青海玛沁第二届阿尼玛卿雪山文化旅游节暨环阿尼玛卿雪山徒步极限挑战赛阿尼玛卿雪山雄伟博大，他横跨青海，四川，甘肃，宁夏四省。阿尼玛卿山（亦称玛积雪山、玛卿岗日）座落在位于青海省果洛州玛沁县境内的主峰玛卿岗日海拔高度米，终年积雪。阿尼玛卿还是黄河源头最大的山。黄河在阿尼玛卿雪山来了个度大拐弯后向东南流去，主峰玛卿岗日正在大拐弯中央。玛卿岗日周围有17座海拔米以上山峰。远远眺望，碧云万里，雪峰突兀，宛如 ...

不知你是否经常遇到这样的烦恼：新买的鞋子有异味，穿久了的鞋子也有异味，尤其冬天的鞋子很厚不可能天天涮洗，那该怎么办呢？小编有这么几个除鞋子异味的妙招，快来看看吧！新买的鞋子有异味怎么清除？1、用纸包着活性炭放在鞋子里用这种方法时一定要切记：活性碳一定要用透气的纸包裹好，因为如果将活性碳搞到了鞋子里会很难清洗。2、将柚子皮放在鞋子里子皮里层有一些白色的东西，那是一种海绵组织，能够吸附鞋子中的异味分子 ...

脚泡产生的原因是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生注意事项1、鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；2、徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；3 ...

??您可点击标题下面蓝字直接 　　对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的。 　　关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。 　　1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命 ...

报名前仔细阅读本帖，是优秀驴友的良好习惯！健康.平等.精准.环保户外是我们服务的宗旨！！领队：狼哥详情摘要：背锅沟位于大青山南麓，土左旗境内，向北延伸至九峰山，沟内地势险要，景色原始自然，高山林立，瀑布高挂。徒步大部分时间在石块组成的路上行走，是摄影爱好者的最佳选择，徒步背锅沟游玩一天，难度没有，强度不大，这几天是背锅沟一年最美的季节，一路涓涓细流伴你而行，远离都市的雾霾，自由放松，此沟风景优美， ...

对于很多户外爱好者来说登山实在是一项必不可少的踏足项目享受户外的新鲜空气那种惬意和轻松让整个心情也会变得放松但是很多人在享受爬山乐趣的同时总是感觉到费劲、很累其实这些也有办法破解的让你在身心愉悦的同时还能轻松享受户外时光1、尽量后脚跟着力徒步上坡时尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。坡路上常会突出块石头、石埂之类， ...

气温终于回升啦，春暖花开的日子怎么能不来点户外活动呢今天跟大家分享一些登山技巧~登山不要忘了护膝人在下山的时候，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。因此要注意1、不要过大的负重。2、途中适当休息，以半小时到 ...

秋季是一个健身的好季节，秋季适合爬山，但是也要掌握一定技巧，能避免过度疲劳，下面一起来看看要掌握哪些技巧。 　　秋高气爽，这个是最适合户外运动了爬山能增加免疫细胞数量，增强免疫力，更好的让身体的毒素等及时排出体外。更加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。下面一起来看看吧。 　　爬山减肥也需要一定技巧的哦，这项运动也是适用比较广泛的，爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错 ...

1.爬山技巧 　　·上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。 　　·下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。 　　·坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。 　　· ...

爬山的时候有没有羡慕那些健步如飞的老驴？他们走的又快又轻松，甚至连续几个小时都不需要休息，变态到令人发指……其实这不但是因为体力充沛，还与他们掌握了丰富的经验和技巧有关。今天迈路士就为大家带来老驴爬山的16个技巧，快来学习一下，或者分享给身边的驴子们吧！1.走上坡路，尽量让脚后跟用力。脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山 ...

三月不减肥五月徒伤悲眼看大家越穿越少你怎么还能宅在家中吃吃吃？爬山不仅可以领略大自然风景更能帮助人体新陈代谢加快脂肪燃烧达到减肥的效果哦快点动起来吧！爬山能减肥吗？爬山属有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。研究证实，体重70公 ...

世界那么大，你想去看看嘛？可是看之前你准备好一双登山鞋了吗？一双好的登山鞋真的很重要，可以让你如虎添翼哦~今天斑斑给小伙伴们带来的是登山如何绑鞋带，各位喜爱登山的小伙伴们看过来哦~1穿上登山鞋后，翘起脚尖，让脚后跟与鞋跟紧密结合。斑斑建议将鞋带从第三个鞋带环之后开始拉紧。(因为前两环拉紧，脚趾受到压迫会不舒服。)2将鞋带交叉后逆向，由上往下勾住上层的鞋钩。3接下来则同样由上往下，(或可由下往上)将 ...

在户外运动中，身上要配备的装备，最重要的应该是鞋子了，专门的户外鞋会让你的脚得到保护。当在崎岖，险峻，人迹罕至的山路上，一双可靠舒适的鞋子，能助行走风雨无阻。徒步鞋与登山鞋区别徒步鞋适用于平原长途行走，鞋子前端有轻微防护处理可以防止小石块碰撞脚趾部，适合公路行走同时兼备沙土路的抓地性。登山鞋需要较强的抗冲击力，鞋底必须坚固耐磨强悍的抓地力，因为较多的路况攀爬岩石，鞋底需要有较大的花纹间隙附着力，在 ...

LOWA经典款中帮登山鞋惊爆价开抢啦！咖啡/褐原价，惊爆价原价，惊爆价有效尺码42/42.5/43.5/44/44.5（咖啡色和灰褐色综合尺码）原价惊爆价有效尺码：41.5/43.5/44/44.5*********************************************************************各个尺码都数量有限，个别尺码只有一双，先到先得！德国大品牌鞋，白 ...

年7月9号下午辽宁省登山户外徒步运动协会户外常识与安全环保巡回讲座第20站来到抚顺新宾上夹河镇与来自抚顺蓝天救援队、新宾红十字蓝天救援队以及新宾的户外爱好者共50余名队员及爱好者共同学习了《户外的计划与准备、装备常识、风险识别与应对、救援队建设》的课程，现场教师与救援队队员及户外爱好者互动热烈，提问与解答交相辉映，现场气氛热烈，kailas品牌也为本次巡讲提供了礼品，而刘丹老师个人也为本次活动提供 ...

安全：登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们在尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。为了确保登山过程中的安全，登山者需要注意以下方面： 　　一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序 ...

龙岗登山达人又成功登顶8000米以上高峰呼吸高处的空气是怎样的一种感觉？是更新鲜、清新一点？还是比较稀薄？这点，掌上君一直没机会体会！（对！掌上君就是传说中的哈比人，哭！）如果你跟掌上君一样有这个疑问，或许问龙岗区登山运动协会副会长刘永忠，会得到很好的答复。最近他成功登顶米的迦舒布鲁姆1峰，和米的迦舒布鲁姆2峰，在米和米高处畅快呼吸过！记者从龙岗区登山运动协会得到最新消息，该协会副会长刘永忠于7月 ...

驴友探路 一次完整的高海拔登山，到底是几乎每名登山爱好者都有一个高海拔的梦，但当你开始考虑挑战高海拔的时候，你对“登顶一座米以上的雪山”这件事又真正了解多少呢？有了基本的登山知识、足够的时间和钱就可以做到吗？还是，艰难到要冒着高风险、赌上生命去换一次冲顶高海拔的快感？在今天的「驴友探路」中，绿野驴友晓朱将用自己初次登顶雀儿山的经历，来为你完整地还原一次高海拔登山体验，有成功的喜悦也有失误的经验总 ...

阶梯型课程与登山型课程——《静悄悄的革命在《静悄悄的革命》中，作者提出了两种课程类型，一种是阶梯型课程，在这种类型的课程中，设定目标并通过课程完成目标，通过考试来评价目标达成程度。另外一种是“登山型”课程，在这种课程中，“设定作为教学内容核心的主题，学生能用多种多样的方式，展开活动的、合作的、探究的学习，并能相互表现和共享学习的成果”第一种类型“阶梯型”课程能够“有效地传播大量的知识和技能”，能够 ...

这样的活体登山教科书，全世界也不多见“老炮儿”何许人也？Steven在美国攀登圈，是一个响当当的“老炮儿”。美国人在年登顶珠穆朗玛峰，9岁的Steven在国家地理杂志上看到关于这次攀登的报道，受到了极大的震动。在他14岁那年，第一次尝试了攀登，山峰是西雅图著名的Rainer。夜里下起了暴风雪，尽管第二天早上恢复了平静，但大家仍然在讨论要不要下撤，14岁的Steven大喊：你们这是怎么了？今天天气这 ...