一、户外徒步须注意的事项 　　1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 　　2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。 　　3、在天气较温暖地区徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时 ...

秋日无疑是爬山的黄金季节，且我大金陵山峦众多，金秋山景美不胜收，不爬一遍说不过去！因众多小伙伴的要求，从10月起启动拾搭秋冬登山季！每周一次！活动时间：10月15日（周六）早晨8点集合。集合地点：太平门白马公园门口（龙脖子路路口）爬山路线：太平门(龙脖子)——天文台路——天文台——西马腰——沿登山道至山顶所用时间：太平门(龙脖子)(沿天文台路，30分钟)—〉天文台(15分钟)—〉西马腰(沿登山道， ...

晴空万里，秋风送爽。在最适合山野户外运动的时节，相约梨木台景区！感受徒步登山的乐趣，与大自然亲密接触！据统计，天津市民暑期到蓟县休闲、度假的平均周末人数达到6万人。除了住农家院、吃农家饭、打牌、聊天以外，越来越多的市民渴望亲近自然、走向山野，进行山地休闲健身运动。为了满足此种大众健身需求，引导更多市民参与登山户外运动活动，助力我市全运惠民、健康中国工程，喜迎在天津举办的第十三届全运会，将于年10月 ...

登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四 ...

咱大黄石有着得天独厚的山水资源，并且已经启动创建国家级登山健身步道，徒步登山正成为黄石市民喜爱的户外运动之一。但哪里是登山的好去处、什么时候更适合登山、哪些人不适合登山……这些你都清楚吗？来来来！小编一一为你道来：登山去处 　　1、月亮山 　　线路一：中窑湾路口——郭家——月亮山顶 　　特点：沿路有白龙井、田家墩民俗村、黑阔楠林、古银杏树、大王庙等景观，来回一次四五公里左右。登山装备 　　线路二： ...

核心提示：中年人在工作和生活上要承担很大的压力，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。 　　中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加 ...

珠峰大本营，指为了保护珠峰核心区环境而设立的保护地带，位于海拔米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里有帐篷供登山者和游客入住，还有旅馆、茶座、商店甚至邮政所；门前都有太阳能电池板，提供晚上照明。登山者在大本营休整后，可继续进行登珠峰之旅。珠峰大本营位于绒布寺南方，由一群帐篷旅馆围成，中间树立一面国旗和一面珠峰保护区旗帜。珠峰大本营主要是提供游客住宿，有卫生间和帐篷邮局，是我国海拔最高的邮局。海拔 ...

每期推荐一首歌又到了一年一度的秋季丨春夏秋冬秋天该很好你若尚在场秋风即使带凉亦漂亮深秋中的你填密我梦想就像落叶飞轻敲我窗（图片：杭州千岛湖）风清云淡，五彩缤纷、层林尽染的山野令无数久居都市的人们向往。携家带口或邀上三两知心好友在金色的秋天一起去享受登山的快乐已是都市生活的时尚。秋季天高气爽、温度宜人，正是登高远眺、放松身心的好时节，想必很多人都有在假期去户外活动的计划。那么，户外活动，不仅要注意安 ...

玉珠峰位于青海格尔木南公里的昆仑山口以东10公里，是昆仑山东段最高峰米。年7月点（陈冬、杨永林、林中建）成功登顶玉珠峰。每次登山回来思想都会有一次升华。对自然的敬畏都将有一次加深的记忆。此次远征路线图7月9号——7月17整整九天时间跨越阿坝、甘南、青海、甘孜共公里，只为与你独处一天时间。登山登顶并不重要，重要的是为你而来准备的这一过程、为你而来一路的风景、为你而来攀登的短暂记忆，如果偶然登顶那是老 ...

攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得 　　所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。不管是选择什么样的健身运动项目，进行科学充分的准备是确保安全的前提 ...

对于热爱户外运动的小伙伴，长时间徒步行走时会不会觉得体力跟不上呢？今天小编就带大家看看，户外徒步行走的技巧！在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。吹气跟着就是要调节我们的呼吸 ...

迎中秋环军嶂山脉徒步活动日期：-09-15（周四）集中时间：早8:00集中地点：唐城正门出发时间：早8:15活动方式：迎中秋环军嶂山脉徒步活动路线：唐城、三国城、水浒城、亮河湾、山水西路、唐城活动里程：12-24公里，12公里开始沿途有公交站至活动终点。活动领队：兔子、承载活动组织：无锡休闲网徒步登山群活动群号：活动平台：无锡休闲网交通方式：公交9路、82路、82路军嶂线、82路支线、路、路唐城站 ...

又到了秋高气爽的好日子，是不是突然萌生了去爬爬山的“赶脚”，想去感受一下大自然的怀抱啊！不过作为很多非专业的菜鸟，还是有必要提醒一下那些个不可忽视的小装备的！背包：可以容纳你所有的装备，并能够在装备过重的情况下，将重量由肩膀转移至腰部。登山鞋：登山运动需要在复杂的路面上升或前进，橡胶大底及足够深的沟槽可以提供必要的抓地力及耐磨性，登山鞋特别提供的鞋头及鞋帮加固设计，更可以提供良好的支撑性，帮助使用 ...

品牌：腾师三合一冲锋衣编号：X数量：75件起批款式：拉链比例：男女各半风格：户外面料：高级梭织布，内里摇粒绒码数：M-4XL年份：年特点：编号：X第二批到货，???“腾狮”???三合一冲锋衣，75件/包，专业级防风防水，男女各半，M_4XL，号码偏大一码，腋下件件带透气拉链，款式都是最热销的新款，做工非常好，吊牌价男元;女元，提前备货是明智的选择联系客服：公司北京白癜风哪里治疗好北京看白癜风医院哪 ...

一减轻脚部的负担正确使用登山杖，最高可以分摊脚部30%的负担。二减轻膝盖的压力这个很好理解，既然脚步压力减轻了，自然膝盖承受的压力也会相应降低。三帮助平衡1.在陡峭的斜坡：特别是在地表面有松散沙石，容易打滑的路面，登山杖可以帮助防止脚步打滑，协助平衡。2.在碎石坡：在碎石坡山路行走时，平衡特别困难。例如广东的船底顶，新疆的狼塔c线、v线，都有大量的碎石坡路段。人走在高低不平、松动的碎石坡上，一不小 ...

徒步的好处一是增进人体器官功能。据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。二是强筋健骨。徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。三是调节感情。毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育强筋骨、强意志、调感情。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。四是减轻病情。 ...

辽宁虎跃户外俱乐部新宾-岗山年9月22日★★★★★★★★★★★新宾岗山位于新宾满族自治县新宾镇东去40公里处。属长白山支系的龙岗山余脉。其制高点鹰嘴碰子，海拔米，是辽宁省最高峰，素有“辽宁屋脊”之称。岗山为皇家龙脉起势之地，神山圣水孕育一代王朝，乃祈福、启运圣地。这里山峦起伏，群峰兀立，沟深林密，溪谷纵横，地貌景观独特。其红叶林为辽宁区域面积最大、品种最全、泛红最早的红叶森林，景区有多处独具特色的 ...

中秋月圆夜秋季，没有夏日的酷暑和冬季的寒冷，正是旅游的好时节。秋天登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施保护自己。1着装要舒适准备秋游，最好穿暖色、轻便、宽松的衣服，在山区旅行时，着装要舒服。最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨脚影响行程。在出游前，对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物御寒，防止感冒。2安全第一秋季是登山赏红叶的好时节，在欣赏美景时一 ...

?1、爬山对肌肉骨骼的影响 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的 ...

9月17日-10月07日香港财富广场前门口城市户外休闲运动产品展销会阜阳站盛大开幕...等等国际知名品牌阜阳OEM代工厂同工厂生产犸凯奴系列产品无可挑剔的产品质量厂价直销空前钜惠千年等一回十年来一遇你意想不到的超低价格！展会期间价格买贵双倍返还差价！！犸凯奴款超轻白鸭绒羽绒服商场价：元工厂价：元犸凯奴款冲锋衣商场价：元工厂价：元犸凯奴男女户外遮阳轻薄皮肤风衣商场价：元工厂价：99元犸凯奴户外登山旅 ...