Osteoarthritis,OA，或叫老年性关节炎）是一种常见的，以损害关节软骨为主要特征，对 ...

这两田秋高气爽，来梅城泮坑爬山锻炼的人也多了起来，其中很多都是中老年人。医院骨科了解到，最近前来就诊的老年患者呈现增长趋势，其中一半以上的老人都是过度运动导致关节损伤引发行走不便。近日，记者在一条梅城热门的登山道上，见到不少中老年人来爬山。坚持爬山10多年的陈大哥说，他每次爬山都是从山脚爬到山顶，而且每天坚持。正在爬山的李女士也告诉记者，她平时上下楼都不喜欢坐电梯，就喜欢爬楼梯，现在就快退休了，也 ...

点击上面蓝色字， 　　杭州的骨科专家、浙医二院的戴雪松也说他很少登山，因为伤膝盖。为什么爬楼、登山伤膝盖呢？ 　　从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。 　　有一个数据：走路时髋关节、膝盖等承受重量约是体重的1.6倍，快走是3.6倍，跑步则是5倍。 　　以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼 ...

一般登山行动中登山所需装备清单，如果没有一个登山装备清单很容易忘记要备哪些东西。户外登山探险不是冒险，你找根绳子就敢攀岩，穿双靴子就能涉水？凭着一腔热情，网上吼一声就敢拉支队伍杀进深山老林里？一旦遇险，救你的人却要冒着生命危险，到大山里去找你，而且动辄成百上千，一走就是十几个小时甚至数天数夜。所以，登山时需要大量的装备，如果没有一个登山装备清单很容易忘记要备哪些东西。本文整理了一般登山行动中登山所 ...

全国登山户外运动俱乐部及相关从业机构：为了贯彻“服务、引导、规范”的工作方针，推动我国山地户外运动健康持续发展，增进全国登山户外运动俱乐部的广泛、深入交流，中国登山协会定于年12月19日—22日召开年全国登山户外运动行业交流及表彰活动暨第十三届全国登山户外运动俱乐部年会，请各地方登山户外运动俱乐部及相关从业机构负责人和有关高校代表参加。具体通知如下：一、会议名称：年全国登山户外运动行业交流及表彰活 ...

今天霜降将至，距立冬也只有20天，可天气怎么也不觉得冷，群友们个个心里热乎乎的，想到登山跑步比赛，浑身有劲。七点整，心怡跑吧50余人，自驾从心怡广场出发前往梅岭前进村参加南昌市第十六届运动会暨“老表土菜馆杯”，南昌市第五届全民健身运动会登山比赛这次比赛是三人一组，算最晚到的队员的成绩，这是一回赛团队合作精神。我们到达起点后，南昌市各地区的队员相继而至，有余人。然后紧接发装备，我开始以为是沿崎岖小路 ...

登山注意事项——检查身体登山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、四肢协调能力，还能减肥，延缓人体衰老。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。登山注意事项——个人用品服装、餐具、露营装备及日用品，准备这些东西最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便、多功能、保证基本需要。备好运动鞋、绳索、干粮、水及急救药品 ...

驴友们刚开始徒步时许多驴友都不善于节省体能不懂徒步如何呼吸不知道登山杖的好处困惑迷路、膝盖受伤怎么办？如果你没有这些技巧那你一定不是真正的户外人户外不能急于求成那下面几条徒步原则你可一定要知道！徒步怎么样更节省体能？行进途中少说话1、说话耗费体力非常大，说话需要调动多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量非常巨大，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来 ...

好多朋友平时极度缺乏运动，一次爬山登高回来，小腿就会非常酸痛，有时候直接影响接下来几天的生活和工作。那有没有什么好的方法，快速坏境小腿肌肉酸痛吗？?爬山后小腿酸疼的原因?一、由于长时间不运动由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感（一般要第二天才表现出来），这时候上下楼梯会显得很困难。二、穿的鞋子不对鞋子太硬 ...

河南户外网讯：26日，5A尧山景区迎来秋季旅游的一个高峰，来自全国各地的近万人在此参加“体彩杯“全国群众登山健身大会暨河南省第五届三山同登群众登山健身大会尧山登山节活动。河南省体育局群体处处长赵峻、河南省旅游局直属党委专职副书记潘进军、河南省社会体育管理中心副主任夏丽娟、河南省旅游局信息中心工会主席杨志威及平顶山市旅游局与鲁山县有关领导出席活动，并与群众一起登山至主峰。尧山原名石人山，奇峰怪石、山 ...

你想象中的滑雪是：人工雪场、颗粒均匀的雪粒、坡度适中的雪道，这怎么够嗨？年第十四届西藏登山大会首次试水高海拔滑雪登山活动，组委会招募了具有8名滑雪经验的队员于10月4日抵达海拔５２００米的洛堆峰前进营地，并于5日和6日进行高海拔滑雪登山体验。滑雪登山项目虽然在国内尚在起步阶段，但是在国外已经非常成熟。与传统滑雪项目相比，它更亲近自然，更具挑战性，且场地完全是自然山地雪坡，对滑雪技术的要求也更高。滑 ...

今天（农历9月9），是我国传统节日重阳节，重阳登高望远不仅是一种情怀，更是锻炼身体的好机会；河源现在凉爽的天气不正是适合我们登高吗？来来来，小编为大家准备了河源最全登山地点！走起！河源市区梧桐山梧桐山公园坐落于河源市东环路以东、河紫（河源至紫金县）路以北，距河源市中心仅5公里，交通非常便捷，是以登山为主题的综合性公园。集自然、生态、观光、运动、休闲为一体的综合性公园。梧桐山海拔米，占地面积近亩，于 ...

活动亮点★点赞1、四方山，一座在广州享有盛名的户外考验之地，挑战它，你就是一名脱离菜鸟体力的真驴！★点赞2、全程急升破多达30余次，让你充分体验此起彼伏的感受，磨练你的意志力★点赞3、海拔米，站在飞云顶感受山风拂面，那绝对是一种享受！★点赞4、连续9小时的登山包括挑战夜登环境，对户外能力也是一种极大的锻炼！四方山四方山为罗浮山余脉，广东惠州罗浮山西北片规划但尚未开发的核心景区。主峰飞云顶海拔米。罗 ...

登山俱乐部活动——相邂万松登山俱乐部活请输入标题请输入标题动——相邂万松盛夏将逝，凉爽的清风抚过大地灼热的肌肤，吹起沁人心脾的桂花香，也唤醒了我们蜷缩了一整个炎夏的身体，是时候循着风掠过树林的沙沙声，到户外去——邂逅！公告通知听说在炎炎夏日里，就算男朋友跑了你们也懒得去追？那么，现在更没有把他们捡回来的必要了！带着小姐妹们来参加厦门大学浙江暨杭州校友会主办，登山俱乐部和单身趴、棋牌俱乐部联合组织的 ...

重阳节刚刚过去，你和小伙伴们登高了吗？你知道常州及周边有哪些在周末闲暇时光值得一登的山峰吗？让我们一起来盘点一下吧～武进区横山座落于横山桥镇区内的横山，原名芳茂山，因晋右将军散骑常侍曹横葬于此而得名。是常武地区面积最大、山水兼蓄的山地风景公园。公园集自然、人文景观于一体，山谷间泉涧淙淙，山上青松翠竹，郁郁葱葱，坡地花果飘香，百亩竹海、千亩果园翠绿一片。区内群山逶迤起伏、青松翠竹围绕，环境幽静，空气 ...

阳春三月，草长鸢飞。在第个“三·八”妇女节到来之际，为了让全局妇女姐妹们度过一个愉快而有意义的节日，让“阳光、运动、健康、快乐、美丽”成为广大妇女同胞的生活主题，3月6日上午，新蒲新区教育文化科技局工会举办了“庆祝”三·八”妇女节登山有氧健身活动”。　上午九时，活动在一片欢乐祥和的气氛中展开，局机关全体女同胞们脸上洋溢着节日的喜悦，积极踊跃参加，单位男同胞们奔前跑后做服务工作。局党委书记、局长石崇 ...

爬山是一项极佳的有氧运动，深受大家的喜爱。不过其也有它不利的一面：对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。让我们看看如何在登山时，保护我们的膝关节吧~1健康步法的登山登山也是有技巧的，如果不讲方法，胡乱登山，是必会对膝关节造成伤害。那就先让我们来看看你的登山方法是否正确吧。上坡步法在上坡起步时，一定要 ...

9/24清晨迎接着第一缕温暖的阳光由农行屏边县支行承办的“大围山”杯登山健身游活动正式开始推广之初积极响应本次活动以“健康，向上，自然，环保”为主题，在活动推广之初就受到了本县和外县诸多登山爱好者的积极响应.活动伊始热闹非凡登山活动当天，州分行党委委员苏振华同志亲自到场参加活动启动仪式，对全体员工们热情的服务表示肯定，并诚挚地邀请所有员工和客户继续一同见证我们农行的成长。登山开始群情激昂随后活动正 ...

10月12日上午8点，市疾控中心工会举行秋季登山健身活动。一百余名职工参加活动，取得良好效果。此次活动丰富了职工的业余生活，提高了职工身体素质，得到了职工们的积极响应，大家热情高涨，踊跃参与，早上8点40分准时从单位出发，沿菊花山大道登观景台，到达登山地点。在工作人员统一口令下开始了登山活动。在活动中大家相互合作，相互交流，极大地增强了职工之间的团队协作能力和凝聚力。此次活动给大家提供了一个互相交 ...

国庆假期就这样结束了，你有没有一种时间过的太快的感觉！怎么办，祖国的大好河山还没看完就要开始上班了！没关系，秋天的美好即将开始，准备好时间，准备好心情，下一次旅程马上开始！关山国家地址公园高耸入云、巍峨挺拔的天柱峰是关山国家地质公园的象征，独特的滑塌奇观逍遥苑是他的魅力所在！而秋季的的关山更是红叶满山，美出新高度！无需等待，只在此刻，10月15日，年全国群众登山健身大会暨“体彩杯”河南省第六届“三 ...