爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。 　　一个背包，一份心情，足够了。或独自一人，或两三结伴，在葱翠的山林里欣赏美景，呼吸清新的空气，聆听清脆的鸟啼，领略一览众山小的征服感…… 　　爬山功效 　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时， ...

气温终于回升啦，春暖花开的日子怎么能不来点户外活动呢。今天小编要跟大家分享一些登山技巧~登山不要忘了护膝人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。因此要注意1、不要过大的负重。2、途中适当休息，以 ...

对户外爱好者来讲，下山是必须的，正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击。如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？从网上下载了几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1、最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残 ...

做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说， ...

当下户外运动也成为热流，每当我们兴冲冲的爬山却大多被累倒在途中。人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。步骤/方法一、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就 ...

如果你正准备有一场户外登山活动的话，那么就会准备一款舒适的户外登山鞋。因为登山鞋对户外活动起到的作用是毋庸置疑的，因此在选择登山鞋时候有很大的要求。像登山鞋鞋垫的作用有哪些?穿户外登山鞋的好处有哪些?接下来就为大家一一解答。首先来看看登山鞋登山鞋鞋垫的作用，为了让驴友们在户外登山运动过程中保持脚部的干爽、透气，鞋垫都是有着很好的设计及作用。它的作用分别有：优异的散发性能;防抗菌的作用;吸附臭气的能 ...

对于许多人来说，传统印像当中的登山鞋，可能是一双双沉重又难穿的种装备，似乎只有再攀登高山时才用的上。不过仔细来看，目前户外运动如此发达的今天，登山鞋早就不是只能爬高山才有的专利。也许你的体力够不上攀登玉山或者百岳，不过1日来回的郊山级路线就显得简单多了。一双中量级的登山鞋，适中的重量加上足够的脚踝支撑度，是假日出游山林间最适合的选择。VASQUERANGER2售价看起来似乎有点古板的样式，这双RA ...

郭庆婧/文1月19日下午，中国电信卫星公司与中国登山协会在国家体育总局签订了战略合作框架协议。中国电信卫星公司总经理吕俊俐和中国登山协会主席李致新出席签字仪式，并在战略合作框架协议上签字。登山户外运动近年来参与人数逐年增加，但安全问题也呈现前所未有的严峻形势，这引起了相关机构的注意，把安全工作提到了首位。中国电信卫星公司是中国电信集团公司从事卫星通信业务的全资子公司。中国登山协会是中国组织、管理和 ...

爬山的安全注意事项1登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。2先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。3对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。4休息时不要坐在潮湿的地上和风口处 ...

“铃铃铃。。。”中午珠山景区客服中心接到的一通求救电话，使景区所有工作人员的心都揪了起来！！！原来是一位游客因高血压发作而无法下山啦。珠山景区管理中心第一时间启动应急预案，因游客有高血压病史，为了游客安全着想，景区管理中心第一时间拨打、急救电话，同时应急救援工作人员和医护人员携带救援物品立刻赶往游客描述的地点。工作人员及民警经过20分钟的攀爬到达游客事发地点，经询问，游客表示因初次爬山，没有登山经 ...

鼎悦旅行社带您登山玩水饱眼福，解嘴馋；大初秋时节，夏日的炎热早已结束，正是出游的最佳时期，远近闻名的大泽山葡萄也进入了成熟采摘季节。那一串串，颗粒饱满肉多汁甜，亮晶晶的葡萄等待着您的品尝。重点是随便吃！！发团日期：8月26号/28号/29号（周五/周日/周一）连发三班哟！集合地点：鼎悦旅行社门口7:00集合出发注：有亮点哦！！两条线路共大家选择！！平度大泽山葡萄采摘+茶山/金沙滩一日游早上7:00 ...

首迎山之日 富士山登山客为看日8月11日迎来了从今年起成为法定假日的“山之日”(日文为:山の日)。10日凌晨，目标从山梨县的吉田口登山道起、登顶富士山顶的登山者，自凌晨2点过后便开始拥堵在8合目以上的区域。登山道的宽度为2至3米左右。登山者虽整齐地排成2列进行等候，仍很难向前行进。 　　负责监管登山道的安全引导员呼吁称:“请各位放心。能够赶上日出。请不要拉开间隔，缓慢前行。”幸运的是，大 ...

阳宗海公司组织华侨城登山活动08月12日，为配合公司开展的“认清严峻形势转变思想观念狠抓工作落实提高工作质量加强治亏工作和作风建设”主题活动，结合工作实际，由公司工会主办、公司登山协会承办，组织开展了年阳宗海公司徒步登山活动，阳宗海职工余人参加了此次活动。上图为：集体出发上午09时，伴随着一声出发口令，余人的登山大军从公司西门出发，沿着华侨城山间公路，向华侨城山顶前进。一路上，一些职工争前恐后，大 ...

车务段举办2016年“安康杯”登山比赛为丰富干部职工文体活动，提高职工强身健体意识，增进职工间的团结友谊，8月5日上午，在距年里约奥运会开幕还有1天的时间，车务段在广元市南山举办了年“安康杯”登山比赛。此次登山比赛活动在车务段段工会、段团委的共同组织下，车务段年新入路41名高职生还有来自车务段各个分会的职工们都纷纷踊跃报名，共有66人参赛，其中男选手48人，女选手18人。比赛开始前，段工会主席黄万 ...

赏高山草甸和古长城的完美结合——长峪城登点击上方订阅活动早知道！旅行亮点赏高山草甸和古长城的完美结合——长峪城登山穿越活动地点长峪城活动日期开始时间:-08-:20(星期六)结束时间:-08-:00(星期六)集合信息:07:20-中国北京市朝阳区惠新西街南口活动费用明细:仅列出可报名的期:第1期开始日期:-08-20结束日期:-08-20价格:80.0元会员80元/人?非会员元/人??费用包括：1 ...

西昌运用车间“强体魄 促健康”登山活动西昌运用车间“强体魄促健康”登山活动为了进一步提高广大职工的健康意识和身体素质，展示铁路职工良好的精神风貌，丰富业余文化生活，西昌运用车间于年8月20日举行登山比赛。当日，各参赛职工一早便汇聚在马道体育馆门口，7：30分登山队伍在党总支副书记陈远岗的带领下从体育馆出发，沿山路而上向目的地泸山奔跑而去，大约两小时后，便陆续到达终点。登山途中同事们表现出了团结协助 ...

耶稣登山变像时谁显现与祂说话？（太17）答案：摩西、以利亚耶稣登山变像时，摩西与以利亚显现，与主耶稣一同谈论耶稣将在耶路撒冷受害的事。在此事之前，耶稣对门徒说：“站在这里的，有人在没尝死味以前，必看见上帝的国。”说的就是这事，摩西与以利亚是带着神国的荣耀来的。他们两个人来与耶稣说话，把上帝国的荣耀显现给门徒看，在他们身上也是有象征意义的：1：摩西是死过的人，以利亚是没有死过而是活着被提的。代表将来 ...

精彩不容错过！尧山羊角潭登山嬉水纳凉（8让年轻的心，一直跟着我们的脚步跳动！精彩不容错过！尧山羊角潭登山嬉水纳凉（8月14日周日）羊角潭位于尧山景区附近，山清水秀，风景秀美，植被茂盛，沿途山间小溪流淌，穿于在丛林之中，游山嬉水，是夏季登山避暑纳凉的好去处！全程10公里，没有上下绳，没有难度，适合6岁以上儿童，是休闲戏水之所！平顶山尧山年8月14日（周日一天）鱼游天下户外俱乐部（）红海的鱼（白癜风哪 ...

端午节登山——走进金泉农业之龙源山庄她坐落在太行山脚下，勋掌村的西边，处于半山要处，周边大片核桃、杏树、桃树等，整个山庄被茂密的果树林包围之中。走近山庄，看到一条很宽的水渠，清澈的河水，盘山庄腰间流过，形成一条玉带。一座依山傍水的庄园！进入山庄，首先映入眼帘的是两棵年近百年的核桃树，枝叶茂盛，整个院落在大树的笼罩下，显得非常凉爽。院落分高低层次：三个专区，首层为厨房、二十多个就餐包间、两个超大KT ...

秀水登山俱乐部2016年8月份第四期周末　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　好消息：方特梦幻王国活动又来啦！！暑假结束前最后一场！！8月27日方特夜场直通车一日游成人元，1.2米以下儿童车费30元(1大人可以免费带1名1.2米以下儿童），自驾门票60元。全场通票，使用时间15:30-21:00，晚间还有精彩表演！蓝玫带队，报名月28日方特白天场一日游成人 ...