在登山的途中膝盖疼痛，尤其是上下台阶时疼的厉害，走平路不怎么疼。据资料得知，膝盖非常薄弱。膝部大腿骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。膑尖部开始出现酸 ...

刚刚下楼吃饭时，碰到一位同事，门口的一小级台阶，她都得停下来“做个心理准备”。右腿的滑膜炎已经折磨她两年多，出门全靠打车，根本不敢乘坐公共交通——多走一步都受罪。办公室很多人听说她的事儿之后，都非常惊讶：不就是爬了山么？怎么会那么严重？同事那痛苦的样子，让我想起一篇报道里说，医院前骨科部主任毅雄曾形容爬楼梯或爬山是『最笨的运动』。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，造成上下楼梯的疼痛，甚至不 ...

FM汽车俱乐部活动NO.1环保爬山之行栲栳山环保爬山之旅2月28日周日，阳光正好，心情正好，FM汽车俱乐部的小伙伴愉快的出行了。第一次团队出行的目的地在栲栳山，这个环境优美，风景秀丽的地方在阳光的照耀下，小伙伴们轻装上阵，有的直接穿上了短袖~~FM汽车俱乐部，wearefamily!白衣的小鱼哥哥怎么这么像老干部巡查捏~~（小编偷偷吐槽，你们不要揭发我哦~~）在山间的小溪旁，留下笑颜我们登顶啦，哦 ...

徒步需要技巧学会这些徒步技巧，保你每一步都舒适健行！步行方式一：印第安走路法腰部左右摆动，膝盖伸直，肩膀不动，比较适合于平原上背负行轻包的行进者。二：横步印走路法走路时脚横向迈进，这种走法不易疲劳，适合于走山路。三：狼步走路法这种走法是一条直线，需要平衡，适合小步行走，省力效果佳。四：以同样的速度来走路长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。五：走上坡路，走幅放小埋走上坡路， ...

5月24日，周日。藏野驴自驾探险俱乐部员工，赴距离哈尔滨市70公里的杜鹃岭景区，进行了爬山并烧烤活动。杜鹃岭景区坐落于阿城市小岭镇，车行驶至高速公路小岭站下高速，右转再行驶5公里即到达杜鹃岭景区。杜鹃岭，顾名思义，每年的五月一日左右，大量的杜鹃花遍布山顶，最高峰的悬崖上开满了杜鹃花，甚为美丽壮观，吸引着大批摄影爱好者和画家来此拍片写生。八点在哈阿高速公路入口处集合，九点准时到达景区，停车，布置烧烤 ...

放松身心，在青山翠柳的怀抱中放松身心，让原生态的绿色充满您的清新视野，伸开双臂拥抱自然，让我们获得激活思维的自由感；体验交际，走出城市封闭的空间，通过郊外呼吸和运动，拓展能力，感受合作与关爱的力量活动时间：年10月22日-10月23日地点：玉溪悦福-马井桂花山庄报名费：元/人报名联系人：赵薇更多美味等你来-凉米线-烤肉手工卷粉配上美味蘸水~~味道棒棒哒美貌与美味并存的花米饭赞赏长按白癜风专家咨询在 ...

　　9月24日，秋高气爽，为丰富员工业余生活，增强员工体魄，公司登山骑行俱乐部在西山森林公园开展了趣味登山比赛，来自省部的20位员工参加了本次比活动。 　　活动过程中，大家穿行在郁郁葱葱的山林间，呼吸着清新的空气，久违的大自然的气息，让所有人的心都平静下来。登顶的那一刻，所有人都发出源自内心的微笑，享受着最单纯的的快乐，享受着运动后的放松与惬意。 　　登高望远，岂不乐哉?赞赏长按白癜风康复案例北 ...

徒步.休闲.美食.文化天地第次参加人员1黄元天2裴贵锋3吴迪4金永彪5黄元培6陈荣7崔永光8朴贞姬9陈光洁10于凤玲11徐学丽12尚克玉往返航班10月22日北京-仁川航班：KE/：+110月26日仁川-北京航班：KE/：集合时间最迟19:00首都机场二号航站楼集合至少提前2个半小时必备物品-护照-钱，卡-休闲衣物、保温衣服-常用登山装备（到韩国后兑换一些现金，银联卡走遍韩国基本通用）韩国期间通信- ...

还没好好的感受，七天长假就这么轻飘飘滴结束了。长假虽然结束了，然而没有结束的是你正在长的肉肉~~~俗话说，每逢佳节胖三斤，亲们你胖了几斤呢？咳咳咳~胖了没关系，咱减就是！四川多仙山，在春暖花开之际登山运动，是再好不过的健康减肥方式了，今天川叔就给大家推荐几个成都周边适合徒步登山的地方。PS：文末有专为徒步登山狂热者提供的详细攻略！大邑西岭雪山西岭雪山，位于成都市大邑县境内，总面积平方公里。区内有茫 ...

对于狗狗来说，爬山，特别是爬台阶是很锻炼四肢肌肉的一项运动。上山的过程中可以锻炼后肢的力量与肌肉发达程度，下山的过程锻炼前肢。你完全可以选择性地针对它特定的肌肉进行锻炼，这一点对很多需要参加犬展竞赛的赛级犬非常有效。不过，长时间爬台阶会增加狗狗肩关节与髋关节的负荷，超过一定量之后就会引发关节周围组织的磨损，这对于一些大型犬来说是很痛苦的。金毛寻回犬、德国牧羊犬、拉布拉多寻回犬等品种，原本因为早期繁 ...

闻道梅花圻晓风，雪堆遍满四山中。何方可化身千亿，一树梅花一放翁。1月的合肥虽然十分寒冷但并不是没有风景腊梅便是最美的一道这种腊梅名叫“十月黄”开在阴历十月底十一月初比其他梅花开得早1月正是赏花之时已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏俏也不争春，只把春来报待到山花烂漫时，她在丛中笑毛主席的诗词把冬春之际梅花的美描绘的十分生动二月份阖家团圆，出门看景吧！这时候合肥的美景仍以梅花为主但并不只有腊梅，能看梅花的地方 ...

文/歌者作为一个户外媒体的小编，经常会碰到朋友问我：徒步跟登山一样吗，户外运动跟山地户外运动有区别吗。这是一个很好的问题，小编觉得很有必要给大家扒一扒。户外运动跟山地户外运动的区别：第一，户外运动是一个广义上的概念，即一切在户外进行的体育运动，既包含专业技能要求较高的山地户外运动，也包括大众参与度高的跑步、骑行等等。而户外山地运动则隶属于户外运动里的垂直细分，专指高山探险相关的户外运动，比如登山、 ...

艾尚峰高山探险，伴随您的勇敢，助力您的挑战！（附：玉珠峰冰川探险、米登山体验活动）玉珠峰（m）地处青海省格尔木市，青藏公路昆仑山口东12km，为昆仑山东段最高峰。山体冰雪状况稳定是理想的高山冰雪训练场所，南坡路线清晰明了，攀登技术难度不大，因其攀登相似性，也被称为慕士塔格峰m的训练营。玉珠峰地区属于大陆性气候，冬季大风不适合攀登，5-9月间气温有回升，是理想的攀登季，山区最低温-12℃、山顶-22 ...

4月15日，九江一户外小团队到庐山进行户外活动，7名队员穿越三叠泉景区的山涧时，其中一名中年驴友不慎掉下怪石嶙峋的山涧......三方救援力量，展开生死大营救第一时间参与救援的九江市蓝天救援队“中华”队长向浔阳晚报记者介绍，接到救援信息时间是15日12时04分，救援信息显示，有一名户外驴友在庐山三叠泉景区掉下山涧，头部受伤，处于昏迷状态。因事发地地势复杂，救援难度大，同伴见状无法施救，已向、等进行 ...

一驴友登山中失联被发现时已命丧崖脚警方提醒户外活动“安全第一”7月1日，一群爱好户外运动的驴友相约前往峰峰鼓山爬山游玩。在按照原定路线攀爬了一小段后，一驴友因天气炎热，独自走另一条比较凉快的路线后失联。由于该地位于武安和峰峰的交界，接到求助电话后，武安和峰峰两地的警方、消防，邯郸市户外救援队及当地村民均赶赴出事地点开展搜救。但由于现场环境复杂，岔路较多，没有发现较多线索。随后，救援人员继续扩大搜救 ...

毕棚沟半脊峰，海拔米，官方公布名称为“毕棚沟无名峰”，位于四川省阿坝藏族羌族自治州理县毕棚沟旅游风景区内，距离四川省会成都余公里，成都出发至大本营约需六小时左右。年首登山友成功登顶后，因当地并没有该峰的名称，依山顶的形状首登者给它起名为“半脊峰”并沿用至今。作为一座常年冰雪覆盖的米级进阶冰雪山峰，至今已成为众多山友在四川攀登米提高技能雪山首选。常规登顶路线有4条，近年来较多使用的是1号和4号路线。 ...

现代都市生活中，有许多登山爱好者工作闲暇之余，徒步登山，一口气到山顶，站在山顶一览众山小，然后流一身汗，全肉肌肉仿佛都被打开，登山完毕回家，在泡个热水澡，仿佛能消除整周的疲劳。那么到底登山对人体有哪些好处呢？下面雅格格就给大家整理一篇登山对身体各方面的影响作用，希望大家平常也多多运动，多多 　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎 ...

老年人爬山需要注意什么？不少老年人都很有老骥伏枥的心态喜欢和年轻人一起去爬山但是因为身体问题，老年人爬山需要注意很多问题下面接触君为你介绍老年人爬山需要注意什么一起看看吧~老年人爬山有什么好处？1、解除疲劳山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。2、减少脂肪登山由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此 ...

四川省登山管理办法 　　第一章总则 　　第一条为加强登山管理，促进登山活动规范发展，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》、《国内登山管理办法》，结合四川省实际，制定本办法。 　　第二条在本省行政区域从事登山活动及管理，适用本办法。 　　本办法所称登山活动是指开展登山、攀岩、攀冰、山地户外运动等活动，登山者是指开展登山活动的团队及个人。 　　第三条县级以上地方人民政府应当推进体育与旅游、文 ...

夏天鸟儿鸣叫，万物蓬勃发展，正是人们出行游玩的季节，周末出去登山不仅缓解视疲劳，更能促进新陈代谢，还能保养心脏！对身体健康大有裨益！“但登山也要掌握正确登山技巧您都知道吗？夏天哪里才是适合登山远眺的地方呢快跟小编一起来看看”登山技巧：“登山要做好健身运动：如果平时较少参加登山运动或者将爬比较高的山，那么，利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多，还会使人显得 ...