5月31号周日登山结伴活动招集：线路：崂山双磨石--帆船石--猿人崮--将军石--玉女崮--鹰嘴石--仙人脚印--鹰嘴石强度：12--15公里本周路线水源少带水3--4瓶以上！请确定后再报名！时间：5.15准点出发，不等人！请按时到达！！不接受空降！请确定后再报名！！费用AA制30元！孩子老人谢绝参加装备要求：登山鞋，双肩背包，长裤长褂，登山杖，毛巾，水，饭，遮阳帽，墨镜手台频率：..集合地点：报 ...

主办单位：温州市瓯海区行者公益志愿服务中心承办单位：温州市松台户外分享会：两场时间年3月17日、3月24日晚上19:20左右开始---21：20左右结束。地点温州市瓯海区景山街道荣新路43号瓯海区公益服务中心二楼会议室（瓯海宾馆后门）联系人参与人数（限50人）联系人：吴先生1参与分享会条件凡是身体健康，年龄18周岁---65周岁的体育运动爱好者，均可以自愿参与。赞赏长按北京哪家医院皮肤科治白癜风好 ...

年9月13日，凯里市公安局交警大队本着“我运动，我健康；我运动，我自豪”的理念，联合州检察院、州电视台、贵医院（医院）、凯里市人民广播电台等单位一同开展徒步登山运动。本次活动以小高山为起点，途中翻越乌鸦山、牛角坡到达终点舟溪镇营盘村，全程11公里。1金泉湖动员留念等的好捉急→2出发啦！快跑→3爬坡咯！必须爬上去→4啊，终于到啦！好兴奋咯！运动也不能忘了工作凯里交警利用本次活动开展交通安全宣传，并向 ...

在爬山过程中要注意自我检查在爬山过程中要注意自我检查，对自己健康状况和生理功能变化做连续观察并定期记录；其目的在于评价锻炼效果，调整锻炼计划；防止过度疲劳和运动性损伤，更有利于健康水平的提高。爬山具体需注意的几点如下：爬山情绪 　　即爬山的欲望一般可分为：非常强烈、积极主动、能够参加、勉强参加、不参加五个等级。正常的爬山情绪应该精神饱满，精力充沛，自信心强。如情绪低落、心情不佳、厌恶爬山，把参加爬 ...

迈途户外男女防水防滑耐磨高帮登山鞋，现仅售元。五大亮点，面面俱到。头层牛皮是户外鞋帮面的首选，各方性能都要强于反绒皮；全方位锁温，让双脚时刻保持热度；MERONL鞋型稳定系统，防止脚步扭伤，提高户外活动安全系数；M2TEG防水，让鞋内空气流通，拒绝闷热，即便遇到下雪下雨天，也能保证脚上的干爽；高帮防护，自然贴合脚踝，拒绝扭伤，无论面对何种恶劣的地形，都能从容应对。赞赏长按儿童白癜风的原因精准治疗白 ...

在这里替换你的文《自然北京无痕游》是自然之友·盖娅自然学校根据同名书籍开设的系列课程，旨在引领人们了解北京本土的山山水水，在突破自我、提升能力的同时，也学会如何做负责任的户外人，真正做到“无痕游”。所谓“单飞班”指的是18个9~12岁的青葱少年在一起（没有家长跟随），通过一学年的户外活动逐渐达到对自然、对自我、对他人有更好的了解，并找到和谐的状态。乱。这是本学年的第二次活动，虽然只到场了14个孩子 ...

中级户外培训招募简章导言哈尔滨市登山户外运动协会（HMOA）为了推动本地区的登山户外运动的健康发展，引进领攀登山学校的培训体系，并借鉴其他登协先进、完善的成熟经验。结合本地区的特点，建立了比较完整的户外运动培训体系——《户外培训证书培训体系》，培训产品得到广大户外运动爱好者以及哈尔滨市体育局等机构的认同和支持。我们希望，通过培训，能够使广大户外运动爱好者掌握安全、健康的户外知识，更快乐地感受户外运 ...

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方就在一个不经意间，我被春天撞了一下腰~这才一惊，原来春天来了！春天来了，又到了小动物们交配的季节了！不对！又到了春天出门踏青的时候啦~在青草的包围中，在阳光的沐浴下，虫儿们的鸣叫环绕~姐们儿、哥儿几个，唠着闲嗑儿，爬爬山、烧烧烤，再有人哼上一首小曲儿，简直是自在随性啊！关键是满足了我那吃货的嘴呀！3月5日！！！我们在珠海！！！石景山公园！！！来一场户外活动啊！我约你 ...

登山是一种非常好的健身运动，一直受到了很多人的喜爱，在都市里枯燥乏味的生活中难免会带来一些无法言说的压抑，这个时候就可以很好的通过一些户外运动来让自己解压，登山时可以呼吸到清新的空气，更加零距离的和大自然接触，陶冶身心，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无 ...

人们喜欢爬山是因为它既可饱览秀色又可以健美身心然而，途途经常会听到许多小伙伴在爬山的路上说“我的天，真是累死了”说话的同时，伴随着他们急促的呼吸声就练脚劲来说，爬山的确效果不错对心肺功能、四肢协调能力、视力新陈代谢等方面也有益处当下户外运动也成为热门每当我们兴冲冲的爬山却大多被累倒在途中你会爬山吗？其实你不知道你之所以登山累的气喘吁吁是因为你不知道这些技巧！想要登山不累，途途告诉你要记住这9个字！ ...

-05-26贝尔生存训练营小猩每天都在说气温逐日升高，就是想要明示大家户外运动可以开始风风火火地搞起来了！而爬山则是最常规的一项户外运动。人们喜欢爬山，是因为它既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。关键词：上山时上山时首先要保持上体放松并略微前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着 ...

很多老年朋友都喜欢爬山和走步， 　　传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 　　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 　　而且，这种对膝盖的磨损是很难修复的！膝关节寿命只有60年改变运动习惯，延长时间很轻松 　　运动，不能以伤害膝关节 ...

冬季爬山带来的好处，冬季是一个寒冷的季节，但适当的爬山运动可以给这个冬季带来温暖，那么冬季爬山都有哪些好处呢？小编给大家讲讲冬季爬山带来的好处。冬季爬山带来的好处1、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能俗话说的好：“人老脚先衰。”只要人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老，脚是人体之根。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有 ...

为什么要用登山杖？　　　　　　登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，从长期来看，你的膝盖和半月板会得到很好的保护。　　　　　　　　　　1登山杖，象滑雪杖一样，可以让你的双手推动你向前或向上。不管是走在平地还是攀爬陡峭的山路，登山杖都能帮助你提高平均速度。　　　　　　2登山杖可以减少对你的腿、膝盖、脚踝和脚的冲击，尤其是你在下山时。在年《运动医学》上的一篇研究报告表明登山杖 ...

很多人难得有休息时间，就会喜欢出去爬爬山，散散心，但是爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。下面就为大家介绍一下如何缓解腿疼的方法吧，一起来看内容。如何缓解腿疼的方法1、适当用通经活络水泡脚，也可试试用热毛巾敷住小腿，两三天后疼痛感会明显减轻。2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，减轻疼痛，建议水 ...

今年夏天的天气真的是见了鬼全国各地的雨根本停不下来的下可把我们这些喜欢户外登山的小伙伴们憋坏了但是下着雨路上还湿漉漉的好烦好烦可是宝宝很想出去怎么办这不，脑洞大开的设计师已经把雨伞和登山杖结合在一起了呢雨再大，路再滑想出去的小宝宝也不用担心了呢小伙伴们是不是也想拥有一把这样的好伞跟小编一起来一个说走就走的雨中旅行呢作为一把奇伞首先他得是一把好伞那么好伞该具有那些品质呢首先是面料优质的防水布料伞面采 ...

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时好多人开始疑惑，为什么锻炼身体反而锻炼出毛病了呢？ 　　其实，并非所有运动形式都是有益的，譬如对膝关节来说，爬山就是有损健康的。50岁后爬山锻炼，反伤身传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼大家的心肺功能。但事实却是，爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要 ...

1、当我们不用登山杖，要将它收起来的时候，最好可以将登山杖分开来存放，将开口处朝向下方直立，可以让里面的水分慢慢的流出来。2、在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。3、登山杖偶尔会发生一些小问题，不过都是很容易就可以排除的，轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就 ...

鲜花、风筝、阳光，一片绿意盎然的景色，又到了旅游和锻炼的旺季，年轻上班族可以肆无忌惮的玩耍了，但是中老年人，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的。膝关节磨损不可修复50岁后爬山锻炼，反伤身传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼 ...

西起安徽省绩溪县伏岭镇，东至浙江省临安市清凉峰镇，全长约五十余里，这就是古时联系徽州与杭州的重要纽带——徽杭古道自古徽商多是小本起家，尤其吃苦耐劳，所以绝大部分徽商出行选择的是乘船或者徒步。一代代的徽州人贩运盐、茶、山货，走出了一条条包含风霜的经商之路。给你一根登山杖，一个背包你愿意花一个周末的时间穿越这山间的徽杭古道吗？11月1-2日（一日一夜）11月1日7:30指定地点集合，前往徽杭古道（约4 ...