点击上方蓝字，跟南京小孩一起玩耍说到暑假，小朋友们最开心了，因为终于可以“自由”了。但是怎样安排才能让孩子过得开心又有意义呢？今天，为大家介绍几个做SummrPlan的方法，让小朋友学会自己做暑期计划，过个充实有趣的暑假。1让小孩列一个暑假心愿单Summrbucktlist在暑假开始的时候，先带着孩子做一个Summrbucktlist，让孩子列出他们在这个暑假最想做的事。一个美国10岁小男孩的暑假 ...

“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”夏天到了，天气也越来越热，很多人又开启了“凉快”模式，海鲜、冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西片刻都离不开。但是你知道吗？在各位名医大家的眼里，这些行为无异于自找疾病！▲邹燕勤，我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条，不能破， ...

???恩典登山宝训系列先做好自己该做的事恩典，天，天天一起活在神的爱和恩典里面。祝福你每一天可以这样真实地活在神的爱和恩典里面。每天活在神的爱和恩典里，表示每一天都没有事都无风无浪，都风平浪静，都非常的平安，不一定耶。即便你是一个非常爱主的基督徒，你也必须承认在人生当中就是有风有浪。但是在有风有浪的过程当中学习一件事，转眼仰望神。我非常非常喜欢那首歌《Turnyoureyesuponjesus》， ...

1、爬山对肌肉骨骼的影响 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。更多精彩搜索ng由于增 ...

春季登山健康你我杭州地铁5-9项目组织“春送健康”户外活动为进一步提升广大职工的身体素质，增强团队凝聚力，构建企业和谐环境，4月3日，杭州地铁5-9项目组织开展了“春送健康”系列活动之户外活动，让广大职工切实感受到了组织的温暖和关怀。杭州地铁5-9项目部始终坚持贯彻“以人为本”的管理理念，十分重视职工的身心健康。此次登山活动是“春送健康”最后一环，旨在让大家走出办公室，感受大自然的气息，享受春天的 ...

1爬山对肌肉骨骼的影响 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具 ...

医院（）是一所集医疗、教学、科研、预防保健、康复为一体的国家“二级甲等”医院、医院和恩平市孕产妇急救中心。恩平市护理学会5.12“健康伴我行”登山活动为响应江门市护理学会年系列庆祝护士节的活动要求，恩平市护理学会在“5.12”护士节即将到来之际，于5月5日下午举办“健康伴我行”主题户外登山活动。活动旨在丰富本市护理学会会员文化生活，提高护理工作者的凝聚力，促进护士身心健康，让大家更好地亲近自然、陶 ...

爬山有益身心健康，但耗氧量很大。如果把握不好可能发生意外，一定要根据身体状况，注意安全。注意自身状况在准备爬山前，比较好先检查一下身体。如果患有心脏病，不要爬山。爬山的体力消耗大，血液循环加快，心脏负荷加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。注意多喝水早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕不渴也要喝杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好喝 ...

7月4日晚8点，由广东新快报社、东莞市体育局、广东观音山国家森林公园联合主办，团贷网全程独家冠名的年东莞市第七届“团贷网杯”全民健身观音山万人登山大赛启动仪式暨新闻发布会，在东莞东城花样年华家居广场盛大举行。第七届“团贷网杯”全民健身观音山万人登山大赛启动仪式奥运体操冠军李珊珊小编发现，年奥运会女子体操团体冠军李珊珊也亲临现场与市民近距离接触！再加上美女猛男的表演，在场的小伙伴们都好鸡冻好热情啊有 ...

本周末，天气晴好！骚年，与其窝在被窝睡懒觉不如和小布一起去爬山吧！小布特别喜欢爬山，既锻炼身体又可以感受大自然、欣赏风景。难得杭州天气那么好，怎么能错过呢？当然，登山是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。因此小布建议在进行登山运动时，更要注意身体的营养情况，进行合理的营养素补充。登山时，要注意遵循以下的营养原则：第一、要供給足够的热量登山是一项能量消耗比较大的运动，因此能量供给 ...

新朋友点上方蓝字“沈阳医院”快速 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输 ...

其实对于登山而言，其本身就是最有针对性的训练。但并不是每个登山爱好者都生活在山区，可以有机会经常在山上进行针对性的训练。作为生活在城市里的登山爱好者，准备去登山之前应该怎样进行身体训练呢？对于登山这种在高海拔环境中的户外运动，有一点是毋庸置疑的：你需要强壮的体魄，越强壮越好，最好能够让你的身体达到坚不可摧。这样当你需要承受登山过程中恶劣环境带来的摧残，诸如：脱水、饥饿、寒冷、缺氧、疲劳时，才不至于 ...

图：武平县跑协文：王珊编辑：武平县旅游文创推广协会春夏秋冬复轮回又是一年暮秋时节武平的高山还是你记忆中的样子吗？这里的大山不同于北方秋冬之时的枯景有的是终年郁郁葱葱的细腻随着爱好户外运动的人越来越多这里的垃圾也越来越多为了沉默的大山武平跑步人愿意贡献自己微小的力量这一次他们以爱之名倡导环保登山运动也能公益不遗文明之憾！据资料显示，武平海拔千米以上的高山有37座。这也是我县户外运动爱好者格外活跃的原 ...

本月活动 　　王莽岭景区携手全国各自驾游俱乐部，将于9月10日—11日举办“第七届中国·王莽岭挂壁公路自驾穿越活动”。你敢来挑战吗 　　火热体验，火速报名中...... 　　挑战-/ 　　在准备登一座雪山之前，体能训练之外的另外一种训练方法：心理预演 　　一：和以往活动做对比，尝试理解、感知将要攀登山峰的海拔、气温、技术难度等。 　　二：比对山峰图片，构思如果是自己该如何完成此次攀登。 　　三：细 ...

为倡导全民健身理念，带动妇女科学文明健身，响应全国妇联和中央网信办共同倡导的“争做巾帼好网民”号召，5月25日，市县妇联、县巾帼文明岗联合举办文明登山活动，全县50多名巾帼志愿者参加了活动。近两个小时的活动中，大家沿途宣传文明登山保护生态环境、依法文明上网共筑清朗网络空间。让我们一起看看姐妹们都收获了哪些感想吧▼国税局的姐妹这样说：此类活动既有意义又有趣味，在宣传环境保护、倡导争做好网民的同时，也 ...

全国青少年登山夏令营东莞站第一期开营啦青少年登山夏令营东莞站第一期于年7月2号在东莞胡杨林佛灵湖莞香营地正式拉开了序幕，将进行为期5天的训练和挑战千米高山的活动。这几天里，他们将学到登山装备知识、户外初级急救知识、山野、绳结技巧、野外方位辨识、体能训练、勇攀高峰的心理素质训练。开营典礼于早上9点整举行，中国青少年营地教育专家龚明学担任此次登山夏令营的总营长，共有48名青少年参加了第一期登山夏令营。 ...

户外行走总是需要一双适合你的靴子！帆掌柜推荐：来自意大利的国际知名登山靴品牌——AKU（阿酷）有图有真相，请各位客官细细看来：一款在户外行走，可以给到你足够支持的好孩纸，值得拥有：）足行店面有售：AKU~源于欧洲传统户外鞋的高端品牌。全皮面徒步鞋，高帮登山鞋，verycool；中帮休闲徒步鞋，perfect。全袜套式gore-tex防水内衬（下雨，过水保护双脚持续干爽），+vibram橡胶大底，耐 ...

今天是周六，吉林边防的战士们终于有了休息日，我们也可以美美地睡到早晨六点，也许是习惯了部队的作息规律，五点多一点同学们纷纷起床了，今天我们将会迎来体能训练--爬山。爬山篇第一站--琵岩山。说起琵岩山还有一定的历史，年中共龙井村支部建立以后，琵岩山成为革命者和抗日斗士的秘密活动场所。因其顶部有一棵松树，故也有一松亭的美称。早饭后收拾好便准备出发，白色的皮卡载着我们一路颠簸来到山脚下，山路是用木梯搭阶 ...

本周二，嘉姐在微博发出了召集令，希望网友们将自己衣品高的男友照片私信给嘉姐，但是嘉姐看了网友的私信留言，一些表示自己的男朋友是鹿晗、陈伟霆、李易峰……另一些则表示自己是单身汪，作为吃瓜群众，想看看别人家的男盆友到底衣品如何，那么今天嘉姐就满足你们的愿望，带你去看看别人家的男朋友水平到底如何，顺便一起聊聊关于“男颜”这件事！现在去问80、90后女生，你想找什么样的男朋友？超过80%的女生会不假思索地 ...

在户外运动中，登山鞋的重要性毋庸置疑，但其实国内驴友很多都不了解登山鞋的重要性，我见过很多穿着耐X阿X走负重长线的，那就是当一次性的用了，回来不光鞋得扔，脚底板跟上过刑一样惨不忍睹。所以，这个回答这个话题的重点在于帮助大家建立登山鞋的概念。一、登山鞋的分类欧洲的制鞋公司对登山鞋是有非常标准化的分类的，按用途主要分为以下几类：Mountaineering：重型攀登鞋，或者按习惯叫高山靴，适用于高海拔 ...