我们生在城市，长在城市，工作在城市。每天被高楼大厦包围，在车水马龙中穿梭，早已厌倦！所以一到假日，就像出笼的鸟一样，定要约上几位好友到乡间走走，要么钓鱼，要么赏花，要么采摘，最钟爱的，还是登山。成天呆在办公桌旁、电脑前，一坐便是一整天的人来说，眼睛酸，颈椎肩膀痛、四肢麻木是常有的事，趁着假日活动活动筋骨，没有什么比登山更适宜的了！山里空气清新，看花草树木，听鸟叫虫鸣，无论从视觉、听觉，还是嗅觉，都 ...

中秋月圆明月几时有?把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年。我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间?每年农历八月十五日，是传统的中秋佳节。这时是一年秋季的中期，所以被称为中秋。八月十五的月亮比其他几个月的满月更圆，更明亮，所以又叫做“月夕”，“八月节”。此夜，人们仰望天空如玉如盘的朗朗明月，自然会期盼家人团聚。远在他乡的游子，也借此寄托自己对故乡和亲人的思念之情。所以，中秋又 ...

{本日栏目主持：晴晴}春季，除欣赏五彩缤纷的春花，爬山也是必不可少的。在这个万物复苏的季节里，约上好友，带上家人，阔别城市的喧闹，去山林里漫步，登高望远，想必的非常惬意的事情。让我们一同享受那振臂一呼的霸气，感受那一览众小的豪情吧~回复“旅游”，听听湖州的爬山好去处1、地点：湖州市吴兴区城南5千米简介：位于湖州城南的道场山，旧名云峰，为天目山尾闾，最高峰海拔.7米。历史上把“道场晓霁”列为“吴兴八 ...

1、爬山对肌肉骨骼的影响常常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改良，骨骼的物资代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老进程，还能提高骨髓的造血性能。科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大 ...

大家对我们顺义的舞彩浅山都很热中，但链接5个镇的燕山余脉山区舞彩浅山出入口多的有些让人都找不到东西南北了没有没？我们热情的顺义友“独木成林”看来是听到了大家的心声了，特地整理出了舞彩浅山比较热门的两镇登山口的具体线路和地图。赶快来看看吧！真是全面呐！再也不用担心迷路了0.0独木成林：在上看帖子发现很多人对五彩浅山的登山口位置还不是很清楚，在此我想再给朋友们重复介绍一下：五彩浅山滨水(国家)登山健身 ...

年9月3日，天天开心读书会户外俱乐部举行期户外活动。本期户外活动是爬山与徒步相结合，爬山了4千米，相当于平地8千米，但是今天爬山4千米全部是石阶，所以相当于平地十公里以上；徒步4千米多，总共8千米多。本期户外活动报名人数4人，实际参加人数三人；集合地点：6和塔售票处前。动身时间：7点五十。集合时间：上午8点。今天男队员江将在我爬山1千米左右，将我的背包一直背着，非常感谢。直到虎跑，我才自己拿过来。 ...

膝盖大概是要求最高的关节，它们常常承受的人的全部重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱。并且膝盖受伤都是由于软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或破坏，这些组织不像肌肉可以很快地长出来，并且这些组织在几年乃至更长时间内可以认为是不可再生的。如果你希望长时间从事用膝盖运动的话，一定要爱惜膝盖。1攀登进程中不要锁关节当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意 ...

双盘腿对女性的惊人好处瑜伽源于印度，经典的体式莲花座，事实上在中国也是已盛行很久，今天结合起来跟大家分享一下盘腿+全莲花的好处。1.双盘人人可练，即便60岁开始练起，2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。平常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，乃至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.开始练几天以后 ...

抓地ScarpaKailashGScarpaKailashGTX-Women’s价格：美元推荐度：3星优点：结实的大底，防水效果好缺点：舒适性一般生产厂家：Scarpa简介对一款价格偏贵的中量级登山靴来讲，Kailash的表现真的一般。虽然它在支持、抓地和防水能力方面表现很好，但它过低的舒适性无疑给我们留下了更深入的印象。在这个价位上的LowaRenegadeGTXMid-Women’s不但具有更 ...

【风采】湖北省公安系统第二届武装越野登山8月3日上午，由湖北省公安厅、前卫体协主办，黄石市公安局承办的湖北省公安系统第二届武装越野登山比赛，在黄石市下陆区东方山正式拉开帷幕。黄石开幕▲湖北省公安厅政治部副主任、省前卫体协副主席刘玉明在赛前发表动员讲话▲黄石市公安局党委副书记、常务副局长薛四清在赛前致欢迎辞▲参加此次武装越野登山比赛的全省公安系统19支代表队开跑▲“各就各位，豫备，跑！”上午8点30 ...

中老年人请记住营养比运动更重要吃饭每个人每天都吃，而运动在很多人的生活中由于工作的繁忙及习惯等缘由造成运动的缺少，现在报纸杂志各种宣扬都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些愈来愈多的富贵病。纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，漫步、跑步、爬山、练太极、舞蹈，大街小巷、公园、湖边百分之8、九十的都是老年人。按道理 ...

你该知道的徒步登山注意事项登山不是玩命，这些安全要领，你必须掌握！都说无限风光在险峰，每个爱户外的驴友都向往极致的美景，但要知道，户外有风险，人身安全永久都应该是摆在第一位的。在此特别整理了一些登山进程中需要注意的要点，为了自己的安全，来看看吧！1.不要站在悬崖边摆酷，这样其实是给自己增加风险，要知道这时候如果一阵大风吹来，你真的不一定能稳得住脚。2.手里除登山杖，不拿水壶或相机，等走路。3.尽可 ...

9月3日登山户外安全公益宣讲既户外运动社大连市体育局、大连市体育总会大连市社会体育指点中心、大连市登山协会海天白云大酒店1、活动时间地点及方式活动时间：年9月3日（星期六）活动地点：海天白云大酒店（付家庄）活动方式：专家授课、座谈互动。2、活动人群互联登山户外运动群体管理者、领队及爱好者3、活动报名名额：人，活动全部免费，额满为止。每一个互联人以上的活动群体3人，人以下的2人（特邀各活动群体领导参 ...

【宠旅】8月28日（周日）王子山森林公园我们的理念：带宠游世界王子山的传说：“很久以前，东海龙王的儿子与他心爱的姑娘来到这里时，看到一片凡间美景，流连忘返。龙王命令召回他们，但两人不愿，因而被化为两座山峰留在这里，一座是王子山，另外一座是王后山。”宠旅8月28日广州小九寨爬山运动农家乐年8月28号周日王子山森林公园组织方：宠旅工作室（广州市宠友文化传播有限公司）合作方：中海国际旅行社广州分社行程费 ...

2016年全国户外安全教育计划公益巡年8月27日下午，全国户外安全教育计划公益巡讲安徽站在中国科学技术大学成功举行。同为年创办的中国登山协会和中国科学技术大学也因此次公益活动而结缘。巡讲现场此次公益巡讲由中国登山协会主办，安徽省登山攀岩运动协会承办，中国科学技术大学学生科学考察探险协会、安徽行者户外俱乐部协办。中国登山协会培训部代理部长王云龙，国家职业资格户外教师、辽宁省登山户外徒步运动协会秘书长 ...

【三门岛露营】9. 广东的马尔活动亮点★点赞：南中国海保存最完好自然生态海岛;★点赞：海水清澈透明，能见度米;★点赞：乘坐快艇披荆斩棘，上三门岛；★点赞：岛上的彩石滩上洒满了色彩斑斓的火山石★点赞：早早起床，登上高山，静候日出；★点赞：晚上开音乐趴体，一起游戏，一起唱歌三门岛三门岛，是深圳东部第一大岛，面积约5平方公里，相当于厦门鼓浪屿的2.5倍，海岸线长13千米。三门岛自然资源非常丰富，是南 ...

【益延寿·运动】别拦着我，我要去爬山！「用管理财富的理念，管理健康」心态营养睡眠运动益延寿养生秘诀爬山虽然说是个体力活儿。但是好处可是多到说不完呢。你若是个爬山爱好者。一定感受到爬山带来的奇效了吧！1爬山对肌肉骨骼的影响常常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改良，骨骼的物资代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓 ...

【活动召集】介休登协4姑娘山是一场视觉与美的盛宴，是一个梦里花开的地方，是一个此生必须踏足的地方……这个秋季，随着山西介休放飞梦想户外俱乐部一起去攀登你人生中的第一座雪山，揭开它的神秘面纱，一睹她的浪漫风采吧！4姑娘全景幺妹峰日照金山穿越垭口4姑娘全景：4姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距离成都千米，由四座终年被冰雪覆盖的山峰组成，她们从北到南，在3—5千米范围内1字排开，其高度分别为 ...

专业攻略登山技-如何更轻松，更安全？爬山它既可饱览秀色又可健美身心对心肺、视力、新陈代谢等等好处也是多多爬山好处那么多但背后隐藏的隐患也很多没有专业的设备没有正确的姿式都有可能对健康起到相反的效果每当我们兴冲冲的去爬山却总是累倒在途中那你到底会爬山吗？那爬山四大误区伤害健康你知道吗？不用做计划，穿着随意穿穿很多人认为，家门口的山很熟习了，海拔也较低，没啥难度，根本不会有问题，因而不做计划就走进山野 ...

【庭审再现】韶关“驴友”登山坠崖死亡案2年9月23日，广东省韶关市曲江区人民法院公然审理了“韶关群众性活动组织者纠纷第一案”，即“驴友”袁某登山坠崖死亡案。该案经过一审、二审后尘埃已落定，法院判决被告韶关市某户外俱乐部赔偿元及被告魏某赔偿元给原告。日前，二审判决已生效，俱乐部及魏某自愿实行赔偿义务，给付了部份赔偿款并与死者袁某家属达成了实行和解协议。原告华某等6人诉称，年11月13日，被告以某俱乐 ...