户外登山或攀岩，经常遇到爬坡和走下陡坡的路线，一不小心很容易发生意外受伤或滚落等事故，所以，驴友要在户外运动之前，学习如何爬坡和下陡坡的技巧，使旅行更加有安全保障。1、走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也 ...

10月中旬很多地区秋天气候舒适，秋景更是色彩斑斓。很多朋友选择周末休息去徒步登山，秋季旅行必须要了解一些秋季户外注意事项以及登山技巧，一起来看看吧~秋季户外“三防”防受伤感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。户外行进时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防运动损伤人在气温下降时会反射性地引起血管收 ...

首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山 ...

在旅途上大胆找真爱August6,星期六9:20amJotngnTrail集合点:LegendsBurgers,NorthMountainAve,Upland,CA小编寄语爱情就像爬山整个过程满是惊喜充满了兴奋、期待和意料之外或许在半途你很累，也想过要放弃但回过头来你已经征服了它工作了一周坐在始终开着冷气的房间里对着电脑屏幕一坐就是一整天终于到了周末想换个环境上演一出都市逃离记与自然来一场亲密约会 ...

铛铛铛！M60“卫康杯”首届环蒙山徒步大赛倒计时啦！10月29日，由山东省登山协会主办的徒步齐鲁系列赛之M60“卫康杯”首届环蒙山徒步大赛即将上线！奖品丰厚，速来围观！爱我蒙山，转山祈寿这个金秋，在蒙山燃烧你的小宇宙。暴走吧，少年！环蒙山徒步大赛的起点与终点均设置在沂蒙山龟蒙景区。沂蒙山龟蒙景区是国家5A级旅游景区，其山峦连绵起伏，山林清幽，风景秀丽多姿，是人们钟情的养生长寿胜地和休闲旅游的绝佳去 ...

会当凌绝顶一览众山小▲▲▲天高云淡的秋季，正是爬山赏秋的好时候，有的人登高是为了放松和游玩儿，而更多的人是把爬山当做是一种健身活动，繁花似锦到头来，只有身体是自己的，多运动，多健康爬山前应该做什么样的准怎么样爬山更加省力健康？爬山有多少运动技巧1常爬山好处多俗话说“人老腿先老，只要腿脚有劲，人就能跑，能跳，能走。就练脚劲来说，爬山的确效果不错，对心肺功能，四肢协调能力，视力，新陈代谢方面都有好处。 ...

上山腿部使力约为体重的1~2倍。下山缓冲受力约为体重的3~6倍。所以，下山的时候千万别跑。上山容易下山难——不是吹的下山经验1.下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。2.尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山 ...

登山是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。若想安全攀登雪山，找到合适的向导并不够，还需要攀登者本身具备一定的素质。登山的魅力和危险都在于细节。疏忽对待、或侥幸心理，都意味着灾难。生命是你自己的，心态很重要。另外，对于气候变化、线路在不同季节的差异，也要有充分的了解和预计。1、进行高山攀登之前，你必须具备：足够的户外生活经验，适应这种需要自行解决各种生活细节的运动方式。要对高海拔的人体适应性， ...

对于许多人来说，传统印像当中的登山鞋，可能是一双双沉重又难穿的种装备，似乎只有再攀登高山时才用的上。不过仔细来看，目前户外运动如此发达的今天，登山鞋早就不是只能爬高山才有的专利。也许你的体力够不上攀登玉山或者百岳，不过1日来回的郊山级路线就显得简单多了。一双中量级的登山鞋，适中的重量加上足够的脚踝支撑度，是假日出游山林间最适合的选择。VASQUERANGER2售价看起来似乎有点古板的样式，这双RA ...

9月15日，是中国的传统佳节——中秋节。这本是一个在以往都与家人在家团聚的节日，有这样一群人，他们背上行囊，来到“人间仙境”喀纳斯，与家人、朋友度过一个别样的中秋。↑徒步开始前的活动开幕式15日清晨，或许是喀纳斯知道从全国各地来了这么一群人，想要看看它的模样，于是娇羞的迟迟不肯从雾气中出来。但是就算是这样，也没有阻挡住远道而来的徒步爱好者们的热情，早晨10点半在喀纳斯五区集合后，大家互相整理着装备 ...

整理一下发霉的心情我背起行囊漫步在林荫道上让心灵在绿色中徜徉阳光穿过树影洒向路面也温暖了我的心一路上美景悦人是谁摄去那美丽的清晨“马克华菲上海直营”“走丫走户外”第一期户外徒步活动[百草园+香禹古道徒步]9/24日还记得小时候书本里的《从百草园到三味书屋》嘛我家的后面有一个很大的园，相传叫作百草园。现在是早已并1屋子一起卖给朱文公的子孙2了，连那最末次的相见也已经隔了七八年，其中似乎确凿3只有一些 ...

好山好水之醉美阿婆田阿婆田位于英德一个偏僻小镇，虽然风景独具特色，也正因为偏僻而尚没被开发，原生态保护得甚好，是商业化年代不可多得的旅游休闲处。沿途田园乡村自然风光，风景秀丽，溪流飞瀑大大小小、天姿各态。青晨傍晚青山云雾缭绕。逆溪而上，一路上清泉石上流，瀑布山前挂。瀑布夏天气势如洪，秋冬则如一位含情婉约姑娘长长的秀发千丝成缕、楚楚动人。沿路徒步走一段，风景优美，山水相伴~活动相关资讯：1、体验自助 ...

最近谈论抑郁的很多，貌似空气都快抑郁了。抑郁是什么个玩意呢？我不知道。我只知道我吃的饱睡的香，没那么多的欲望。若你能够做到：活在当下，接收现实并与之和平处之。我想你就不会抑郁了。你之所以会抑郁，就是面对的现实与自己所想有太大差异，事情不应该是这样的，然后开始找原因去分析差异是怎么造成的，越想越分析越感觉自己技不如人或者运气太差，结果把自己绕进去了，也就开始抑郁了。生活要积极阳光，用积极阳光的心态去 ...

年9月16日18时34分，石城派出所接分局勤务指挥处布警：毕先生报在密云区石城镇精灵谷风景区山上被困，具体位置说不清楚，请求予以救助。接警后，派出所政委蔡小东带领民警邵田、王化军、杨波并协调消防支队派员协助出警。由于报警人在深山里手机信号时有时无，蔡小东政委在出警途中才和报警人取得直接联系，得知报警人是从精灵谷景区进入山里后迷路的，于是立即与精灵谷景区负责人联系，要求派出熟悉景区山里情况的工作人员 ...

运动能够让人精力充沛。而登山的话能够让城市人远离喧嚣，还能够呼吸大自然的新鲜空气，这是非常不错的选择。天高云淡的秋季，正是爬山赏秋景的好时候。有的人登高是为了放送和游玩，而更多人则是把爬山当成一种健身活动。其实，爬山，是秋季最“养心”的运动。准备去爬山赏秋的朋友，可要知道下面这些小知识，才能健康爬山哦! 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　健康小贴士：爬山前须热身 　　爬山前 ...

让我们先看一看秀色可餐的武功山~是不是有点小激动了，想迫不及待的参加了吧~那就赶紧看看下面的活动安排吧~江西武功山之行活动方案一、活动主题：“大學記憶”登山俱乐部第一期——江西武功山之行二、活动时间：年10月21-23日三、活动路线：沈子村—无人村—九龙山—铁蹄峰—金顶—吊马桩—白云客栈—红岩谷—东江村DAY1：10月21日星期五晚——萍乡北火车站集合，包车从火车站到达（1.5小时，30元/人）， ...

登山装备包括登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和生活装备，它与登山食品、燃料等一起，是登山活动的物质保证。一、登山装备的技术要求登山装备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平是非常必要的。例如，法国第一次登山时所用的一根主绳 ...

在我的印象中，登山还停留在儿时的记忆里。读小学的时候，每年的重阳节，学校都会组织去登山放风筝，直到小学毕业后，再也没有正式登过任何一座山。工作的时候，和爱的人去过最高的应该也只是白云山、越秀山，以前两个人在一起，最喜欢的地方就是去走越秀山，去看木棉花开。不过至今，这种记忆，也模模糊糊，甚至山上的每处风景是如何的都不再记得。有一回和朋友去龙脊看梯田，小小的梯田都是坐缆车上去的。还有一回，和同事去了西 ...

在冬季登山比起其他季节来，多了很多的乐趣，但是在乐趣和白雪皑皑下面却隐藏了更大的危险性。那么，冬季爬山注意事项有哪些?冬季爬山注意事项之一就是要注意难度和强度。今天小编我为大家总结了一点冬季爬山注意事项，希望这些冬季爬山注意事项能给大家一些帮助。 　　一、时间选择 　　1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。 　　2、选择当日登山路线时，日出后出发为 ...

项目简介：惠州仲恺高新区登山运动协会成立于年7月7日。本协会以“爱心、公益、健康、环保”为宗旨，以发展全民登山户外健身运动为己任，在各级领导的大力支持下，由会员与志愿者为主体的工作人员秉持献爱心、公益的理念，克服了资金、人力上的困难，一年多来坚持组织群众、户外爱好者和单位团休开展各项健身活动，如“周末登山健行与户外活动”、“夜登仲恺后山”活动，及各种特色活动，如亲子登山、环保登山等；我们的工作得到 ...