年7月15日，乐都区第二届“万山杯”松花顶徒步登山赛在达拉土族乡李家昂村举行。李家昂村位于乐都县城西北方位的松花顶脚下，是一个比较偏僻的地方，距离县城60公里左右，这个地方路面狭窄，村民们出行就靠摩托车和步行，可是都不影响乡亲们听花儿的热情。马全和其他演员们在这天早上来到松花顶脚下，乡亲们也早早的来到了现场，虽然烈日炎炎眼睛都睁不开，气温很高，赶来看花儿的村民们已经撑着伞在现场有秩序的坐好了，尽管 ...

户外拓展系列之徒步爬山、杏园采摘呼和浩特幸福公社五十六期·第二场▼一、活动须知活动时间：年7月3日（星期日）集合时间：上午：8:30（不能迟到）集合地点：成吉思汗大街体育场西贝莜面门口出行方式：自驾要求人数：20个家庭活动费用：每个家庭30元凡将本条信息转发朋友圈并截图发给社长，报名本次活动立减2元。（请提前交费报名，加社长个人北京治疗白癜风不复发的医院治白癜风的医院哪家好 ...

户外有风险，参与需谨慎文明户外畅享自然爱她就和她（他）一起来和不一样的邂逅旅行目的地：党龄葫芦海活动人数：15高山负重徒步出发日期：年10月1日上午07:00集合地点：出发前短信通知活动费用：/人不接受小童报名出行方式：试人数而定联联系方式：德阳:钟钟 　　费用不含：1、全程餐饮（AA）及个人消费需要带路餐、营地餐、早餐各一顿你应准备：1、望远镜（观看动物必备）、换洗长衣裤、运动鞋、雨具、零食、相 ...

目的地：清远活动时间第一期10月01号出发、第二期10月02号出发.第三期10月03日出发（接受报名中....欢迎公司小团体包团，每天出团！）活动介绍：小编特别推荐：11月份的金子山格外的动人满山洁白的雪让我们仿佛置身在一片洁白的冰雪世界里让我们带好各自喜欢的摄影装备一起留下那份最美的瞬间金子山杜鹃花：金子山，曾在中国国家地理网评选中国十大“非著名”山峰初选中雄居榜首。如果不是这次评选，恐怕很少人 ...

-08-01育心经典蒙赖之家育心经典，蒙赖之家，蒙以养正，全民赖之。国学经典教育、文化养生、家长成长，学经→明经→行经，来育心经典这所没有围墙的大学是您最捷径最有效的选择。亲子成长读经日记，累积爱，累积幸福！蒙赖之家，爱的家园，在这里，大家相互学习，相互鼓励，相互监督。每星期三亲子成长日记分享，要积极争取机会上台分享，分享就是成长！坚持就会进步！在这里，让我们一起抱团成长吧！《徒步爬山》——江西晗 ...

徒步登山小目标共逐健康美人生——市直机关“相约榕树下”徒步·登山俱乐部穿越三门江活动市直机关“相约榕树下”徒步、登山俱乐部第一次见面会活动年9月3日上午7时30分，市直机关“相约榕树下”徒步·登山俱乐部首次见面徒步活动正式启动，此次活动吸引来自市直机关各单位40余名徒步、登山俱乐部会员参加。活动全程15公里，个人平均步数超过步，耗时4个小时。俱乐部伙伴们路上的欢声笑语市直机关“相约榕树下”徒步·登 ...

活动日期：年9月8日活动地点：象头山活动内容：登山徒步线路级别：休闲++路况说明：机耕路山野路台阶路　水泥路集合时间/地点：8日早上8:30老天虹商场站台。交通方式：视人数自驾或包车活动费用：费用按实际支出AA装备要求：一天轻装用双肩背包、徒步鞋/运动鞋、帽子、备用衣服、饮用水、雨具、垃圾袋、个人特殊药品、手机、相机等。（泳衣备选）食品计划：中餐自带干粮，带适量水果零食，饮用水饮料(1.5升)。晚 ...

登山注意事项——检查身体爬山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、四肢协调能力，还能减肥，延缓人体衰老。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。登山注意事项——个人用品服装、餐具、露营装备及日用品，准备这些东西最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便、多功能、保证基本需要。备好运动鞋、绳索、干粮、水及急救药品 ...

对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？从网上我下载了几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分 ...

点击标题上「一起旅游网」可快速 　　2.可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。 　　3.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈 ...

一、爬山技巧上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法 ...

八个登山小技巧?一、休息步在踏出每一步之前，记得把你的脚打直。对了，这就是最最基础的休息步了，试一试吧，可以节省很多力气呢。??二、注意呼吸节奏找对你最舒适的节奏，并且保持你的节奏，这样，你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。??三、全脚掌着地全脚掌着地，受力面积增大了，你需要耗费的力气也就小了，还能防止脚踝受伤呢。四、鸭子步就是让你的脚掌微微张开，然后随着坡度增加，脚掌张开的幅度会越来越大，这样的走 ...

快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的。因此，对户外爱好者来讲，知道正确的下山姿势就尤为重要。LASPORTIVA特意收集了几条关于下山技巧的建议，希望大家能受用。LASPORTIVA建议一下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心下山猛冲对膝盖是最致命的。正确的 ...

几乎每天在朋友圈，我们都可以看到晒健身、晒夜跑的，周末还会出现晒登山、晒极限运动的帖子。可是，但是，然而！你可能会看到穿着休闲鞋跑步，穿着普通跑步鞋就去攀岩的“不专业”现象。甚至有些新手为了假期的爬山大计，特意去买了一双跑步鞋。其实跑步鞋和登山鞋真的不太一样。运动狂魔们可不要再搞混了哦。先给大家介绍下跑步鞋和登山鞋的近亲——越野鞋。以ECCOBIOMTRAILFL健步踪迹灵巧系列为例，芳纶纤维浸渍 ...

有些人喜欢到处走走感受大自然的美好，而有些人更喜欢去登山。无论怎样，一身像样的户外装备是少不了的。骆驼是相对比较亲民的户外品牌，因此选择骆驼登山鞋的消费者不在少数，可你知道自己选择的是正品骆驼登山鞋吗？方法/步骤确认品牌现在市面上出现了多个所谓骆驼品牌，例如CANTORP骆驼、CAMEL骆驼等等，到底哪一个才是真的呢？其实呢，两个都是正宗的，一个品牌的两个系列。不过，要提醒的是，我们常说的骆驼鞋一 ...

TrekSta（特瑞达）是韩国品牌，亚洲登山鞋销量第一，鞋子还是很舒适的，这款SYNC是老款了，并且还是断码，只有41的，现在亚马逊清库存特价5折包邮。SYNC是一款入门款鞋，并没有GTX防水、BOA自动系带系统。主打的是自己研发的nestfit（人体工学贴合脚型的鞋楦设计，通过两万人的不同脚型以及等高线测量研发而成），就是一款很舒适的登山徒步鞋，在入门鞋价位中，推荐特瑞达此款。点击阅读原文了解详 ...

春季登山是广受大家青睐的一项休闲活动，它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，参与者需要适当注意，做好防范。警方提示：登山爱好者出发之前，对目标山峰、气候条件、同行人员等情况要做以全面的了解，正确评估，做出一个较为合理的选择，毕竟出行保障人员安全最为重要。登山运动并不适宜所有人群，如， ...

都说无限风光在险峰，每一个爱户外的驴友都向往极致的美景，但要知道，户外有风险，人身安全永远都应该是摆在第一位的。下面这些实用的登山安全要领是你该掌握的户外技巧，新驴快来学习，老驴也可以复习一下，一起看看吧~1.不要站在悬崖边摆酷，这样其实是给自己增加风险，要知道这时如果一阵大风吹来，你真的不一定能稳得住脚。2.手里除了登山杖，不拿水壶或相机，手机等走路。3.尽量不要一个人登山，随队出行时也要避免一 ...

（护航G20）区园林处完善石滨山游步道，近日，区园林管理处在对石滨山游步道进行安全巡查时发现，石滨隧道上山游步道与普泽寺上山游步道在石滨山隧道区块缺少安全有效的游步道连接线，不仅给登山的群众造成不便，还存在一定的安全隐患。整改前现有的山间泥土路，晴天行走黄土飞扬，潮天行走泥泞湿滑。整改前不仅有碍登山乐趣，更存不小的安全隐患。随着气候升温，登山的群众逐渐增多，为保障登山群众安全，区园林处作业人员顶着 ...

驴友登山探险被困，多方力量深夜救援6月5日晚18时许，雁荡山公安分局接到报警称，雁荡山大龙湫附近的龙湫背上，有40多名驴友被困，多人体力透支，现场还有人员受伤，情况紧急，雁荡山公安分局值班领导吴琦毅立即报告指挥中心，联系乐清市蓝天救援队，大荆消防中队，并亲自带队上山救援。经过4个多小时的努力，成功营救所有被困驴友。接到报警后,雁荡山公安分局联系多方救援,携带救援绳,强光手电筒,救生担架,医药急救箱 ...